حساب وزن الجسم، وتقنيات مختلفة

ويحاول أنصار النظام الغذائي واللياقة البدنية لتحقيق شخصية جميلة والوزن المثالي، ولكن هذا المفهوم غامض جدا وغير واضحة. ما هو الوزن المثالي؟ الناس من نفس الطول والوزن قد تبدو مختلفة تماما، وجمال ببساطة لا يمكن أن توضع في الأرقام.

ومع ذلك، بعض الصيغ التقريبية موجودة. تعتبر واحدة من أكثر الطرق شعبية لحساب مؤشر كتلة الجسم، ودعا لفترة وجيزة BMI. طريقة حساب بسيط جدا: كتلتها في كجم يجب مقسوما على قيمة النمو أعرب بالأمتار المربعة و. ينبغي أن تفسر النتيجة على النحو التالي: أقل من 20 - العجز الشامل، 20-23 - طبيعي، 24-29 - الوزن الزائد. عدد فوق 29، ويقول عن السمنة. ولكن هذا الحساب البدائية من وزن الجسم، و على الرغم من شعبيتها، ويعتبر غير دقيق في حساب لا تأخذ بعين الاعتبار نوع من الهيكل العظمي.

يعتبر الحساب التالي من وزن الجسم لتكون أكثر دقة. لبدء لقياس حجم المعصم، والنتيجة 14-18 سم هو الجسم مؤشرا normosthenic وأقل أو أكثر، على التوالي، ومفرط القوة وهنية. ويعقب ذلك الوزن في غرام مقسمة على نموها في santimentrah وتقييم النتيجة التي حصل عليها وفقا للجدول.

المؤشرات أيضا مشروط جدا، لذلك حتى هذا هو وتقنية أكثر تعقيدا لا تساعد لحساب مؤشر كتلة الجسم المحدد. حساب المستخدمة في هذا الأسلوب يمكن أن يساعد أيضا في المهمة الصعبة المتمثلة في تحديد الوزن المثالي.

وتسمى هذه العملية الحسابية الصيغة لورينز، وفقا لها الوزن المثالي تحسب على النحو التالي: النمو، وأعرب في سم، يتم طرح 100 والقيمة التي تم الحصول عليها من الفرق في santimentrah نمو و 150 مقسمة إلى قسمين. مع نمو 169 سم، والتعبير هو: (169-100) - (169-150) / 2.

أيضا في الآونة الأخيرة، واحدة من عالم الرياضيات البريطاني الذي يعتقد أن الحساب التقليدي من وزن الجسم يعطي بعض النتائج غير صحيحة، اقترح صيغة جديدة. في هذا الإجراء، يتم ضرب كتلته في كجم بنسبة 1.3 ومقسوما على قيمة النمو بالأمتار مضروبا 2.5. ويمكن تفسير النتيجة وفقا لنفس المعايير مثل BMI التقليدي.

ومع ذلك، أي من هذه الأساليب مفقود معلومات عن كمية الدهون في الجسم، وهذا هو، لا يمكن لاعب كمال اجسام تظهر نتيجة أعلى من المعتاد، على الرغم من أن نسبة الدهون في جسده صغير للغاية. ولذلك، فإن أي حساب وزن الجسم عالمي لا يصلح إلا بمثابة دليل غير دقيق.

تحديد تكوين الجسم ونسبة الدهون في الجسم هو أيضا من السهل جدا، لكنه يتطلب أداة خاصة، وحتى أفضل - خبير التغذية المهنية أو مدرب اللياقة البدنية. مع هذه الأداة، ويقاس في أجزاء مختلفة من طيات، التي تدير لتشكيل ومتوسط الانتاج نتيجة.

دراسة أخرى أن يساعد على تحديد تركيبة الجسم - impedancemetry. باستخدام جهاز خاص من خلال مناطق معينة من الجسم وضعف التيار يتم تمرير الاجراء المقاومة. الإجراء غير مؤلم تماما، ولكنه يساعد على تحديد دقيق لكمية الدهون والماء في الجسم. مثل هذا التحقيق يمكن أن تذهب إلى مركز اللياقة البدنية أو العيادة.

في الواقع، وهي صيغة العالمية التي يمكن استخدامها لحساب كتلة الجسم، ومناسبة لمختلف الناس، لا. عند تحديد الوزن المثالي، عليك أن تركز على الخاص الرفاه، وينعكس في المرآة والمشورة المهنية.