بروتين الكربوهيدرات حمية - طريقة رائعة للتخلص من الدهون في الجسم

النظام الغذائي للبروتين الكربوهيدرات - فعالة جدا وشعبية طريقة فقدان الوزن. ويرجع ذلك إلى اتباع نظام غذائي الذكية الجسم يحصل على معظم المواد الضرورية واسترداد الكربوهيدرات مفقودة من مستودعات الدهون من الجسم.

ويستند هذا النظام الغذائي على إمدادات أربعة دورة، والذي يتغير على كمية من البروتينات والكربوهيدرات في النظام الغذائي اليومي.

جوهر النظام الغذائي هو بسيط: في اليوم الأول والثاني من الغالبة الأغذية البروتينية، في اليوم الثالث، وتناول المزيد من الكربوهيدرات، والرابعة - يوم من التوازن - على قدم المساواة مع البروتينات والكربوهيدرات.

آلية عمل النظام الغذائي

عندما يحصل الجسم منخفضة في الكربوهيدرات، والتي تعتبر مصدرا للطاقة، فإنه ينهار مخازن الدهون الموجودة.

إذا استمر هذا الوضع لفترة كافية (بضعة أيام)، ثم يتم إعادة بناء الجسم في وضع توفير (انخفاض الضغط، وتباطؤ عملية الأيض، الخ) ويبدأ في البحث عن مصادر أخرى للطاقة في المفاصل والأنسجة.

من أجل منع مثل هذا التنظيم، في اليوم الثالث من النظام الغذائي للبروتين الكربوهيدرات مدخلا إلى النظام الغذائي للكمية كبيرة من الكربوهيدرات، والتي تعطي الفرصة لجزئيا تجديد احتياطيات المنفقة.

هذا سوف يقلل من الوزن في الأيام القليلة الأولى من الزيادات، ولكن الدورة القادمة مرة أخرى يسمح لك أن يخسر 1-2 كجم من احتياطي الدهون. اليوم الرابع تغذي الجسم، وتثبيت المزاج.

النظام الغذائي للكربوهيدرات لفقدان الوزن يتطلب قوة كسور: تناول تأخذ 5 أو 6 خطوات في أجزاء صغيرة.

يسمح هذا الوضع لك للحفاظ على المعدل الطبيعي للعملية الأيض وعدم الشعور بالجوع. مدة الدورة - 3 أسابيع.

النظام الغذائي بالإضافة إلى

بروتين الكربوهيدرات النظام الغذائي يمكن أن تقلل من الدهون في الجسم ، وليس إثارة الجسم في فيما بعد تغذيتها. وهو فعال بحيث يتم استخدامه من قبل كمال الاجسام، الذي الحفاظ على الجسم في أعلى شرط مهم جدا.

عدم وجود الجوع والتعب ويمكن أيضا أن يسمى نظام غذائي كبير بالإضافة إلى الكربوهيدرات. ويستخدم النظام الغذائي التخسيس الفكر في تزويد الجسم بالمواد الأساسية، باستثناء عدم وجود الكربوهيدرات في غضون أيام قليلة.

هذا النظام الغذائي هي أيضا جيدة لأنه يمكنك جعل القائمة الشخصية، والتي تأخذ بعين الاعتبار خصائص كل شخص، وضعه الصحي، وعادات الأكل. هناك نظام غذائي أساسي، والتي يمكن تغييرها عن طريق الحفاظ على المبادئ الأساسية.

بروتين الكربوهيدرات النظام الغذائي: القائمة الأساسية

اليوم الأول:

• 3 صفار البيض، بروتين 5 والخضار غير النشوية (صب ملعقة من الزيت)؛
• مزيج من الحليب الخالي من الدسم مع اضافة البروتينات.
• المغلي الدجاج والجريب فروت.
• كوب من الفاصوليا المسلوقة ولحم البقر المسلوق.
• بضع قطع من السمك المسلوق مع سلطة الخضروات وصفار البيض والبروتينات.
• مزيج من الحليب الخالي من الدسم مع اضافة البروتينات.

اليوم الثاني: نفس أولا.

اليوم الثالث:

• دقيق الشوفان في الماء، وثلاثة بروتين البيض.
• الأرز المسلوق (أو الحنطة السوداء، أو أي عصيدة الأخرى) وصدور الدجاج.
• المعكرونة من طحين القمح القاسي.
• الأرز المسلوق (أو الحنطة السوداء، أو أي عصيدة الأخرى) وصدور الدجاج.
• قطعة من السمك المسلوق (الهزيل) وثلاث قطع من الخبز الأسود أو القمح الكامل.

اليوم الرابع:

• دقيق الشوفان في الماء، وثلاثة بروتين البيض.
• البروتين اللبن وثلاث قطع من الخبز والنخالة أو القمح الكامل.
• الأرز المغلي ويغلى الدجاج.
• الخس والسمك المسلوق، وثلاث قطع من خبز أسود أو أسمر.
• مزيج من الحليب الخالي من الدسم مع اضافة البروتينات.

وفقا لنظام غذائي، تجويع فقط لم يكن لديك، وسوف تشعر استثنائية. إذا كنت لا تستطيع الوقوف الإضراب عن الطعام، ولكن تريد انقاص وزنه، تحتاج إلى نظام غذائي الكربوهيدرات. ردود الفعل من أولئك الذين حاولوا ذلك، تأكيد فعاليتها. انقاص وزنه تقريبا كل شيء يتغير سوى عدد الكيلوغرامات التخلص منها، ولكنها تعتمد بشكل كبير على الوزن الزائد المتاحة.