نصائح حول كيفية إزالة الأسبوع البولنديين من أي وقت مضى!

كيفية إزالة البولنديين في الأسبوع؟ للأرجل أي الفتاة هي السلاح السري ان معظم السكان الذكور يمكن مكافحة الفور. جميلة، على نحو سلس ومستقيم تماما الساقين جذب أنظار الرجال. ولكن ماذا لو الساقين ليست شائعة جدا؟ هذا السؤال العذاب كثير من النساء. هل هناك طريقة التي قمت بتغيير مظهرك نحو الأفضل. مسألة كيفية إزالة البولنديين على أقدامهم مرة أخرى، وسيتم تسويتها إلى الأبد.

الفخذين - الأكثر إشكالية منطقة الإناث. الرجال نادرا ما يعانون من السمنة في منطقة مماثلة. وإذا الرجال، وهناك الدهون الزائدة، ثم ان ذلك ليس سببا لينزعج والقلق. بالنسبة للفتيات، على العكس من ذلك، هو أول بادرة من المتاعب. وبالإضافة إلى ذلك، الورك - وهذا هو المجال الذي هو أكثر عرضة لظهور السيلوليت. ولذلك، فإن أي سيدة تبحث عن وسيلة لإزالة البولنديين في الأسبوع، أو غيرها الوقت المناسب.

كيفية جعل الساقين جميلة؟

لكانت الساقين في حالة ممتازة، قاعدة واحدة يجب أن يؤديها: "تحرك أكثر وتأكل أقل في الليل." للقيام بذلك، يجب عليك الاحتفاظ بسجلات اليومية من السعرات الحرارية وممارسة الرياضة. تقليل حمية تلك المنتجات التي تحمل إنتاج الأنسولين، الذي يمنع هضم الدهون في الجسم. عصا للقواعد من طعام منفصلة وشرب كوب من الماء دون الغاز قبل تناول الطعام.

طرق فعالة حول كيفية إزالة البولنديين

يجب أن يتم تنفيذ التمارين كل يوم:

1. الصباح أو في المساء وتيرة - افضل وسيلة من شأنها تحقيق النتيجة المرجوة في فترة زمنية قصيرة.

2. المشي والحفاظ على الجسم في حالة جيدة.

3. ركوب الدراجات المشي تساعد على تقوية عضلاتك.

4. المشي للتزلج.

5. بدين.

للحصول على أفضل النتائج، يجب عليك القيام التدريبات كل يوم لمدة 15 دقيقة. لا يستحق القيام بكثير بعيدا، ل يمكنك تطرف وجعل التعب المفرط.

كيفية إزالة البولنديين لمدة أسبوع دون ممارسة؟

طريقة فعالة من شأنها أن التخلص من الدهون الزائدة، هو التفاف. للقيام بذلك، واتخاذ الأزرق و الطين الأحمر، ومزيج تطبيق طبقة رقيقة على المناطق المشكلة. بعد تطبيق الفيلم ضروري للالتفاف عليها والمشي لمدة 3 ساعات. ويمكن أن يتم هذا الإجراء مرة واحدة في الأسبوع. هذا الأسلوب مفيدا لأولئك الذين لا يحبون ممارسة ، أو مشغول جدا في العمل.

ممارسة لإزالة الدهون من الوركين:

1. ومن الضروري لمواجهة الجدار والساقين واليدين وضعت على الكتف عرض على حدة. يد لتتكئ على الحائط، والقدمين لا الترهل الظهر تقلب الظهر. تحتاج إلى إجراء 20 يتأرجح لكل ساق. من الناحية المثالية، تحتاج إلى تنفيذ ثلاث مجموعات.

2. من الضروري الجلوس على كرسي، وضع الكرة بين ركبتيك والبدء في الضغط. التمرين هو أفضل لتكرار 15 مرات في ثلاث مجموعات.

3. الطعنات إلى الأمام. هذه العملية لا يمكن أن يؤديها مع الطابع. على كل هجمات 20 الساق، ثلاثة نهج.

4. القرفصاء على مقاعد البدلاء مع الحمل. ينبغي تخفيض أيدي أسفل مقاعد البدلاء.

5. تشغيل في مكان، وبالتالي رفع ركبتيك إلى صدرك 20 مرات لكل منهما.

وجميع هذه التمارين تساعد على حل مشكلة "كيفية إزالة البولنديين لهذا الأسبوع." يجب أن نسعى جاهدين لتحقيق هذا الهدف!