النظام الغذائي ماجي - القواعد والأنظمة المعمول بها في السلطة

مع عدد كبير من الوجبات الغذائية التي تم الإعلان عنها أكثر وأكثر شعبية في السنوات الأخيرة أصبحت اتباع نظام غذائي ماجي. الناس الذين عانوا من ذلك، لاحظ الكفاءة وحقيقة أن كلغ ملقاة العمل الشاق لن تعاد. لم يتم تلقي اسم النظام الغذائي من مكعبات توابل الذي يحمل نفس الاسم، واسم خالقه.

الميزات.

خلال كامل فترة النظام الغذائي ينبغي أن تؤدي المبدأ الرئيسي - تطوير الالتزام غير المشروط النظام الغذائي. أي شيء لتغييره، وتغيير أماكن الطعام أو استبدالها مع الآخرين ممنوع ببساطة. ثم ليس هناك فائدة من النظام الغذائي لن. ويطلق عليه أحيانا ماجي بيضة النظام الغذائي، لأنه يفترض استخدامها في عدد كبير نسبيا من البيض، ولكن لأنه يقوم في المقام الأول وليس على الأطعمة ذات السعرات الحرارية، والتي تحدث في التفاعلات الكيميائية في الجسم. هذا هو السبب في أنها ويتطلب أن اتباع نظام غذائي صارم. في الحالات القصوى، لا يمكن أن تحل محل المنتج للآخرين، ولكن ببساطة إزالته. وعلى الرغم من الصرامة الشاملة ليتوافق مع جميع القواعد هي بسيطة جدا، لأن ماجي النظام الغذائي وصفات واضحة جدا أنه من المستحيل أن تضيع. وعلاوة على ذلك، أنها مرضية ومغذية. تتكون القائمة من عدد كبير من البيض واللحوم والخضار والفواكه. انه ليس لديها موانع، واستخدامها يمكن أن يكون الناس في أي عمر. ماجي نظام غذائي يسمح لك لإعادة الاسابيع الاربعة 10-30 كجم.

التغذية اليومية.

فمن الضروري شرب الكثير من الماء، ويجوز أيضا استخدام الشاي والقهوة بدون سكر والمشروبات الغازية بالغاز. يمكن طبخ جميع الأطباق تكون فقط خالية من الشحوم والزيوت، وذلك باستخدام الملح والفلفل والتوابل. إذا بين الوجبات واجهت من الشعور بالجوع، يمكنك تناول الجزر أو الخيار. إذا لم تتم الإشارة إلى كمية من المواد الغذائية في القائمة، حجم جزء لا يقتصر. أيضا، يشير إلى وجود ماجي نظام غذائي خلال ذلك سوف تشارك في الألعاب الرياضية.

الأسبوع -first

لتناول الافطار كل يوم: 1-2 بيضات ونصف جريب فروت.

اثنين في الغداء - الفاكهة للاختيار من بينها. العشاء - لحم مسلوق.

ثلاثاء في الغداء - الدجاج المقلي أو المسلوق. العشاء - سلطة الخضار، 2 بيضة مع الخبز المحمص والبرتقال.

الأربعاء في الغداء - نخب والطماطم و الجبن قليل الدسم. العشاء - لحم مسلوق.

خميس في الغداء - الفاكهة. العشاء - لحم مسلوق مع سلطة.

جمعة في الغداء - مسلوق كوسة والفاصوليا، 2 بيضة. العشاء - السمك المقلي، سلطة والجريب فروت.

السبت في الغداء - الفاكهة. العشاء - لحم مسلوق مع سلطة.

الشمس. في الغداء - الدجاج المقلي والخضار المسلوق والطماطم والجريب فروت. العشاء - خضار مسلوق.

-The الأسبوع الثاني

لتناول الافطار كل يوم - 1-2 البيض والبرتقال.

اثنين في الغداء المشوي مع سلطة -myaso. العشاء - سلطة (2)، والبيض، والبرتقال.

ثلاثاء في الغداء المغلي -myaso الخس. العشاء - 2 بيضة والجريب فروت.

الأربعاء في الغداء - اللحم المشوي والخيار. العشاء - 2 البيض والبرتقال.

خميس في الغداء - خضار مسلوق والجبن قليل الدسم، 2 بيضة. العشاء - 2 بيضة.

جمعة في الغداء - الأسماك المشوية. العشاء - 2 بيضة.

السبت في الغداء - اللحوم والطماطم المسلوقة والبرتقال. العشاء - سلطة فواكه.

الشمس. لتناول طعام الغداء والعشاء - الدجاج المشوي والخضار المسلوق والطماطم والبرتقال.

الأسبوع -Third

كل هذه الأطعمة يمكن أن تؤكل في أي كمية خلال النهار.

اثنين وأربعاء - جميع الفواكه باستثناء الحلو.

ثلاثاء - كل الخضروات ما عدا البطاطا.

خميس - السمك المسلوق والخضار المسلوقة والسلطة الخضراء.

جمعة - اللحم المسلوق والمغلي الخضروات.

السبت والأحد - نوع واحد من الفاكهة.

الرابع هو الأسبوع.

وتوزع كل من هذه المنتجات على مدار اليوم.

اثنين - 4 شرائح من اللحم المشوي أو المسلوق و 3 و 4 من الطماطم والخيار والخبز المحمص، والجريب فروت، البنك التونة.

ثلاثاء - مغلي 200G اللحوم و 2 و 4 الخيار الطماطم والخبز المحمص، والبرتقال ..

الأربعاء - الجبن قليل الدسم، والجبن ملعقة المنزلية، 2 الطماطم (البندورة) والخيار 2، الخضار المسلوقة والخبز المحمص، والجريب فروت.

خميس - نصف دجاجة مسلوقة، 3 الطماطم (البندورة) والخيار والخبز المحمص والبرتقالي.

جمعة - 2 بيضة، سلطة والجريب فروت.

السبت - قليلا من الجبن، 2 المغلي الدجاج، 2 الطماطم (البندورة) والخيار 2، نخب، واللبن الزبادي، والجريب فروت.

الشمس. - علب التونة، 2 الطماطم (البندورة) والخيار 2، 2 ملعقة طعام من الجبن، والجريب فروت.

نتائج هذه التقنية مثيرة للإعجاب، وربما سوف الآن الانضمام معجبيها.