الصحةالأكل الصحي

البازلاء السعرات الحرارية. كيف تأكل ليكون لائقا؟

البازلاء - والبقوليات التقليدية لبلدنا. يمكننا ان نقول ان البازلاء يمكن أن يحل محل بروتين اللحوم لأنه يحتوي على نفس المبلغ. وبالإضافة إلى ذلك، هذا المنتج يحتوي على الفيتامينات والسكريات والدهون والنشا، وكاروتين، والفوسفور، وأكثر من ذلك. البازلاء السعرات الحرارية بما فيه الكفاية العالية، ومائة غرام من المنتج الجافة تحتوي على 336 سعرة حرارية.

في العصور القديمة، وكانت تسمى البازلاء اللحوم للفقراء، بالإضافة إلى حقيقة أن هيكلها يشبه تركيبة اللحوم و البروتين النباتي الذي يمتصه الجسم بسرعة أكثر وأكثر تماما من البروتينات اللحوم. الناس الذين يستخدمون البقول في الطعام مرة واحدة في الأسبوع على الأقل، يمكن أن يفخر التشغيل العادي للجهاز الهضمي، وهذا هو، لعدم وجود الإمساك، ويرجع ذلك إلى الألياف، والتي هي جزء من البازلاء. لذلك، يمكننا أن نقول على وجه اليقين أن استخدام معجون أزيلا ليس مبالغا فيه. لا ينصح البازلاء الحقيقية لاستخدامها للأطفال دون سن اثنين - ثلاثة سنوات، وخصوصا للأطفال الذين هم عرضة للانتفاخ البطن، واضطرابات في الجهاز الهضمي. القيمة الغذائية من البازلاء الطازجة والبازلاء المجففة أعلى من غيرها من الخضروات مرتين.

حقيقة أن البازلاء من السعرات الحرارية في الحالة الجافة عالية جدا، ونحن نفهم وكيف يكون مع البازلاء المعلبة أو الطازجة؟ هنا هو مجرد انها مختلفة، مئة غرام من جديد، التقطه للتو من البازلاء الخضراء حديقة سوى 72 سعرة حرارية، والبازلاء المعلبة حتى أقل - 55 سعرة حرارية. بحيث يمكنك استخدام بثقة البازلاء بوصفها مقبلات لأي طبق، دون خوف من شجاع. كم عدد السعرات الحرارية في شوربة البازلاء؟ هنا الإجابة بسيطة لصعوبة. كل هذا يتوقف على ما هي المكونات وكم مدرجة في الحساء. على سبيل المثال، حساب السعرات الحرارية حساء البازلاء، المطبوخة مع مرق الدجاج والبطاطس والجزر والبصل، وبطبيعة الحال، والبازلاء، والقشدة الحامضة والأعشاب الطازجة:

  • مرق الدجاج للتر الواحد - 310 سعرة حرارية.
  • ثلاثمائة غرام من البطاطا - 249 سعرة حرارية.
  • مائة غرام من الجزر - 33 سعرة حرارية والبصل مائة جرام - 43 سعرة حرارية بالإضافة إلى زيت عباد الشمس للقلي ملعقة واحدة - 270 سعرة حرارية.
  • البازلاء السعرات الحرارية مقشر في مقدار مائة وخمسين غراما هو 485 سعرة حرارية.
  • كريم ملعقة - 35 سعرة حرارية.
  • الأعشاب الطازجة وثلاثين غراما - 16 سعرة حرارية.

إجمالي، لقد حصلنا على الحساء في وعاء، وهذا هو، وأربع حصص من 1441 سعرة حرارية ولكل خدمة، على التوالي، أقل قليلا - 360 سعرة حرارية. وعدد السعرات الحرارية التي تحتاج إلى تستهلك في اليوم الواحد؟ تحديد عدد السعرات الحرارية في اليوم الواحد لجميع الناس إشكالية، لأنه من الضروري لحساب فردي وتأخذ في الاعتبار عوامل مثل نمط الحياة، وتوفر مستوى النشاط البدني وحالة الهرمونات والهرمونات، ومستوى اللياقة البدنية للآخرين البشري وكثيرة. بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في انقاص الوزن، وكمية السعرات الحرارية التي يتناولونها في يوم واحد، وبطبيعة الحال، لا ينبغي أن يكون أكثر من المبلغ الذي ينفقونه، وإلا فإن الجسم سوف تبدأ في زيادة الوزن، لديك لتجميع الطاقة غير المنفقة في شكل دهون - "احتياطي". النشاط البدني لانقاص الوزن - عامل مهم. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه لا يهم كم الطعام الذي نأكله، وبعد ذلك، ما هو الغذاء. على سبيل المثال، إذا كان لديك يوم كامل يمكن أن تأكل بضعة كيلوغرامات من الخضروات الطازجة، فإنه من غير المحتمل أن تحصل على أفضل، ولكن إذا كنت تأكل نفس العدد من الشطائر مع السجق، المايونيز وشهية أخرى مماثلة، ويضمن زيادة الوزن. ثبت أن الشخص الذي يستخدم ما لا يقل عن مائة إضافية سعرة حرارية في اليوم، في العام سيضيف لوزن خمسة كيلوغرامات. لذلك فمن الأفضل لاستخدامها في المواد الغذائية المفيدة المنتجات، مثل البازلاء، والبازلاء بسبب السعرات الحرارية منخفضة، والفوائد التي تجلب أكثر بكثير، على سبيل المثال، المدخن والدجاج المقلي، السمك، شفي اللحوم، المايونيز، الحلويات وغيرها.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.