الصحةالأكل الصحي

النظام الغذائي 9 أيام - وسيلة بسيطة وموثوق بها لانقاص وزنه

يتطلب الجمال التضحية. هذه العبارة هي مألوفة لجميع الفتيات تقريبا على هذا الكوكب. نحن جميعا نريد أن ننظر إلى الكمال، ومحاربة الرجال لا تبدو فقط، ولكن أيضا على المظهر العام. ولذلك، فإن معظم الفتيات مرة واحدة على الأقل في حياته جلس على اتباع نظام غذائي، وفكرت كثيرا في كثير من الأحيان.

بطبيعة الحال، فإن وسيلة لانقاص وزنه الآن، يمكنك اختيار لتناسب كل الأذواق. ويتميز كل منها مجموعة من المنتجات والمتانة والكفاءة. ولكن لا ينبغي لنا أن مجرد تفريغ الكثير من الكيلوغرامات، لأنها تميل إلى العودة بنفس السرعة. ولذلك، ينبغي تناول أي نظام غذائي بمسؤولية وبعناية، لا تحتاج إلى الكثير ليكون غيورا، ولكن إذا كنت لا تتبع جميع القواعد، ثم التأثير المطلوب لا يمكن الحصول عليها. بعد الانتهاء من هذه المرحلة لا تتكئ على الطعام. لأنه سيكون من مرهقة جدا للجسم.

بشكل عام، فإن النظام الغذائي مفيد جدا بالنسبة للكائن الحي. لأنه في هذه الفترة، ويمكن تطهيرها، للاستدلال عن السموم والمواد الضارة. لذلك لا تنسى شرب الماء قدر الإمكان.

النظر في واحدة من أكثر الطرق شيوعا لفقدان الوزن - النظام الغذائي هو 9 أيام. أولا، قبل أن يصف مبدأ منه، والنظر في النقاط الرئيسية فيه.

  1. النظام الغذائي لمدة 9 أيام يعني وجود اجبة من وجبة الإفطار.
  2. يجب أن يتم وجبات الطعام على الأقل 5-6 مرات في اليوم، ولكن في أجزاء صغيرة.
  3. الصلصات الحارة، أي نوع من الكحول والحلويات و منتجات الطحين ينبغي القضاء تماما من النظام الغذائي الخاص بك.
  4. لا تأكل الكثير من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من البروتين.
  5. شرب الكثير من الماء والشاي الأخضر. اثنين على الأقل لتر يوميا.

النظام الغذائي 9 أيام لينة جدا ورقيقة، وينقسم إلى ثلاث مراحل مدة ثلاثة أيام.

الأيام الثلاثة الأولى التي لا يمكن إلا أن أكل الأرز المسلوق بدون ملح. للقيام بذلك، و 250 غراما من الأرز وينقع ليلة وضحاها وطهي كل صباح. يجب تقسيم هذا الجزء إلى 5 أو 6 قطع. أكبر أكل لتناول الافطار.

يستمر المرحلة الثانية أيضا لمدة ثلاثة أيام. في هذا الوقت، يمكنك أن تأكل فقط الدجاج. للقيام بذلك، وتغلي كيلوغرام من اللحوم البيضاء بدون ملح. ينبغي للمرء أن لا تأكل الجلد أو الدهون. ومع ذلك، في بعض تجسيدات، 9 أيام نظام غذائي يشمل تناول 300 جرام يوميا أو 800 غرام مقسمة إلى 3 أيام. لذلك، يمكنك اختيار مبلغ الأمثل للغذاء.

في الأيام الثلاثة الماضية يمكنك أن تأكل الفاكهة فقط، ولكن الموز لا تتأثر. لأنها المنتج مغذية جدا. يوم واحد للأكل حوالي واحد ونصف كجم. ولكن هذه المرحلة وأيضا تنوعاتها. على سبيل المثال، يقول بعض الخبراء، فإن الخطوة الأخيرة هي لأكل الخضروات فقط، وبأي شكل من الأشكال، على سبيل المثال، البخار أو مسلوقة، ولكن أيضا بدون ملح.

ونتيجة لذلك، يمكنك رمي 5-7 كجم، الذي لا يعود بعد فترة من الوقت، وبطبيعة الحال، إذا كنت لا الهزيل جدا لتناول الاطعمة الدسمة.

ومع ذلك، والنظام الغذائي هو 9 أيام يمكن أن يكون على الكفير. وسوف تسمح لك لانقاص 8 أو 9 كجم. في هذه الحالة، فإن الوزن الزائد لن يعود. الكفير النظام الغذائي 9 أيام، فضلا عن سابقتها، وينقسم إلى ثلاث مراحل متطابقة.

الأيام الثلاثة الأولى التي يمكن شرب الكفير وأكل واحد في المئة مائة غرام غير مملح الأرز المسلوق. قد يكون عدد أي من اللبن.

من الرابع إلى اليوم السادس من أي مبلغ من واحد في المئة من اللبن جنبا إلى جنب مع مائة جرام من اللحوم البيضاء المطبوخة وغير مملح. ذلك في أقرب وقت فإنه لا بأس به الغذائية.

في المرحلة النهائية ونحن نأكل أي عدد من التفاح مع نفس الكمية من اللبن.

أيضا، لا ننسى أن شرب الكثير من الماء.

الكفير النظام الغذائي لمدة 9 أيام هي مشابهة جدا إلى الإصدار السابق. ومع ذلك، واللبن الزبادي هو مفيد للجسم، لذلك استخدامها لجذب وتنقية. لذلك، هذا الخيار هو الأكثر شعبية. يمكنك أيضا اختيار ما هو صحيح بالنسبة لك، لكي لا يشعر الانزعاج الشديد لكامل الوقت.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.