حمية البروتين لانقاص الوزن: المفاهيم الخاطئة الأكثر شيوعا

بروتين غذائي لانقاص الوزن كل يوم يصبح أكثر وأكثر شعبية. في الواقع، وإصرارها على نظام امدادات الطاقة، فمن السهل أن يرحل مع الوزن الزائد، لكنه يعاني من مشاكل جوهرية، والذي يعرف عدد قليل من الناس. دعونا النظر في المفاهيم الخاطئة الشائعة حول النظام الغذائي للبروتين.

ويعتقد الكثيرون أنه من الكربوهيدرات هي الجناة من الوزن الزائد. لمعتنقي هذه الفكرة هي المعروفة الدكتور اتكينز وخالق النظام الغذائي الكرملين. بالطبع، مثل هذا البيان لديه بعض الحقيقة. على سبيل المثال، لا يمكنك أن تنكر ذلك الجزء من الكربوهيدرات الموجودة في العديد من الأطعمة مثل الطحين والحبوب المجهزة، وما إلى ذلك، تساهم في زيادة الوزن. ولكن لا ننسى أنه بالإضافة إلى "سيئة"، وهناك أيضا الكربوهيدرات المفيدة مثل البكتين والسكريات. بدونها، والجسم غير موجود. الكربوهيدرات هي المصدر من الأنسجة العضلية، وهو أمر غير ممكن من دون السليم التمثيل الغذائي للبروتينات والتوليف من الهرمونات. ولكم أن تتخيلوا ما ضرر للجسم ويسبب غياب في النظام الغذائي والمواد الغذائية.

الادعاء الكاذب الثانية هي أن النظام الغذائي البروتين لانقاص الوزن يعمل العجائب، وفقدان الوزن يجلس على أنه يمكن أن يكون كل شيء. الأمر ليس كذلك. دعونا ننظر في جوانبه بالتفصيل.

إذا استبعادها من نظام غذائي من الخضار والفواكه والدقيق والحلو، والسعرات الحرارية يوميا تنخفض في بعض الأحيان من شأنها أن تتسبب في فقدان الوزن جذرية. ولكن يمكن أن يكون نتيجة مختلفة. يسمح نظام غذائي عدد غير محدود من منتجات اللحوم والأسماك، بما في ذلك جميع أنواع النقانق، والتي يمكن أن تجعل بحرية تصل لعدم وجود السعرات الحرارية. ولكن من الضروري استبدال بعض المنتجات التي تزيد من جهة أخرى - وسيبقى الوزن في نفس المكان. وتجدر الإشارة إلى أن 9٪ فقط من منتجات النقانق من البروتين، ولكن الدهون 20-45٪، لذلك هذه المنتجات المزيد من الدهون من البروتين.

ثالث حمية البروتين أسطورة - فور المطلوب فقدان الوزن ، يمكنك العودة إلى نظام التيار الكهربائي العادي. حتى يكون على علم، من حيث المبدأ، فإن أيا من نظام إمدادات الطاقة، بما في ذلك النظام الغذائي البروتين لانقاص الوزن لا يؤدي إلى مثل هذه النتيجة. العودة إلى القائمة المعتادة يعني العودة إلى الطريقة السابقة للحياة، وبالتالي زيادة الوزن الجديد. وهذا الوزن هو قريبا خسر ظهور مرة أخرى. هذا هو المفهوم الخاطئ الثالث وغالبا ما يكون سبب ذلك نتيجة صفر في فقدان الوزن. شخص اكتساب الوزن بعد بضعة أشهر بعد النظام الغذائي، والبعض قد البقاء على قيد الحياة مدة تصل الى عام. ولذلك، بعد اتباع نظام غذائي البروتين ضروري لتنويع القائمة مع الخضار والفواكه المختلفة.

نشاط مضلل - البروتين نظام غذائي لفقدان الوزن يمكن أن تصبح وسيلة للحياة، لأنه لا يمكن التمسك الأبد. التأكيد خاطئ. عدم وجود الكربوهيدرات في الجسم لفترة طويلة قد يؤدي إلى اضطرابات خطيرة في الصحة وحتى الأمراض المزمنة. بالإضافة إلى الحد من الصحة والحصانة، وتناول الطعام لفترة طويلة البروتين الوحيد يمكن أن تصبح سببا من حصى الكلى، وضعف الكبد، وحتى تطوير الأورام المختلفة.

وبطبيعة الحال، فإن النظام الغذائي البروتين لانقاص الوزن (مراجعات تأكيد) فعالة بما فيه الكفاية. ونحن نحثكم على عدم التخلي عنه! ولكن ينبغي للمرء أن لا تصبح المؤيدين المتعصبين من التغذية البروتين، عندما تستخدم الأغذية البروتينية كمصدر للخسارة الوزن - فقط. فعالة جدا هي رفض الدقيق وحلوة، والذي يحتوي على ما يسمى الكربوهيدرات السيئة التي تشجع على ظهور كيلوغرامات اضافية. ولكن لا ننسى الكربوهيدرات اللازمة، والتي هي موجودة، على سبيل المثال، والخضروات، والتي لا غنى عنها لحسن سير العمل في الهيئة. في حين أن الرغبة لانقاص وزنه في بعض الأحيان كبيرة جدا، ولكن لا ننسى صحتك.