اللياقة البدنية عبل. ما هذا؟ ملامح البرنامج

تم تصميم برنامج عبل خصيصا للنساء. ويهدف التدريب القوة في تطوير عضلات البطن والأرداف والساقين. اختصار عبل هو اختصار ل "البطن الأرداف الساقين"، والتي تعني في اللغة الإنجليزية "المعدة والأرداف والساقين". هو في هذه الأماكن وتريد أن تظهر "اضافية" كيلوغرام. لذلك، هذا النظام هو المثالي لأولئك الذين يريدون وضع الرقم في النظام.

اللياقة البدنية عبل. ما هذا؟

ويشمل النظام تمارين الهوائية والقوة، والتي تطور القدرة على التحمل وتسمح لك لدفع الوزن الزائد بسرعة كافية. عندما يحرق التمارين الرياضية عدد كبير من السعرات الحرارية. ولكن مع الأحمال المكثفة، هناك فقدان كتلة العضلات. وفي الوقت نفسه، تمارين القوة استعادة العضلات.

هذه هي ميزة برنامج عبل. مزيج من المجمعات ممارسة يعطي حمولة، مما يجعل الجسم أكثر مشدود ويسمح لك للحفاظ على عضلاتك في لهجة. ويهدف هذا النظام إلى تصحيح عضلات الصحافة والأرداف والساقين. ومن الجدير بالذكر أن نظام عبل يشمل أيضا تمارين تمتد التي تسمح لك لتخفيف توتر العضلات وتطبيع التنفس.

ملامح البرنامج

ما هي فوائد التدريبات التي تقدمها عبل للياقة؟ ماذا يعطي؟ على عكس الأحمال الثقيلة مع الأعباء الثقيلة، وهذه المناورات هي مناسبة لأولئك الذين لا يريدون لضخ العضلات الكبيرة. وأيضا للمبتدئين، لأنه تم تصميم المجمع في مثل هذه الطريقة التي هي مناسبة لأي مستوى من التحضير. في أثناء التدريب، يتم استخدام معدات إضافية كوزن:

• لاعب كمال اجسام.
• fitball.
• خطوة المنبر؛
• الدمبل.
• المطاط امتصاص الصدمات؛
• وغيرها.

فوائد اللياقة البدنية عبل

تدريب ديناميكي ومثير ليس فقط يسمح لك لتحويل في وقت قصير الجسم، ولكنها تؤثر على الجسم بطريقة معقدة، وتطوير قوة العضلات وزيادة القدرة على التحمل. وهناك مجموعة كبيرة من المعدات الإضافية يسمح لك لتنويع التدريبات الخاصة بك ويجعل الاتجاه الجديد نسبيا من عبل العالمية. دروس اللياقة البدنية، والجمع بين التمارين الهوائية والقوة، وسوف تساعد:

• تعزيز القلب والأوعية الدموية.
• لتطوير كثافة الأنسجة العظمية.
• تحسين النوم والرفاه العام.
• تنظيف الجسم من السموم.
• لزيادة القدرة على التحمل للكائن الحي.
• تطبيع عملية التمثيل الغذائي.

قواعد وخصائص التدريب

ويتكون التدريب من ثلاثة مكونات: الاحماء، الأجزاء الرئيسية والنهائية.

• يشمل الاحماء تمارين الاحماء. الجزء الهوائي ينشط حرق الدهون ويعد العضلات للعمل النشط. لما غالبا ما تستخدم منصة خطوة. على الرغم من أن هذا البرنامج هو الموصى به للأشخاص الذين لديهم أي مستوى من الإعداد، للكثيرين، ومع ذلك، الطبقات على السهوب تمثل صعوبة خاصة. انها جيدة لبدء السيطرة على الحركات الأساسية على المنصة. انها تستحق ذلك، منذ ممارسة مع خطوة يحرق الكثير من السعرات الحرارية من أنواع أخرى من التمارين الرياضية.
• الجزء الرئيسي يتكون من التمارين المتكررة، جنبا إلى جنب في كتل. قسم الطاقة مع أوزان إضافية بنيت عضويا في الأربطة التدريب. يتم تحديد الوزن الترجيح بشكل فردي، اعتمادا على الاحتمالات. عبل اللياقة البدنية (الصورة أدناه) يتكون من التمارين، جنبا إلى جنب في المجمعات الصغيرة، والتي تتكرر ثلاث مرات.
• ويركز الجزء الأخير على تمارين لاستعادة التنفس وإيقاع القلب.

من يستطيع أن يفعل ذلك؟

تدريب عبل يجمع بين تمارين شدة متفاوتة، لذلك فهي مناسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف اللياقة البدنية. لتدريب بكفاءة العضلات اللازمة وعدم الإضرار بالصحة، تحتاج إلى إجراء التدريبات بشكل صحيح. تتبع الموقف من الجسم، وسرعة القيام التدريبات. على عكس البرامج الأخرى التي هي مناسبة لكل من النساء والرجال، مثل برنامج عبس، تم تصميم اللياقة البدنية عبل خصيصا للنساء، لذلك تصحيح المنطقة فعالة وسريعة.

ما الذي تتلقاه النساء من الفصول الدراسية؟

• الأول هو ارتفاع استهلاك الطاقة من الجسم. وفقا لذلك، حرق سريع من السعرات الحرارية وفقدان الوزن فعالة. التمسك التغذية الصحيحة في وقت قصير، يمكنك تحقيق الوزن المطلوب.
• ثانيا - تحميل الطاقة سوف تقوي عضلات الأرداف والساقين والصحافة والظهر. وفي الوقت نفسه، حتى مع فقدان الوزن كبيرة، والعضلات تشكل اللياقة البدنية جذابة. أيضا، لا تخافوا من كتلة العضلات المفرطة، كما التستوستيرون في الجسم الأنثوي لا يكفي لتغيير كبير في الألياف العضلية. مع حساب اختيار وأعباء إضافية، والذي يوفر اللياقة البدنية عبل. ماذا يعني هذا؟ ويهدف المجمع إلى تشكيل الخصر والصدر والساقين، وليس للحصول على عضلات العضلات.
• ثالثا، شدة التمرين يسمح لك لتطوير المفاصل والأربطة، وزيادة حركتهم ومرونتها. يؤثر مباشرة على إمدادات الدم إلى منطقة الورك من اللياقة البدنية عبل. ماذا يعني هذا بالنسبة للنساء؟ هذا هو الوقاية الجيدة من عدد من أمراض الجهاز التناسلي والحماية من الإصابات في عظام الورك.

ما مدى فعالية اللياقة البدنية عبل؟ الاستعراضات تؤكد أن هذا البرنامج هو النوع الأمثل من اللياقة البدنية لأولئك الذين يريدون انقاص وزنه. ويشعر الحمل أقوى قليلا، مما يؤثر على الرقم للأفضل.

في البداية، تحتاج إلى اختيار تمارين أخف. زيادة تدريجية في الحمل، الأمر الذي سيحقق نتائج واضحة. سيكون هناك إغاثة جميلة حرفيا في شهرين. و (والتي لا يمكن إلا أن نفرح)، والتحمل تظهر.

فقدان الوزن مع عبل هو رائع حقا. زائد كبير هو أن نحيلة، يتم الاحتفاظ الرقم تناسق جيدا، والجسم لا ينمو العضلات. خطوة متعبة قليلا، ولكن مع الثقة يمكنك أن تقول أن التدريب سيعطي النتائج. وسوف يتغير الرقم للأفضل، والفخذين والأرداف ستشدد إلى حد كبير. لتحسين شكل وفقدان الوزن - أفضل نوع من اللياقة البدنية.