نادي اللياقة البدنية "Fitkervs": الاستعراضات. مدرسة السلطة "Fitkervs": استعراض

"Fitkervs" - عبارة عن تقنية مبتكرة لياقة بدنية للنساء، والذي يسمح لك لتحقيق أكبر قدر من التأثير في وقت أقل. نادي "Fitkervs" - استعراض طابع الإيجابية التي هي على استعداد لترك خمسة ملايين النساء في جميع أنحاء العالم - وضعت وليس فقط طريقته الخاصة من التدريب، ولكن أيضا تستثمر بشكل منتظم مبالغ كبيرة من المال في البحث. ما هو سر برنامج اللياقة البدنية الجديد؟

ما هي تقنية سرية "Fitkervs"

نادي "Fitkervs" تلقت مراجعات إيجابية في معظمها الطبيعة ليس فقط بسبب خدمة جيدة وعناية فائقة للمدربين لعملائها. "Fitkervs" - وهذا هو بديل جيد لتدريب مملة المعتاد في صالة الألعاب الرياضية. وليس من الضروري أن تخصص ساعة في العضلة ذات الرأسين البديل مملة. التدريب على أجهزة المحاكاة "Fitkervs" - مزيج من اللياقة البدنية، وأمراض القلب، وتحميل السلطة، والاحماء، وتمتد، الخ يستمر برنامج ترفيهي بعد 30 دقيقة فقط، ولكن يتم ترك أي مجموعة العضلات واحدة غير مفحوص. كيف يكون هذا ممكنا؟

يتم ترتيب ثمانية أجهزة محاكاة متقدمة في دائرة بين محطات العمل المثبتة. تلقي تحميل السلطة على محاكاة واحدة، يباشر تدريب المشاركين إلى محطة العمل المجاورة، تحت إشراف المدرب بأداء التمارين الرياضية أو الرقص الحركات، ثم تنتقل إلى محاكاة المقبلة. وجود ثلاثة مثل هذا النطاق في نصف ساعة فقط، والمرأة ليست فقط يحرق حوالي 500 سعرة حرارية، ولكن تتلقى شحنة موجبة ليوم كامل.

"Fitkervs" في العالم

في 88 بلدا صالات رياضية وظيفة "Fitkervs" من جميع أنحاء العالم. ويستعرض أعضاء نادي إيجابي بحيث تثير الزيادة من العملاء الجدد تقريبا من دون استخدام الدعاية التقليدية.

أول ناد «منحنيات» ظهرت في الولايات المتحدة في عام 1992. وخلال 23 عاما من وجودها انها تمكنت من فتح أكثر من 12 000 الصالات الرياضية في جميع أنحاء العالم.

تنجذب النساء ليس فقط على قصر مدة التدريب - مدة نصف ساعة، ولكن الحقيقة أن الصالة الرياضية لم تكن الرجال، لذلك كان من الممكن للاسترخاء، ليكون حرا في اختيار الملابس والماكياج من دون تدريب.

السنوات العشر الأولى لعمل «Fitcurves» شهد افتتاح النادي 7000. وإذا ما قارنا هذه النتيجة مع النجاحات التي حققتها شركة «ماكدونالدز»، وقد بلغ سريعة سلسلة مطاعم الوجبات شخصية لأكثر من عشرين عاما.

الاعتراف الدولي نظام جديد للياقة البدنية نمت، وتدريجيا "Fitkervs" أصبحت رائدة بين نوادي اللياقة البدنية في الأرجنتين والمجر والبرازيل واستراليا واليونان والمملكة المتحدة، وهلم جرا. D. في خريف عام 2010، "Fitkervs" جاء إلى روسيا.

"Fitkervs" باللغة الروسية

الأثر الإيجابي من النماذج اللياقة البدنية براءة اختراع جديدة شهدت المقيم الأول من كازان، تشيليابينسك ونيجني نوفغورود - في كانت هذه المدن الأندية الأولى «Fitcurves» في روسيا. جذبت الروس العاديين التدريب فحسب، بل تعمل أيضا في "Fitkervs". استعراض العاملين مليئة الامتنان لمنظمي الشركة لإتاحة الفرصة لتحقيق ذاتها بالمعنى المهني.

في عام 2011، وعدد من الأندية قد تنمو بسرعة: كراسنويارسك، كراسنودار، خاباروفسك، ساراتوف، نابريجناي تشلني، سانت بطرسبرغ، بيلغورود، ياروسلافل، موسكو. وبحلول نهاية عام 2014 في روسيا تم افتتاح أكثر من 100 نادي، والتي، بلا شك، هو دليل على شعبية صالات رياضية بين سكان روسيا.

مفتاح النجاح "Fitkervs" ليس فقط يضمن نتيجة لفقدان الوزن الزائد، ولكن أيضا خاص نظام إمدادات الطاقة، و الدافع للنتيجة وبرنامج فردي لكل امرأة.

الأثر الحقيقي للممارسة

رفع النغمة العامة، تقوية الجسم، مزاج جيد - يضمن أعضاء النادي في "Fitkervs". الضيوف المشاركين في البرنامج يؤكد إلى حد كبير وجود نتائج إيجابية بعد انتهاء اليوم الدراسي. الشيء الرئيسي هو أن سجلات جميع النساء تقريبا - أنها أصبحت جسديا مجرب ومتوازن عقليا. على "Fitkervs" الطبقات برنامج تخفيف التوتر وتحسين الاستقرار النفسي.

من بين الآثار الإيجابية الأخرى للتدريب - تطبيع ضغط الدم، فضلا عن تفريغ القناة الوريدية واللمفاوية، والتي هي بفضل التدريبات السلطة.

التنفس السليم أثناء ممارسة الرياضة يحفز تبادل الغازات في تدفق الرئتين والأوكسجين إلى الأنسجة.

أيضا، سوف تستفيد الطبقات أشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي، وبعض أجهزة محاكاة تحفيز ليس فقط التمعج، ولكن أيضا في الكبد والمرارة والبنكرياس.

قواعد تجريب الفعال

ما مدى فعالية سوف اللياقة البدنية "Fitkervs" (ردود المشاركين في البرنامج يشهد على ذلك)، يعتمد بشكل مباشر من مشاركة المرأة في التدريب. هناك 5 قواعد، وتنفيذ والذي يسمح لتحقيق أكبر قدر من التأثير.

1. كثافة. ومن استرخاء تماما في التدريب - أمر غير مقبول. كثافة ينبغي أن تزيد تدريجيا، في حين معه سيزيد وكتلة العضلات.
2. إيقاع الأمثل. ومن الضروري للتحكم في مستوى الحمل، مع التركيز على النبض، وليس فوق طاقتها. إذا أثناء ممارسة معدل ضربات القلب أقل من المعيار - وهو ما يعني القيام التدريبات لا يمكن أن تسمى فعالة. إذا ارتفع معدل ضربات القلب فوق القاعدة - ثم لشدة الحاجة إلى إبطاء.
3. مستوى الحمل المسموح به - مؤشر مستقر. هناك اعتقاد خاطئ بأن زيادة في الأداء التحمل وزيادة معدل ضربات القلب. ضرورية لحماية القلب ونضع في اعتبارنا أن المعلمات نبض العادية لا تتغير، ويجب أن تأخذ دائما بعين الاعتبار لهم.

كيفية تقييم نتائج بحثك

نادي اللياقة البدنية "Fitkervs" مراجعات إيجابية التي تنتشر بين الروس، لا يهتم فقط عن جودة البرنامج التدريبي، ولكن أيضا عضوا في النادي يشرح كيفية تقييم النتائج.

على سبيل المثال، واحدة من المفاهيم الخاطئة الأكثر شيوعا - تقييم أدائها في مؤشرات الوزن النادي الصحي. هذا غير صحيح، لأنه في عملية التدريب لدى النساء يزيد من كتلة العضلات وهذا لا يمكن أن تؤثر ولكن المؤشرات الوزن. العضلات أيضا أثقل بكثير من الأنسجة الدهنية، وذلك حتى بعد التخلص من فائض سم الوزن قد تزيد إلى حد كبير بسبب الأنسجة العضلية.

الأسبوع الأول من التدريب وغالبا ما يؤدي ذلك إلى حقيقة أن لا يزيد فقط من الوزن، ولكن أيضا حجم. وذلك لأن الأنسجة العضلية وزيادة في حجم ولم تختف الدهون في الجسم حتى الان. إذا كنت التمسك نظام الطاقة الصحيح، مع مرور الوقت فإن الجسم سوف تحصل على الشكل المطلوب.

مجموعة خاصة من العملاء

وجود المرض ليس سببا للتخلي عن التدريب في "Fitkervs". لكل مجموعة من النساء مع برنامج فردي من شأنها أن تساعد على العناية بصحتهم، مع الأخذ بعين الاعتبار القيود المادية.

على سبيل المثال، يجب أن التهاب المفاصل تحميل معتدلة مفيدة، ولكن الاحماء تجري لفترة أطول، وممارسة الشدة ينبغي أن تزيد تدريجيا.

النساء الذين يعانون من الربو، فمن المستحسن لبضع دقائق قبل التمرين لاستخدام جهاز الاستنشاق.

العميل مع مشاكل القلب والأوعية الدموية يجب أن تتم جميع تمارين القوة مع مستوى منخفض من المقاومة. لفترة طويلة يجب أن تعطى لعمليات التكيف وفقط في تحسين الرفاه لرفع هذا العبء.

تحتاج مرضى السكري لأداء النوع الأول من التمارين المنخفضة الحدة وتفعل ذلك لمدة ساعة قبل وجبة الطعام. وقبل الطبقات لا تجعل حقن الأنسولين في مجموعة العضلات أن معظم بنشاط سيتم استخدامها للتدريب.

مدرسة السلطة "Fitkervs": استعراض

لتحقيق نتائج ممتازة في خسارة الوزن من الممكن إذا الجمع بين التدريب مع قوة تقنية خاصة. التغذية المدرسية "Fitkervs" يستحق ملاحظات أفضل، كما ثبت مرارا وتكرارا أن تكون فعالة.

معنى النظام الغذائي هو الاستمرار في ممارسة نشطة، الحفاظ على لياقتهم في الوقت نفسه، وتحفيز نمو العضلات والحصول على جميع المواد الضرورية في الغذاء. تحتاج إلى تخطيط وجبات الطعام الخاصة بك حتى أن 45٪ من المنتجات هي نسبة عالية من البروتين، و 30٪ - 25٪ من الكربوهيدرات والدهون الواردة.

بروتين (أو البروتين) لاختيار امرأة يمكن أن يكون حيوانا أو نباتا. ومع ذلك، البروتين النباتي يجب أن تستهلك ضعف ما لتلبية احتياجات الجسم.

يجب أن يقع على نصيب الأسد من الكربوهيدرات على الفواكه الحلوة، الحبوب الكاملة والخضار.

الدهون يمكن أن تنتج بكميات مناسبة توابل السلطة وأطباق أخرى مع الزيوت النباتية - فهي استيعابها وغنية بالعناصر الغذائية بشكل أفضل.

"Fitkervs": استعراض

في تشيليابينسك، كازان والأندية "Fitkervs" ظهرت في خريف عام 2010. في مركز موسكو "Fitkervs" افتتح في وقت لاحق فقط في السنة. ما يمكن أن يسمع الآراء حول برنامج اللياقة البدنية الجديد؟

عن "نادي Fitkervs" (تشيليابينسك) سمع مراجعات مختلفة. هذا هو ظاهرة طبيعية - على كل منتج التاجر الخاص بها.

وحضر بعض النساء آسر الابتسامة التي استقبلت زوار المدربين، والاهتمام الموظفين والفائدة على المشاركين في النادي تدريب كلما كان ذلك ممكنا. النساء في المدن الكبرى، حيث توجد مراكز استعراض "Fitkervs" (موسكو) غادرت جيدة ويلاحظ أن تجريب لمدة نصف ساعة في مدينة - أنها مريحة جدا، لأن هناك دائما في بلدية موسكو لماذا الاندفاع. أيضا عضو في نادي "Fitkervs" (كازان) استعراض توزع بين أصدقائه، والمنتديات، ويلاحظ أن النتائج هي: تحسين الصحة والحد من أعراض الأمراض المختلفة، وفقدان الوزن الزائد.

ولكن هناك ردود الفعل السلبية من المشاركين السابقين في برنامج أحيانا زلة لهجة عدوانية النقد "Fitkervs" الأندية، ولكن في الوقت نفسه النساء غير سعيدة صامتون حول مدى صعوبة تدريبهم، وكيف تأكل وهلم جرا. D. فمن الأفضل لاستخلاص الاستنتاجات الخاصة بهم حول البرنامج، زيارة مركز واحد على الأقل "Fitkervs" شخصيا.