الشكل المثالي للمرأة - ألعاب رياضية أو مؤنث؟

لامرأة تخصيص مظهرها تحت مثالية، عاجلا أو آجلا يصبح ذات الصلة مسألة ما إذا كان ينبغي أن يكون المعيار، وماذا تفعل لتحقيق ذلك. شخصية رياضية بنات - الخير المطلق، لأن هذا نوع الجسم العديد من المزايا. ومن بينها القدرة على الاحتفاظ بسهولة الوزن الأمثل مع الحد الأدنى من الجهد، والقدرة السريعة على التكيف مع أي نشاط بدني. ولكن أيضا، عندما يعطى هذا الرقم بطبيعتها أو مكتسبة في سن مبكرة، وذلك بفضل الطبقات ماهرا في بعض القسم الرياضي (على النحو الأمثل - السباحة أو الجمباز). ويحدث أيضا أن امرأة في منتصف العمر، وممارسة وتقديم شخصية في النظام، بحثا عن آفاق جديدة للتنمية يبدأ السعي بجدية لتغيير نسبة العضلات والأنسجة الدهنية في الجسم. ما هي إيجابيات وسلبيات هذه الأهداف؟ ما هي الآثار الطويلة الأجل يمكن أن يسبب تحميل السلطة غير المنضبط؟

الشكل المثالي للمرأة - ألعاب رياضية أو مؤنث؟

النقطة الرئيسية من الجسم جميلة - النسبة المثلى من النسب. إذا كان على ما يرام، وحتى حجم الإصدار يتلاشى في الخلفية. وبالنسبة للنساء على صيغة معروفة نسبة الخصر والوركين أكثر من قرن يحدد كيف يعتبر الجسم جميل ومثير. وعلاوة على ذلك، إذا كان الانحراف عن المقطع الذهبي الكلاسيكية في اتجاه خفض الزيادة الخصر والوركين هو موضع ترحيب، لا يعتبر العكس دائما جميلة.

إصدار واحد، والتي الرقم المثالي للمرأة يجب أن يعني بالضرورة نعومة ومرونة في وسط الجسم، هو أن السيدات البطن الموسع قد تفسر شعوريا كمؤشر من الجنس الآخر من الحمل. وهناك سبب آخر أن المرأة يجب أن يتبعوا الخصر، هو أنه عندما يكون عريضا، فإن نسبة الذكور من الشخصيات يقترب وتفقد شكل مغر لينة. ولذلك ينبغي أن القوة الحماسية المشجعين تدريبات اللياقة البدنية نتذكر دائما أن التدريبات مع الأوزان لعضلات الاطراف لا ينبغي أن تسود في مجال التدريب. خلاف ذلك، وحتى زيادة طفيفة تقدمهم بنتيجة الاختلالات. ومن المعروف أن عضلات البطن والمناطق المحيطة بها أسهل للتضخم في العمالة العادية.

القوة والجمال - ما إذا كانت هذه هي مفاهيم تتلاءم مع شخصية الأنثى؟

للفتيات المبدأ الرئيسي من التدريب مع الحدائد والدمبل ليس لزيادة قوة، وفي الحصول على الإغاثة. يحدث ما يسمى ب "vytachivanie" العضلات فقط عند توصيل حمولة إلى العمل الهوائية مع الأوزان. الشكل المثالي للمرأة أمر مستحيل دون دراسة جيدة من الفخذين والأرداف وأعلى الظهر. وتحتاج هذه المصفوفات العضلات لممارسة مع الأوزان. وحتى إذا كان الوزن هو صغير، لا بد من مداوي بشكل صحيح وزيادة تدريجيا.

لا تخافوا من النمو غير المنضبط من العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس، لأن المرأة بطبيعتها لا تملك مجموعة آلية من كتلة العضلات والهرمونات التي لديها أكثر إلى زيادة الدهون في الجسم. ولكن خبرة كبيرة الرياضيين والسيدات الشابات من ما يسمى اللياقة البدنية mesomorphic من ممارسة فائقة مكثفة زيادة غير متناسبة ويمكن ملاحظة، على سبيل المثال، الفخذ أو الساق.

تحميل الباليه للجميع

أكثر الشخصيات جميلة الفتيات في كثير من الأحيان في أولئك الذين الانخراط في ألعاب القوى والجمباز أو الباليه. هذا الأخير يجعل من الممكن لنحت في وقت واحد مخطط جميل من العضلات ومنع رواسب الدهون. بالنسبة لأولئك الذين قد غاب في شبابهم فرصته ليسير على خطى بطلة فيلم "البجعة السوداء"، التي أنشئت مؤخرا برنامج يسمى الجسم الرقص أو هيئة الباليه. مخاطر زيادة العضلات في نفس الوقت كما أن هناك الأحمال على الاطلاق. ولكن هناك فرصة لتحسن إلى حد كبير القدرة على التحمل، وحتى تحسين التنسيق العصبي العضلي. يتطلب هذا الرقم المثالي للمرأة قدرا كبيرا من الاهتمام والعمل على نفسك. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه من المستحسن عدم الذهاب بعيدا في السعي لتحقيق الانسجام والقوة، وتقديم نتائج عملها إلى الصفر.