الرياضة واللياقة البدنيةفقدان الوزن

الخيار لفقدان الوزن: النظام الغذائي. فقدان الوزن مع مساعدة من خيار

بعد سماع ما هو ممكن مع مساعدة من فقدان الوزن من الخيار والعديد من ابتسامة ساخرة. نعم، والدهون في نفوسهم لا، ولكن كم هم بحاجة لتناول الطعام لتشعر ليس جائع؟ لا تؤخذ على محمل الجد هذه الخضار بسبب انتشارها وسهولة زراعة. ومع ذلك، ينصح خبراء التغذية إلى الالتفات إلى الخيار واستخدامه لخفض وزنك.

النظام الغذائي الخيار

على الرغم من أن الخيار يتكون تقريبا من المياه، وهو ما يقرب من 95٪، كما أنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات. أهم منهم - فيتامين C، B، و PP. وهم يشاركون في معظم العمليات الحيوية في الجسم. كما أنها ضرورية لإصلاح الأنسجة، وتعزيز جهاز المناعة، والحفاظ على حركة المفاصل.

وعلى الرغم من حقيقة أن الخضروات نفسها تتكون أساسا من الماء، فإنه يحتوي على خاصية للاستدلال على السوائل الزائدة من أنسجة الجسم. في نفس الوقت، يمكن لخيار يرضي كلا العطش والجوع. وهكذا في 100 غرام تحتوي على 15 سعرة حرارية فقط. وقال انه خلق ببساطة لاستخدامها في القائمة الغذائية.

الخيار تعزز فقدان الوزن، كما هي معروفة لخصائصها ملين. وهذا التأثير هو السهل جدا ولا يسبب عدم الراحة. ومع ذلك، فإن النتيجة تكون ملحوظة. الخيار قادرة على إفراز المواد السامة والضارة، التي تراكمت لفترة طويلة. نظرا لهذه الخاصية في استخدام الخيار انخفاض في مستوى الكوليسترول "الضار"، وتطبيع وظيفة الأمعاء وتنظيف كاملة.

النظام الغذائي الدقيقة الخيار

لانقاص وزنه على نظام غذائي من الخيار، وينصح الخبراء أن تولي اهتماما لبعض الفروق الدقيقة.

  1. أساس النظام الغذائي اليومي، وبطبيعة الحال، يجب أن يكون الخيار الطازج. السماح لاستخدام ما يصل إلى 2 كيلوغرام من الخضار يوميا. لتنويع النظام الغذائي، يمكنك تدرج في القائمة عدد قليل من الخيار المالحة.
  2. مراقبة النظام الغذائي الخيار يجب أن ننسى التوابل والملح. إذا لم يكن هناك الخضار الملح غير سارة، ثم يمكنك إضافتها إلى النظام الغذائي في أجزاء صغيرة، لا يزيد على غرام واحد يوميا. فهو ينوع طعم عصير الخيار يوصي بأي الحمضيات. هذا لن تجلب سوى نكهة جديدة إلى القائمة الجودة الخيار، ولكن سوف تشبع الجسم بالفيتامينات.
  3. من أجل أن تبقى نشطة وقوية في جميع أنحاء النظام الغذائي، ويجب أن تستكمل النظام الغذائي مع الفيتامينات والمعادن. والخيار يحتوي على عدد من المواد الغذائية الأساسية، ولكنها ليست كافية لعمل كامل من الجسم.
  4. الخيار يروي العطش تماما، ولكن أيضا لا بد أن تشرب حوالي لترين من الماء النظيف يوميا. ويمكن أيضا أن تكون خضراء ملعقة شاي من العسل من الزهور، أو قليل الدسم زبادي. في استخدام منتجات الألبان مع الخيار ينبغي أن يكون على بينة من تأثير ملين قوي، وبالتالي الحاجة إلى استخدامها معا بعناية.
  5. لأن الخيار يحتوي على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية، وينصح الخبراء خلال اتباع نظام غذائي للتخلي عن التدريب والضغط النفسي على المدى الطويل. ومع ذلك، فإن هذا لا يعني أن أسبوع كامل على الاستلقاء على الأريكة واستيعاب الخيار. خلال اتباع نظام غذائي سيكون مناحي المفيدة أو تجريب خفيفة لجميع المجموعات العضلية.

في الامتثال لجميع التوصيات أثبتنا أنه في آخر 7 يوم، يمكنك التخلص من 3 كيلو من وزنه. هذا النظام الغذائي شعبية بين أولئك الذين يرغبون في تحقيق نفسك بسرعة إلى وضعها الطبيعي، مثل قبل الذهاب الى البحر. بين نجوم الموسيقى والأفلام أعرف الكثير من محبي هذا نظام غذائي بسيط.

الكفير مع اتباع نظام غذائي الخيار: وصفة

النظام الغذائي لالزبادي والخيار هي واحدة من الوجبات الغذائية صريحة الأكثر شعبية. في غضون فترة زمنية قصيرة من الاستعمال ويمكن أن نتخلص من 1،5-3 كغ فقدان الوزن. وسوف تناسب الفتيات الذين قرروا رمي كيلوغراما قبل حدثا هاما.

ولكن الأطباء يحذرون من أن مثل هذا النظام الغذائي لا ينبغي أن تستخدم في كثير من الأحيان. ويكفي مرة واحدة كل 5-6 أشهر للتخلص من الكيلوجرامات غير المرغوب فيها.

كيف يمكن اتباع نظام غذائي

باعتباره الخيار واللبن الزبادي هي الأطعمة التي تحتوي على كمية صغيرة من السعرات الحرارية. والمشبعة أنهم مع الجسم، في حين لا إثقال كاهل الجهاز الهضمي. الكفير لها تأثير ملين خفيف ويحسن من الجراثيم المعوية. الخيار تأثير مدر للبول وإخراج السوائل الزائدة من الجسم، وتشبع في وقت واحد البوتاسيوم والصوديوم.

الامتثال مع مثل هذا النظام الغذائي ليس فقط يقلل من كمية الأنسجة الدهنية، ولكن يساعد على تطهير الأمعاء. وقد أثبت العلماء أن هذا يتوقف على طريقة الحياة والتغذية على جدران الأمعاء ويمكن أن تصل إلى 7 كيلوجرام من ودائع البراز. ولكم أن تتخيلوا أن هذا العبء أن يذهب.

خلال اتباع نظام غذائي الجسم يدخل حالة من التوتر. لم يحصل على المبلغ المعتاد من السعرات الحرارية، وبالتالي يبدأ تستهلك احتياطياتها الخاصة. اعتمادا على الكتلة الأولية والمبلغ المطلوب من خبراء التغذية يوصي انخفضت كجم الأحادية، ثلاثة ولمدة خمسة أيام الخيار والنظام الغذائي الكفير. تطبيق لا ينصح هذا الأسلوب من فقدان الوزن لأكثر من خمسة أيام، وذلك لأن ثم يبدأ امتصاص ومعالجة العضلات.

نظام غذائي ليوم واحد من الخيار والزبادي

الخيار لانقاص الوزن في دويتو مع الزبادي لتكون مفيدة حتى في حالة اتباع نظام غذائي ليوم واحد. ويمكن أن ينظر إليه باعتباره يوم الصيام، وخلالها الحاجة إلى استخدام فقط هذين المنتجين. وهذا يتطلب على الأقل 2 كلغ من الخيار الطازج واللبن لتر من الصفر محتوى الدهون. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام اللبن للتزود بالوقود سلطة الخيار. النباتية يمكن استخدامها بأي شكل من الأشكال، وبدون تدريب مسبق، وفي السلطة.

سلطة مصنوعة من شرائح الخيار مقطعة إلى شرائح رقيقة ويرتدي مع أي زيت نباتي، أفضل من الزيتون. يمكن شحن الطبق وكمية صغيرة من اللبن.

لاتباع نظام غذائي ينصح لاستخدام الخيار الشباب مع كمية صغيرة من البذور. استخدامها بشكل أفضل مع الجلد، كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات.

ونتيجة لهذا النظام الغذائي لمدة يوم واحد يمكن أن يكون ناقص 1-1،5 كجم. خلال هذا اليوم من تطهير الأمعاء، وهي الهيئة بإجراء نوع من "إعادة" ويبدأ في العمل بشكل طبيعي.

نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام

الخيار لفقدان الوزن، بالإضافة إلى اللبن لن تكون فعالة اذا كان "الصمود" لمدة ثلاثة أيام. خلال هذه الفترة من الزمن يفقد الشخص وزنه يصل إلى خمسة كيلوغرامات.

في عملية التوافق مع هذا النظام الغذائي يجب أن تستبعد من النظام الغذائي للجميع المنتجات باستثناء اللبن والخيار. تكملة الحاجة إلى اتباع نظام غذائي الشاي الأخضر أو الأعشاب بدون سكر. ومع ذلك، في كثير من الأحيان الحفاظ على مثل هذا النظام الغذائي يمكن أن يكون صعبا. إذا كنت التغلب على الشعور بالجوع غير ممكن، فإنه يجوز للدخول في القائمة البروتينات اثنين من البيض المسلوق أو 100 غرام من الجبن قليل الدسم المنزلية.

خمسة أيام على الخيار والزبادي

خلال هذه الفترة من الوقت الناس لا تفقد الوزن فقط 5-7 كجم، ولكن ينظف الأمعاء، وطبيعتها وظائفها ويخلص الجسم من المواد الضارة. ولكن الأمر يستحق النظر في ما لا يوفر الطعام الجسم مع جميع العناصر الغذائية الضرورية، وذلك قبل البدء في تناول نظام غذائي الخيار مع اللبن، تحتاج إلى البدء في اتخاذ الفيتامينات الإضافية.

خلال خمسة أيام من النظام الغذائي يمكن أن تشمل الكفير، الكوكتيلات الخيار أو الشوربات الباردة. يتم تحضير الحساء على النحو التالي: الفجل تمزيقه والخيار والبقدونس. يسكب الخليط كوبين من اللبن. لمجموعة متنوعة يمكنك إضافة إلى الملفوف الصيني الحساء. لا ينصح التوابل شوربة الملح واستخدامها.

مزايا وعيوب فقدان الوزن على اللبن والخيار والخضر

الزبادي والخيار والأعشاب لاستعراض فقدان الوزن هي متناقضة تماما. في مثل هذا النظام الغذائي لديها الكثير من المعجبين والمعارضين. معارضو هذا الأسلوب من فقدان الوزن بصوت واحد ويقول ان أحادية النظام الغذائي يضر الجسم، فإن الشخص يشعر نقص الطاقة والحيوية. ردود الفعل من أولئك الذين عانوا من نظام غذائي لنفسك انخفض كيلوغراما من الصعب جدا سرعان ما عاد للغاية. لكن الخبراء يعزون هذا التأثير إلى الطريق الخاطئ للخروج من النظام الغذائي.

ومع ذلك، سجلته العديد من الاستعراضات إيجابية. محاولة لاحظ هذا الأسلوب من فقدان الوزن التي تحسن عمل الأمعاء والجهاز الهضمي بأكمله. بفضل لتطهير الجسم من المواد الضارة تحسين الجلد والشعر. شهدت أيضا النظام الغذائي يقولون انهم لا يشعرون بالجوع الشديد، وبالتالي بسهولة انتقلت لها.

الخيار والتفاح

في فصل الصيف، عندما الكثير من الخيار والتفاح، يمكنك محاولة لربط الثقافتين ولترتيب يوم الصيام. التفاح تحتوي على كمية صغيرة من السعرات الحرارية، ولكن الفاكهة الغنية بالفيتامينات والعناصر النزرة.

وسوف تخسر الوزن على الخيار والتفاح تكون فعالة إذا كنت عصا لهذه القائمة:

  • الفطور: سلطة التفاح والخيار مع صوص الزبادي. الأخضر أو شاي التفاح.
  • الإفطار الثاني: الخيار الطازج والتفاح.
  • الغداء: 1-2 الخيار الطازج + التفاح خبز كبير.
  • وجبة خفيفة: تفاحة واحدة كبيرة.
  • العشاء: سلطة، فضلا عن وجبة الإفطار، مع إضافة اللون الأخضر ومحنك مع الزيت النباتي.

خلال اليوم تحتاج إلى أكل كميات كبيرة من السوائل، سواء الماء أو الشاي الأخضر.

فقدان الوزن على الخيار والطماطم

الجميع على دراية صفة سلطة الكلاسيكية من الخيار والطماطم. اتضح أنه إذا كنت تأخذ عدد قليل من المكونات من ذلك، ثم أنها يمكن أن تستخدم لانقاص الوزن بنجاح. أيضا، وقد أظهرت العلماء أن الطماطم مفيدة لنظام القلب والأوعية الدموية وهو مصدر للبوتاسيوم.

النظام الغذائي تقريبي على الطماطم والخيار يوم الصوم - 4 حبات متوسطة الحجم والخيار ستة.

فقدان الوزن على الخيار والطماطم (البندورة) يحصل على الأغلب مراجعات إيجابية. الناس الذين عانوا من هذا النظام الغذائي لنفسك، ويقول أن مثل هذا النظام الغذائي غير ممكن فقط لخفض الوزن، ولكن أيضا لتطبيع وظيفة الأمعاء. وقد ستيد الكائن الحي مع الفيتامينات وبلغت خسارة الوزن إلى 2 كغ في اليوم الواحد.

ينصح خبراء التغذية أيضا الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والحلويات أو الوجبات الخفيفة لاستبدال الدقيق للطماطم والخيار. وهذا سوف يساعد الرقم الصحيح إلى الإعدادات المطلوبة بسهولة.

في موسم الخضار يمكنك أن تأكل الخيار لفقدان الوزن، والطماطم والأعشاب. وهكذا يمكنك ليس فقط التخلص من كيلوغرامات اضافية لتسرق الاضواء على الشاطئ جمال شكله، ولكن أيضا لتشبع الجسم بالفيتامينات لفصل الشتاء المقبل، تنظيفه من السموم. تكون صحية وجميلة!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.