أهمية التغذية في كمال الاجسام

كمال الاجسام هو نوع معين من الرياضة، حيث مطلوب رياضي لإظهار لا قوته، والقدرة على التحمل أو خفة الحركة، ولكن العضلات الأكثر هيبيرتروفيد مع الحد الأدنى من طبقة الدهون ونسب مثالية. هذا هو السبب في التغذية في كمال الاجسام هو في المقام الأول، بعد التدريب.

أيا كانت التمارين المعقدة التي تقوم بها، مهما كانت محاكاة فائقة الكعب التي تستخدمها، فلن تتحرك حتى كيلوغرام من كتلة العضلات دون اتباع نظام غذائي سليم.

"يتم مزورة هيئة جيدة ليس في التدريب، ولكن في المطبخ" - وهذا هو شعارك، إذا كنت ترغب في التقدم في مجموعة من كتلة العضلات أو حرق الدهون والتغذية هي الغذاء المناسب سوف تصبح هذه حبة سحرية أن العديد من الصعب جدا ويصعب البحث عنها. لذلك، التحضير للزيارات المتكررة إلى المطبخ، من الآن فصاعدا سوف تظهر هناك أكثر من أي مكان آخر.

لذلك، دعونا نبدأ النظر في توصيات محددة بشأن التغذية .

وينبغي تقسيم النظام الغذائي طوال اليوم إلى 5-7 حفلات الاستقبال. هذا ضروري للحفاظ على خلفية سلسة من الأنسولين في الدم (هرمون النقل الرئيسي)، وكذلك لتفريق عملية التمثيل الغذائي للجسم. وبالإضافة إلى ذلك، فإن مثل هذه الوجبات المتكررة مع كمية صغيرة من المواد الغذائية لا تسمح بشدة لتحميل الجهاز الهضمي، والتي سيكون لها تأثير إيجابي على الصحة العامة بشكل عام.

يجب عليك أيضا الالتفات إلى الفاصل الزمني بين وجبات الطعام، ينبغي أن تكون تقريبا نفس (2-3 ساعات). أيضا، سوف تستفيد من تناول بدقة في وقت معين، لأن الجسم هو مولعا جدا من النظام، لأن كل العمليات لدينا تجري من خلال دورات وأنظمة معينة، وتناول الطعام يمكن تكييفها في نفس الطريق. وسرعان ما ستلاحظ أنه بسبب الشعور بالجوع الناشئة عنك سيكون من الممكن لمقارنة ساعات؛).

أما بالنسبة للطعام نفسه، فمن الضروري إعطاء الأفضلية لمصادر صحية وكريمة من الكربوهيدرات (الأرز، الحنطة السوداء، الشوفان، الخ)، فضلا عن مصادر نوعية البروتينات الحيوانية (الدجاج، الأسماك، الدجاج أو بيض السمان، الخ). وينبغي أيضا أن تتخلى عن جميع الدقيق والأطعمة الحلوة، حلوة وجميع أنواع الوجبات السريعة، أو كما يطلق عليه أيضا الأميركيين الوجبات السريعة، أي. الطعام غير المرغوب فيه.

في الواقع، فإن هذه التوصيات تكون كافية لأول مرة، وللمزيد من تعميق في دراسة علم التغذية والتوصيات العملية المتعلقة كمال الاجسام ويمكن الاطلاع على الموقع - http://bodypumping.ru/. أتمنى لكم تحقيق سريع من أبعاد مثالية!