الرياضة واللياقة البدنيةفقدان الوزن

Oksisayz - الذي نتنفسه وتنمو رقيقة. Oksisayz مع مارينا كوربان

Oksisayz - مجمع فريد من تمارين التنفس الخاصة، وتمتد وعناصر ثابتة من تدريب القوة، الذي يهدف إلى الحد من الدهون تحت الجلد والتعزيز الشامل للجسم البشري. هذا النظام نشأت في الولايات المتحدة وشعبية في بلدان رابطة الدول المستقلة، فقد أصبح بفضل مدرب محترف ومدرب مارينا كوربان الذي هو الحصول على أكثر وأكثر شعبية فيديو للتدريب.

القليل من التاريخ ومبدأ العملية oksisayz تقنية "التنفس وتنمو رقيقة"

وقد وضعت داناي تقنية التنفس من قبل مدرس الأمريكية Dzhil Dzhonson، الذي بنى له معقد الاستقبال الخاصة التنفس، وخطوة خطوة العضلات العميقة التي تمتد وعقد يطرح ثابتة. ويتضمن البرنامج بعض العناصر Bodyflex، واليوغا، وكالانيتيكس بيلاتيس، ولكن على العموم هي منهجية فريدة ومبتكرة.

مبدأ عمل oksisayz مجمع مبنية على مشاركة الأكسجين في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. كما تتكون الخلايا الدهنية من الكربون، فإنها يمكن أن تتأكسد مع تمارين التنفس المناسبة، مما يقلل من حجم الجسم في الأماكن الصحيحة. لا يتطلب هذا الأسلوب مهارات خاصة أو معدات إضافية، وفي الوقت نفسه يأخذ الكثير من الوقت - حوالي 20 دقيقة كل يوم.

فوائد oksisayz نظام من التمارين

مبدأ هذا النظام يتكون في التنفيذ المتتابع لخطوات معينة في التنفس البطني، والتي بالإضافة إلى النقطتين المعروفة (تأخذ نفسا)، ويشمل أيضا أشياء مثل dovdoh وdovydoh. يرجع ذلك إلى حقيقة أن هذه التقنية غير متواجد حاليا فترة التنفس، و يعتبر أكثر فائدة من غيرها من التقنيات المشابهة.

بالإضافة إلى هذا البرنامج في الجهاز التنفسي ليست فقط ممكنة للتخلص من الدهون الزائدة، ولكن أيضا في التحسين النوعي لصحة الإنسان. نظرا لتشبع الأكسجين النشط تقنية الجسم oksisayz "تنفس وفقدان الوزن" مثالية لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري، ومشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي وعدد من الأمراض الأخرى. تمارين التنفس تطبيع ضغط الدم، ويحسن عمليات التداول ويساعد على إصلاح تلف الأنسجة.

تعزيز مجموعات العضلات الرئيسية

على الرغم من أن الطبقات oksisayz مبنية على التنفس السليم، في سياق تنفيذها وينطوي على قدر كبير من العضلات. تمارين ثابتة DC الجهد والأوكسجين الأنسجة النشطة تسمح لائقة كتلة زيادة العضلات، والذي بدوره يسرع عملية الأيض في الحي.

وهذا يستتبع إضافية من السعرات الحرارية وكميات انخفاض في مجالات المشاكل. وبالإضافة إلى ذلك، عضلات قوية - هي المفتاح لعمل المعمول بها في نظام القلب والأوعية الدموية، فضلا عن منع ممتازة من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.

الاحتياطات وموانع

على الرغم من حقيقة أن النظام oksisayz "نحن تتنفس وتنمو رقيقة" يبدو أن من السهل نسبيا وسهلة الاستخدام، وأنها لا تناسب الجميع. أولا، هو أكثر فعالية بالنسبة لأولئك الناس الذين يحاولون التخلص من رواسب الدهون في البطن والذراعين والظهر، كما هو الحال في التدريبات تشارك هو الجزء العلوي من الجسم. ثانيا، هناك بعض القيود - لم يكن لديك للتعامل مع النساء والحوامل الذين لديهم مؤخرا أي عمليات. بطلان هذه تمارين التنفس مثل تلك التي تعاني من أمراض مثل الكيس، والصرع، ورم متعددة، وزيادة الضغط داخل الجمجمة، وأمراض الكلى، والجهاز التنفسي. فمن غير مرغوب فيه لاستخدام هذه التقنية أيضا للفترة من الأمراض المعدية والفيروسية.

تأثير الفعلي باستخدام تقنية

تقنية oksisayz لفقدان الوزن فعالة حقا فقط بالاشتراك مع التغذية السليمة وعدم وجود عادات سيئة. إذا كنت تعاطي الدهون وحلوة، لا يمكن أن يتوقع نتيجة من هذه التقنية في التنفس.

ولكن إذا الحق في القيام به النظام الغذائي الخاص بك، وكذلك مع تناول السوائل الكافية واللازمة للجسم من المواد المغذية والفيتامينات وتقنية oksisayz هو أداة ممتازة في مكافحة الوزن الزائد والحجم. ليس سيئا أيضا القيام برحلات منتظمة، وإذا سمح الصحة، وانها لن تتدخل في ممارسة كافية الأخرى.

توصيات بشأن منهجية التنفيذ

لتحقيق النتيجة المرجوة ينبغي أن تكون الصفوف العادية. الخيار الأفضل - انها لا يقل عن 20 دقيقة كل يوم. أداء تقنيات من وقت لآخر، حتى على مدى فترات طويلة من الزمن، لن يجلب النتيجة المرجوة.

وينبغي أيضا أن ضبط النظام الغذائي اليومي - إلى التقليل من استخدام المنتجات الصناعية، والأطعمة التي تحتوي على الكثير من النكهات والمواد الحافظة، ومثبتات، وإضافات أخرى مماثلة. القائمة، ومجموعة متنوعة من الخضار والفواكه والحبوب ومنتجات الألبان. ومن المهم أيضا الاستخدام اليومي ما يكفي من المياه - سوف تسرع عملية التمثيل الغذائي وتساعد على إزالة رواسب الدهون الزائدة.

طرق oksisayz الجهاز التنفسي الأساسية والتقنيات لتنفيذه

قبل أن نشرع مباشرة لأداء تمارين ثابتة وعناصر تمتد، من الضروري الحصول على تقنية التنفس oksisayz التقنيات. كيفية التنفس بشكل صحيح - وهذا هو واحد من العناصر الأولى من اتقان هذا البرنامج، وهو أمر ضروري للمراحل اللاحقة. يجب أن يقدموا إلى التلقائية هذا البند، فإنه عادة ما يستغرق حوالي أسبوعين.

تعلم التنفس السليم يتكون من عدة مراحل:

  1. يجب أن تصبح مباشرة، واتخاذ ريش الظهر وثني الركبتين قليلا. بعد ذلك يجب عليك رسم المعدة، ولكن ليس كثيرا جدا، وقليلا دفع الحوض إلى الأمام.
  2. ونحن الآن بحاجة لتأخذ نفسا عميقا عن طريق الأنف وتشد عضلات البطن لالتقاط المزيد من الهواء ثلاثة أنفاس سريعة.
  3. ويعقب ذلك نفسا عميقا عن طريق الفم، واسترخاء العضلات وتحريك الحوض إلى الخلف.
  4. في نهاية الزفير تليها ثلاث سريعة لإتمام الخلاص من الجو.

هذا التسلسل هو إلزامي في إجراء oksisayz "تنفس وفقدان الوزن." يتم تنفيذ التمارين في شكل ثابت وتتكون من أربع دورات من طريقة التنفس. بالنسبة لأولئك الذين هم مجرد بداية لتطوير هذه التقنية، يجب أن يكون عدد من تكرار هذا الإجراء 10 مرات على الأقل.

تمارين بسيطة نظام oksisayz

حتى الآن، وهناك العديد من مجموعات مختلفة من التمارين لoksisayz، ولكن بحلول شيوعا هي ما يلي:

الجانب تمتد

للقيام بذلك، تحتاج إلى أن تصبح مباشرة، واتخاذ كتفيك إلى الوراء، ثني ركبتيك قليلا، ورفع ذراعك اليمنى حتى وثني لها الحق دون أن يخسر أمام أو للخلف. عقد وينبغي أن يتم هذا يشكل 4 دورة التنفس. ممارسة ينبغي أن تتكرر ثلاث مرات على كل جانب.

القرفصاء ضد الجدار

تحتاج إلى الحصول على ما يصل ضد الجدار، انحنى ضدها مستقيم الظهر والجلوس. عندما تكون الفخذين موازية على الأرض، تحتاج إلى ذراعيك، الضغط عليهم في كف يده أمام الصدر وأداء 4 دورة في الجهاز التنفسي. تكرار هذه العملية يجب أن تكون ثلاثة أضعاف.

بوشوبس

فمن الضروري لمواجهة الجدار والهزيل على يديها من الجبهة اليمنى من الصدر. ويعقب ذلك دفع عمليات وعند نقطة أقصى الضغط على أصابع قدميك ويكون خط يصل الجسم في خط مستقيم. البقاء في وضع ثابت على ضرورة 4 الأنفاس. كرر ثلاث مرات.

قرفصاء

وينبغي أن يكون الحق، والجلوس قليلا إلى أسفل والبدء في دفع قدميك في الأرض قدر الإمكان. البقاء في هذا الموقف يجب أن يكون 4 دورة في الجهاز التنفسي. ممارسة ينبغي أن تتكرر ثلاث مرات.

ممارسة أعلاه هي بعيدة عن الاكتمال، ومعهم كل عام يصبح أكثر وأكثر. قد تختلف الدروس oksisayz أيضا تبعا لمستوى من التعقيد على صحة الإنسان وأداء سلسلة من الحركات. الخيار الأفضل - هو دراسة ممارسة هذه التقنية تحت إشراف مدرب محترف وأداء مستقل لاحق من منازلهم.

Oksisayz مع مارينا كوربان

أصبحت المعدات Oksisayz على أراضي الناطقة باللغة الروسية بفضل الشعبية للمدرب اللياقة البدنية الشهير ومدرب مارينا كوربان. حاولت أن تصور هذه التقنية الفريدة وملفتة للنظر سرعان ما عاد في حالة ممتازة بعد الولادة. في المجمعات مدربه يحاول العثور على معظم الأمثل والتمارين المتاحة لكل خطوة شرح خطوة. وهذا أمر مهم خصوصا بالنسبة لأولئك الذين لا يشاركون مع مدرب شخصي وقوة لأي سبب من الأسباب لا يمكن استخدام غرفة اللياقة البدنية. المدرب لديه مرسمه الخاص، حيث ممارسة هذا الأسلوب لعدة سنوات. مارينا كوربان أيضا مؤلف من مجموعات عديدة من التمارين للدراسة الذاتية في المنزل. أولئك الذين يرغبون في إتقان تقنية مارينا oksisayz Korpan كمدرب كل عام المزيد والمزيد من توقفها.

Oksisayz - المعدات المعقدة لكل

تقنية Oksisayz "التنفس وتنمو رقيقة" - هي تقنية معقدة مذهلة، والذي يجمع بين عناصر من تمارين التنفس، وتمتد والقوة تمارين ثابتة. هذه التقنية تتيح للتخلص من الدهون الزائدة، وتشديد الجلد، وتقوية العضلات وتحسين نبرة العامة للجسم.

بالإضافة إلى الكثير من التكنولوجيا: لأنها لا تأخذ الكثير من الوقت، لا تتطلب معدات إضافية أو مهارات خاصة، ويمكن استخدامها من قبل الناس بغض النظر عن أعمارهم أو مستوى من اللياقة البدنية. النظام الغذائي اختيار صحيح والأمثل النظام الشرب سيكون مكملا مثاليا لتقنية oksisayz "التنفس وفقدان الوزن." تعليقات اليسار على الموضوعية الموارد على شبكة الانترنت لمختلف الشبكة العالمية، تشهد على فعالية وكفاءة هذه التقنية المعقدة.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.