كيفية جعل الكاهن أكثر من

يقولون أن الروح شخص آخر - الظلام. انها حقا. وخير مثال هم الممثلون من نصف غرامة للبشرية. انهم يقضون ساعات لا تحصى أمام المرآة لتجد عيبا آخر في مظهرهم. غريب، بالطبع، ولكن واقع. مع النساء متابعة باستمرار أزياء، في محاولة لمواكبة ذلك. حتى الآن، وربما، والجميع يعرف كيف لانقاص وزنه، ولكن كيف لجعل الكاهن أكثر لجعلها استساغة؟ أصبح هذا السؤال موضوع الرئيسي من هذه المادة، كما فإنه يثير الكثير من النساء حقا.

لبداية تجدر الإشارة إلى أن ليس هناك أسرع وأكثر طرق فعالة لجعل الكاهن أكثر من الجراحة التجميلية. ومع ذلك، لن كل امرأة توافق على عملية فقط للحصول على الشكل المطلوب، ويكلف مكلفة للغاية. ولذلك، فإننا نقدم خيار آخر - عمل طويل وشاق على نفسه.

لدينا الكاهن لديه عضلات الألوية، والتي يمكن زيادتها، وكذلك أي دولة أخرى، مع مساعدة من ممارسة الرياضة والنشاط البدني. زيارة الصالة الرياضية بانتظام (3-4 مرات في الأسبوع)، بمساعدة تمارين خاصة أي امرأة يمكن أن صخرة الفخذ والأرداف، والتي سوف تعطي هذه الهيئة شكل مستدير والحزم ومظهر أكثر جاذبية. للحصول على نتائج أفضل وأسرع للتدريب (في موعد لا يتجاوز ساعة واحدة)، ثم أوصى أن يأكل الأغذية البروتينية.

فما هي وتهدف هذه المناورات إلى زيادة الكهنة؟ الشيء الأول والأساسي والأكثر فعالية منهم - شكا من الجلوس. وهذا تأكيد أي مدرب اللياقة البدنية. وضع البداية - قدم توضع على الكتف عرض على حدة ويديك على الحزام الخاص بك (يمكنك أن تأخذ أي حمولة لنتائج أكبر في يديك). وفي الوقت نفسه، يجثم ببطء عند أدنى مستوى ممكن، بحيث يبرز بعقب قليلا إلى الوراء. في أدنى موقف يحتاج تأخر قليلا (حرفيا بضع ثوان). يجب أن يتم تنفيذ يجلس القرفصاء في اثنين أو ثلاث مجموعات (17 لكل منهما).

يؤدي القدم قبل - أيضا وسيلة جيدة جدا لزيادة مؤخرتك. ويمكن أن تؤدي، والوقوف في وضع مستقيم أو على ركبهم. عن طريق اختيار موقف مناسب، وسحب الساق مرة أخرى، وعقد 15 ثانية، ومن ثم العودة إلى موقعها الأصلي.

خلال تدريب يمكنك القيام به الطعنات. وينبغي أن يتم هذا التمرين ببطء، ويمكنك استخدام السلع، ولكن يمكنك الاستغناء عنه.

تقديم المشورة حول كيفية جعل الكاهن أكثر من ذلك، بعض المدربين اللياقة البدنية يوصي كل من التدريبات المذكورة أعلاه لإضافة واحد أكثر من ذلك. مستلقيا على ظهره، يجب أيدي سحب جانبيك. يجب رفع القدمين حتى، والانحناء في زاوية من 90 درجة في الركبتين. خفض ببطء ساق واحدة، يتعين علينا أن نحاول الحصول عليه على الأرض. ومن المهم أن قدم ظلت في وضع عمودي بالنسبة إلى الأرض. ممارسة التمارين ينصح حتى تتعب.

ويقال أنه بعد بعض الوقت من التدريبات العادية قد يبدو كما لو أصبح الكاهن أقل. ربما سيكون ذلك. بعد كل شيء، تحت تأثير النشاط البدني حرق الدهون الزائدة. ومع ذلك، مثيرة للقلق حول هذا الموضوع لا يستحق ذلك. استمرار الاحتلال، عليك التأكد من أن الدهون وفقدت تماما، الكاهن يصبح مرن ويبدأ في النمو العضلات الألوية.

العمل على كيفية جعل الكاهن أكثر أهمية التقيد ببعض القواعد في النظام الغذائي. على سبيل المثال، فمن الأفضل عدم إعطاء الأفضلية لل الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة: لا يتم ذلك قريبا معالجتها في الدهون، وفي الوقت نفسه تعطي الجسم الكثير من الطاقة.

بل هو أيضا لم يعد ركوب الدراجة، المشي، لترتيب أشواط الصباح والمساء، والقفز على الحبل. كل هذا سوف يساعد على تحسين شكل من الكهنة والحفاظ على جمالها. وفي الختام، أود أن أذكركم تناول ممارسة لزيادة الكهنة، وليس "رمي" لهم مهم جدا، لأن أنه يهدد ترهل العضلات.