تدليك التخسيس البطن: استعراض، تعليمات. تدليك السيلوليت

التدليك مفيد للغاية لإجراء الكائن الذي قد يقلل الألم بعد ممارسة العضلات أو تأخذ الكثير من الجهد. تدليك البطن السليم يساعد على تحسين الهضم، والتي مشاكل يمكن أن يكون نتيجة للإجهاد. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعدك مع الإمساك وأي عسر الهضم. ميزة أخرى مهمة هي أن، ما أثر تدليك التخسيس البطن. استعراض وعادة ما تكون هذه العلاجات الصحية إيجابية للغاية.

ما هو تدليك البطن؟

وخلافا لبعض أنواع أخرى من التدليك، التدليك البطن من السهل تحقيق الذات. وهناك طرق مختلفة، ولكن هناك حركة عامة قد تنطبق حتى للمبتدئين في ممارسة. واحدة من هذه هي إلحاحا البطن ناحية التمسيد في الاتجاه من أسفل عظمة القص إلى أسفل البطن. وهذا سوف يشجع إزالة جميع الزائد من الجسم. يمكنك أن تفعل تدليك البطن في المنزل، وذلك باستخدام أطراف الأصابع، وتتحرك في حركة دائرية من الجانبين إلى وسط البطن وأسفل. اتبع الإجراء لأول مرة، فإنه من الضروري المضي قدما ببطء وبعناية. أفضل فرصة لموقف ضعيف، ولكن يمكنك أن تفعل ذلك أثناء الجلوس على كرسي، أو حتى الوقوف.

3 نصائح لتدليك البطن فعالة

1. العلاج بالتدليك يساعد على التخلص من السموم. لعبت دورا هاما من خلال اتباع نظام غذائي سليم.

2. فمن المهم أيضا باستمرار وبانتظام. معظم الناس لاحظت وجود تحسن ملحوظ في غضون أسبوع إلى أسبوعين، مما يجعل تدليك عضلات البطن لمدة عشرين دقيقة يوميا.

3. عندما الاستقبال مفيدة حركة الكذب بالتناوب من الركبتين إلى الجانبين اليمين واليسار.

تدليك التخسيس البطن: استعراض

تدليك البطن - وهي تقنية تم استخدامها من قبل كثير من الناس منذ العصور القديمة. ولوحظ أن تدليك البطن التقطه تعزيز الصحة وتحسين رفاه، وكذلك تخفيف الالم وتفريغ الضغط والتحسن العام في أداء الجهاز الهضمي. تقنية التدليك بسيطة من المستغرب، والتأثير الإيجابي الذي يمكن أن يتحقق من خلال تخصيص ما مجموعه خمس دقائق يوميا. حتى في المنزل يمكن أن يتم لتدليك التخسيس البطن. التعليقات بعد مثل هذه العلاجات تتعلق أساسا تأثير خارجي. الناس لاحظت وجود انخفاض في حجم وتشديد الجلد، فضلا عن تحسين الرفاه العام.

كيف هي أسهل للتدليك؟

كيفية تدليك بطنك؟ تحتاج أولا إلى إيجاد مكان مناسب. فمن الأفضل أن يكذب على الثابت، وسطح مستو، والسرير، أريكة أو سجادة على الأرض. كشف البطن، لتوفير تأثير الاتصال "ملامسة الجلد الى الجلد." ويوصى كذلك لفرك اليدين معا حتى بحرقان طفيف، يكفي عادة لمدة 15 ثانية. ضع أصابعك على السرة والضغط (ولكن ليس كثيرا)، لبدء الحركات الاحتكاك، وزيادة تدريجيا دائرة نصف قطرها، رسم عقليا 40-50 لفات حول منطقة البطن. وبحلول الوقت الذي يستغرقه دقيقتين. كم مرة يجب إجراء عملية بسيطة؟ ينصح تدليك البطن لمدة دقيقتين على أساس منتظم مرتين في اليوم، وبعد تستيقظ وقبل النوم مباشرة.

تدليك البطن وفقدان الوزن

هل من وسيلة ناجحة لتدليك المعدة لانقاص الوزن؟ نصائح الناس الذين يستخدمون بانتظام خدمات المدلك، تشير إلى أن تدليك البطن يمكن أن تعزز فقدان الوزن، وإذا كان من المعقول أن تتحد مع ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة والتغذية السليمة. في حد ذاته، والتدليك يساعد على القضاء على الإمساك، وبالتالي تسريع عملية التمثيل الغذائي السليم ووضع تصحيح عمل الجهاز الهضمي في الجسم، والتي تعمل في كثير من الأحيان بوتيرة أبطأ لدى الأشخاص الذين يعانون من كيلوغرامات اضافية، بغض النظر عن النظام الغذائي والنشاط البدني.

الأثر الإيجابي للتدليك

التدليك المنتظم يعطي الكثير من التغييرات الإيجابية:

1. الحد من انتفاخ البطن. تدليك البطن يمكن أن تساعد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي والحد من تراكم النفايات في الجسم التي تساهم في الانتفاخ.

2. قرار من مشكلة الإمساك. تدليك منطقة البطن يساهم في الطبيعية التخلص من الإمساك وآلام في البطن المصاحب. مع حركات بسيطة اليومية يمكن أن تكون مزعجة للقضاء على هذه المشكلة ومنع إعادة حدوث.

3. تحسين الحالة العامة في الجهاز الهضمي لفترة طويلة. عن طريق زيادة تحفيز تدفق الدم إلى تحفيز البطن والمادي للأمعاء يمكن أن تتسبب في الجهاز الهضمي للعمل بأقصى قدر من الكفاءة.

4. تأثير مسكن أثناء الحيض. تدليك البطن مع الزيوت الأساسية من القرنفل والقرفة والخزامى والورود يمكن أن يساعد على التقليل من تشنجات الحيض المؤلمة وتطبيع نزيف حاد. إجراء التدليك ينبغي أن يتوقع قبل بداية الحيض.

5. فوائد نفسية. كما تبين الممارسة، تدليك البطن لا يمكن أن تعمل إلا على مختلف جوانب الصحة البدنية، ولكن أيضا لتصبح مفتاح النفسية رفاه وأداة ممتازة لتسهيل ظروف ضاغطة.

6. زيادة قوة العضلات من تجويف البطن. القيام بها يدويا أو باستخدام مدلك للمعدة، يمكن أن يكون الاسترخاء أو تنشيط التدليك، والتي تساعد حقا لتشديد مشكلة المناطق، فضلا عن توفير مجموعة من الفوائد الصحية ذات الصلة. لماذا لا نحاول؟ بالإضافة إلى النفايات الزائدة والوزن الزائد أن يخسر، من حيث المبدأ، لا يوجد شيء.

موانع للتدليك

وتجدر الإشارة إلى أن التدليك البطن هو بطلان تماما بالنسبة لبعض الناس. وحث لتجنب هذا الإجراء ينبغي أن تكون النساء الحوامل، والأشخاص الذين يعانون من حصى في المرارة، حصى الكلى، والودائع الكالسيوم في المثانة البولية، وفتق من أي نوع، وقرحة المعدة أو قرحة الاثني عشر، أي نوع من النزيف الداخلي، وكذلك النساء مع التهاب في الأعضاء التناسلية. تحذير: لا ينبغي أن يمارس التدليك البطن مباشرة بعد تناول وجبة ثقيلة.

ما هو السيلوليت؟

السيلوليت - ليست مرضا، وبروز الخلايا الدهنية التي تخلق تأثير سطح متفاوتة من الجلد. في بعض الحالات، تنمو الخلايا الدهنية عن تراكم النفايات الأيضية بسبب التداول التصريف اللمفاوي غير فعالة أو الفقراء. يمكن أن تكون إما أسباب خارجية (الملابس الضيقة، على سبيل المثال)، وكذلك الداخلية، المتعلقة بالتغذية. ما يمكن أن يساعد التدليك السيلوليت؟ سعر دورة واحدة في المعدات الكهربائية الخاصة حوالي 10-15 $، حول نفس تدليك اليد التكلفة من فني المهنية. تدليك الأنسجة العميقة يمكن كسر الدهون وإزالة السموم من الجسم. التصريف اللمفاوي يمكن أن تساعد في إزالة ذمة والسوائل المتراكمة في المناطق المتضررة من السيلوليت، ولكن التخلص من ما يسمى قشر البرتقال يكاد يكون من المستحيل.

التدليك يساعد على محاربة السيلوليت

السيلوليت - مشكلة التي تهم حوالي 90٪ من النساء، وإجراءات ذلك، المضادة للسلوليت والتطهير وذلك شعبية ومربحة في الوقت الراهن. تدليك السيلوليت، وسعر والتي تختلف اعتمادا على المعدات المستخدمة، ويمكن تنفيذها باستخدام خاص فراغ بهلوان، علب أو يدويا. الخيار الأرخص هو التدليك الذاتي اليدوي لالساقين والأرداف، وهو ما يعزز الدورة الدموية جيدة، والقضاء على السوائل الزائدة وتقسيم الدهون. سوف البشرة تبدو أكثر سلاسة ومرونة، إذا تم إجراء هذه العملية بشكل منتظم ودقيق، لذلك إذا كنت لا تريد أن تتعلم وتفعل كل شيء بنفسك، فمن الأفضل الاتصال الخبراء، والتي سوف تساعد على تحقيق النتيجة المرجوة أسرع بكثير مما كانت عليه عندما ينجز في المنزل. وهناك أيضا الكريمات الخاصة والمستحضرات، والدعك والزيوت الأساسية التي تستخدم في هذه العملية.

أساليب مختلفة والتدليك تقنيات

طريقة № 1. العجن. هذه تقنية التدليك ينطوي بالتناوب الضغط وانزلاق أصابعك على الجلد، ومناسبة لمجالات مثل الكتفين والركبتين والساقين. للأسطح الكبيرة، مثل البطن والفخذين والأرداف، واستخدام الأسلوب خلالها إلى تفعيل ليس فقط على الأصابع ولكن أيضا أشجار النخيل. في مظهر يشبه عملية العجن. العجن ويحسن الدورة الدموية ويؤدي إلى تخفيف الدهون المتراكمة.

عدد الأسلوب 2. سبين. ومن تقنية فعالة أخرى، والذي يستخدم حركات اليد التي تشبه ملابس الرطب نفرك باليد. وعلى النقيض من عجين، هذه التقنية لا توفر تأثير الاسترخاء وربما تكون مؤلمة قليلا. فمن الأفضل لاستخدام كلتا اليدين، فمن فعالة جدا لالأرداف والأجنحة والفخذين.

طريقة № 3. تدليك قبضة. عندما تستخدم بشكل صحيح، يمكن أن القبضة يساعد على التقليل من ظهور السيلوليت. مثل "تضرب" رواسب الدهون مقاومة يلتصق تحت الجلد، مما يجعل طبقة أكثر اتساقا.

تقنية № 4. S-التدليك. يتم تنفيذ بشكل رئيسي على الوركين، الإبهام في هذه الحالة هو بزاوية قائمة على المؤشر. حركات التدليك تذكرنا رسم بريد إلكتروني الانجليزية S.

تقنية № 5. فرشاة. آخر شكل شعبية من التدليك، والتي يتم خلالها استخدام الفرش لتنشيط الدورة الدموية في المناطق المتضررة من السيلوليت. شعيرات أكثر صرامة، وأفضل تأثير التدليك.

البطن هو المنطقة الأكثر إشكالية، والتي هي في عملية فقدان الوزن يقلل من أبطأ. جنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية والتدليك والنظام الغذائي السليم هو وسيلة فعالة للحد من محيط الخصر. وفقا لملاحظات من تدليك التخسيس البطن، هذه الإجراءات تعطي تأثير مذهل. جلسات سلوك التدليك الذاتي هو مفيد لأولئك الذين يعانون من العمليات الاحتقاني في الأعضاء الداخلية. للقيام بذلك، يجب عليك اتباع بعض الإرشادات البسيطة. التخسيس البطن التدليك يجب أن يؤديها في اتجاه عقارب الساعة خلال الدورة لا ينبغي أن يكون شعور من عدم الراحة أو غيرها من الأحاسيس غير السارة. ينصح الإجراء لأداء قبل وجبة الطعام أو بعد بضع ساعات بعد الابتلاع.