هذا مبهجة زومبا: الرقص واللياقة البدنية في تجريب واحدة

عاجلا أم آجلا، يعتاد الجسم البشري إلى أي أحمال. وتنطبق هذه القاعدة على كل من العمل البدني، وجميع أنواع الرياضات - بما في ذلك على الجميع دون استثناء، وممارسة، التي تهدف إلى فقدان الوزن. ونتيجة لذلك، ديتر تجد أن التدريب قسوة فقدت فعاليتها، ووزن لا يزال قائما، وعدم السماح أقرب إلى الحلم المنشود من الجسد المثالي. الخروج هنا واحدة - لتغيير ممارسة للعثور على برنامج اللياقة البدنية بديل. ومع ذلك، فإنه ليس من السهل دائما أن تفعل، كما هو الحال في العديد من الألعاب الرياضية الاقتراحات الأساسية متطابقة أو تبادل.

الطريق السهل

كيفية تنويع فعال والتدريب لتتحرك بسرعة مع "نقطة ميتة"؟ هناك حل - زومبا! الرقص، والجمع بين شعبية إيقاعات أمريكا اللاتينية وإعداد قوي العضلات، هو الحل الأمثل لهذه المشكلة.

المرح ول

تم العثور على المشجعين زومبا في جميع بلدان العالم، وليس من المستغرب، لأن أي دولة أخرى نوع من الرقص أو الملاءمة ليست يجمع بين العديد من الخصائص المفيدة.

من جهة، يمكنك ممارسة الرقصات المفضلة لديك اللاتينية (السالسا، المامبو، الفلامنكو)، من ناحية أخرى - إلى تدريب، كما هو الحال في أفضل مراكز اللياقة البدنية وصالات رياضية في أوروبا. حتى لو كنت لا ضليعا في اللياقة البدنية وكنت مهتما في المقام الأول في زومبا الرقص للمبتدئين، يمكنك بسهولة اختيار التدريب الذي هو المناسب لك. زومبا يمكن أن تشارك طالما أردت - حتى لو كنت يمكن أن تعطيه فقط خمسة عشر دقيقة من وقت فراغك، صدقوني انه يستحق ذلك. هذه الرقصات هي محل بنجاح عالية الكثافة أبرز العاملين في القلب، لأنه بالضبط نفس درجة حرارة العضلات، وتسريع معدل ضربات القلب وحرق تلك السعرات الحرارية الزائدة ابغض. زومبا يمكن أن تستخدم الاحماء قبل تدريب القوة مع الدمبل، kettlebells أو الحدائد.

لكل ذوق

إذا كنت لا تحب الألحان أمريكا اللاتينية، العديد من المدربين على استعداد لتقديم موسيقى خاصة الطبقات، والجمع بين الزخارف السالسا إلى التانغو، تشا تشا تشا مع الهيب هوب والفلامنكو إلى الرقص الشرقي. وعلاوة على ذلك، زومبا - الرقص هو تنوعا حتى يتمكنوا من أداء تقريبا أي تركيبة الرقص الحديث. ان الشيء الرئيسي الذي كان متعة، وإلا في زومبي يكون هناك نقطة.

لالمنفتحون وانطوائية

بالإضافة إلى تنوع مذهل من الإيقاعات والألحان، يجذب زومبا حيوية الاحتمالات المزيد وغير محدودة. إذا كنت أكثر سهولة تمرينات يؤديها الفريق، لا تتردد في الاشتراك في دروس الرقص ZUMBA إلى مركز اللياقة البدنية القريب والانضمام عشاق مثلي الجنس غيرها من الأنشطة في الهواء الطلق. إذا الصالة الرياضية لسبب ما لا تناسبك (على سبيل المثال، اخترت القيام به وحدها في بيئة منزلية مريحة)، سوف تأتي لمساعدة خدمة الفيديو يوتيوب. بالإضافة إلى برامج اللياقة البدنية رسمية من المدربين المعروفين، حيث يمكنك أن تجد بسهولة الرقص فريدة من نوعها في الطازجة تبلغ من الموسيقى الشعبية. شحذ مهاراتك في جو مألوف، سواء كان ذلك على شقة أو نادي اللياقة البدنية الخاص، وقريبا جدا سوف تكون قادرة على التباهي مهارات غير عادية ونعمة المكتشف حديثا من الحركة.

الدوافع الأصلية

زومبا - الرقص والحب الذي يجتاح العالم بأسره. جاءوا مع مدرب اللياقة البدنية الكولومبي البرتو بيريز ظهر في 1990s، ومنذ ذلك الحين الضجة المحيطة "رياضة جديدة" لا تخف.

يمكن أن نعتبر ممارسة زومبا المناسبة؟ لا، انها مجرد نوع من الرياضة الرقص مبتكرة.

هل هو نوع فريد من نوعه؟ بالمعنى الدقيق للكلمة، زومبا ليس فريدا من نوعه: فهو يستعير الكثير من الألحان والإيقاعات من الرقصات المعروفة منذ فترة طويلة، بما في ذلك السالسا، المامبو، ميرينجو، الفلامنكو، تشا تشا تشا، سامبا، رقص البطن (الرقص الشرقي)، بنجابية، الهيب هوب والتانغو.

من ناحية أخرى، يمكننا القول أن الرقص نظام غذائي زومبا - بل هو بدعة مثيرة للاهتمام في اللياقة البدنية. والغرض الرئيسي من النشاط - هو، والحد الأقصى النشطة، حركة نشطة مستمرة، إجراء التمارين الرياضية البهجة وحارقة وليس عن طريق الموسيقى مملة للتدريبات، وتحت الإيقاعات اللاتينية الساخنة ويضرب جديدة من موسيقى البوب.

التخسيس بسرور

ربما نعلم جميعا بالفعل أنه لا يوجد (بما في ذلك حتى الأكثر صرامة وقسوة) الوجبات الغذائية لا تساعد على فقدان الوزن. وإذا كنت تدير لانقاص وزنه، على سبيل المثال، عشرين كيلوغراما من خلال تناول واحدة فقط من الحنطة السوداء في غضون أشهر قليلة، سوف سرعان ما فقدت جنيه مرة أخرى عند بدء أن يكون أي شيء آخر، إلا الحنطة السوداء. وعلاوة على ذلك، استنفاد استيلاء على الفور الفرصة لتخزين السعرات الحرارية الزائدة والخلايا وبالتالي الدهون، وفي حالة الجوع جديد. وهذا هو السبب المتشددة "dietchitsy" لا مجرد انقاص وزنه، ولكن اكتساب الوزن تدريجيا - وبالتالي يعاني ما لا نهاية من الاكتئاب.

ويبدو أن أسهل طريقة لوئام - هو مزيج بسيط من النظام الغذائي السليم وممارسة الرياضة. ومع ذلك، ليس كل من يحب صالات رياضية، الدمبل وموسعات. كثير من الناس لا يمكن أن يقف على جلوس القرفصاء و، والصحافة الصخور دفع عمليات كتبها التقلبات متعددة - انها حقا مملة جدا. إذا كنت أتفق مع بعض على الأقل من هذه الادعاءات، الخيار الأمثل بالنسبة لك سوف زومبا.

الرقص، وحرق كميات لا تصدق من السعرات الحرارية، وبالتالي تعزيز فقدان الوزن أسرع وفعالة للغاية، هي ميزة مميزة أخرى. أثناء الرقص زومبا، جسدك كله في الحركة - عملت بها جميع المجموعات العضلية التي لولا ذلك لفصل "مضخة" تمارين شاقة.

كنت لا تزال لم يحاكم اللياقة البدنية الرقص؟ زومبا تدعو لك! تشغيل الموسيقى واتخاذ الخطوة الأولى لإلهام شخصية جديدة، صحة ممتازة ومعنويات عالية!