من ال 60 إلى ال 50 من حيث الحجم: عن طريق تغيير عاداتهم، غيرت امرأة حياتها

لقاء بروك، قوية، واحترام الملهم والملهم امرأة من سان فرانسيسكو، الذي تولى سؤال حول صحتهم بأيديهم وتماما تحولت حياته من قرارات واعية وحقيقة أنها تصف عادات مفيدة ل. في هذه اللحظة، وقالت انها انخفضت أكثر من 45 كجم.

ما هو السر؟

وساهمت عوامل متعددة إلى حقيقة أن بروك نجح في مثل هذا النجاح لا يصدق. وهي تلعب الرياضة، بيلاتيس، المشي لمسافات طويلة سيرا على الأقدام، وأنها تستعد جبات الطعام الخاصة بهم. ولكن هذا ما والمطلوبين للسهم، والحديث عن رحلته من ال 60 إلى ال 50 من حجم "تغيير السلوك الخاصة بك من خلال العادات الجيدة والتغذية السليمة - هو خسارة حتمية مستقرة من الوزن الزائد"

طول الطريق من الحياة، من البدانة على الصحة

بدأت رحلتها في سن مبكرة. عندما فقدت جدتها لمرض السرطان، بدأت بروك ل"المربى" حزنهم، وحدث ما حدث يبلغ من العمر خمس سنوات. "واحدة من أقدم ذكرياتي - انها مثل أنا يختبئ تحت الطاولة وتناول الطعام - قال بروك. - بصراحة، أنا لا أتذكر لحظة واحدة في حياتي عندما لم أكن فقدان الوزن، وزيادة الوزن، وحاولنا جاهدين عدم دعم له عند نقطة معينة ". ثم كان أن بدأت المعركة من العمر. بروك يبدأ لتناول الطعام، ثم جلس على اتباع نظام غذائي. "لقد حاولت كل حمية أن هناك في العالم، بل ان بعضهم مرتين، في كل مرة مع درجات متفاوتة من النجاح،" - قالت. وفي كل مرة انها توقفت عن اتباع نظام غذائي، واكتسبت الفور الوزن مرة أخرى.

تحقيق نقطة الغليان

بدأ بروك لمحاولة أساليب أكثر تطرفا مثل الصيام، والتخلص من السموم باستخدام العصائر، وحتى تنظيف المعدة. كان معقدا نضالها من حقيقة أن لديها لمحاربة أيضا مع الشره المرضي والاعتماد على الغذاء. "في كل فترة مراقبة ناجحة تنتهي الفترة التي ذهب كل خارج نطاق السيطرة. أنا كان محاصرا في تساقط الأوراق الدوري وتخفيف الوزن ". فقط عندما بروك قد وصلت إلى نقطة الغليان، أدركت أن شيئا ما يحتاج إلى تغيير. عندما كان وزنها 135 كجم، وقالت: "أدركت أنني كنت أقتل نفسي ببطء. أخذت أخيرا خطوة إلى الوراء ونظرت الجزء في كيفية مجنون كان سلوكي ". ثم التفتت إلى الآخرين للمساعدة وأدركت أنها لم تكن وحدها يمر شيء من هذا القبيل. "شعرت دائما عار لا يصدق بسبب كم وزني - قال بروك. - أشعر بحرية عندما تخلى عن تلك الأفكار وأدركت أنني لم أكن وحدي ". وليس حقا واحدة. من خلال هذا الوعي والتخلص من كمية هائلة من العار وجدت بروك في الشبكة الاجتماعية "حساب إينستاجرام» BBG. ثم كان أن ظنت أنه كان لكايل، الذي خلق هذا البرنامج، وأيضا لماذا كان لديها الكثير من أتباع؟ حقيقة أن بروك تستخدم شبكة اجتماعية كنظام دعم، ثبت أن لحظة حاسمة في رحلتها وفتح المجتمع لها من شأنها أن تغير حياتها. جنبا إلى جنب مع الملايين من النساء بدأت بروك لانقاص وزنه وتجد الدعم من خلال برنامج BBG.

رحلة للياقة البدنية

قبل أربع سنوات فقط، وزنه بروك حوالي 135 كجم. وقالت إنها وضعت التهاب اللفافة الأخمصية الرهيب، وقالت لي انها لا يمكن ان المشي بضعة أمتار. ماذا كان الهدف الأول لها؟ الحصول على عداد الخطى والبدء في اتخاذ عشرة آلاف خطوة يوميا. "لقد كانت وسيلة لجعل نفسي تحرك أخيرا" - قالت. هذه الخطوة الإيجابية (عشرة آلاف الخطوات، لتكون أكثر دقة) كان الأول في سلسلة من الحلول حتى أكثر أهمية واسعة النطاق. وقال بروك - "وكانت الفكرة أن تكون نشطة، وليس لحرق السعرات الحرارية". وكانت مثابرتها عاملا رئيسيا. وقالت إنها تلتزم بهذا المعيار لجميع السنوات الأربع، والآن تظهر الاحصاءات ان الامر استغرق في المتوسط خلال تلك الفترة 11000 خطوة يوميا. عندما قرر بروك لتذهب أبعد من ذلك، وأنها بدأت المشي لمسافات طويلة. وقالت - "أنا بدأت فعلا أن نرى الأثر الإيجابي الذي يمارس على الحالة النفسية بلدي، وأنني وقعت حرفيا في الحب،". وقد بلغ حبها المكتشف حديثا من المشي مستوى جديد عندما وجدت برنامج BBG، والتي زادت فقط حبها لاستعادة لياقته ونمط حياة صحي. الآن بروك يجمع بين المشي لمسافات طويلة، BBG وبيلاتيس.

تغيير نمط الحياة

على مدى السنوات الأربع الماضية، جعلت بروك بعض التغييرات الأساسية في سلوكهم. وقالت انها تعرف من التجربة الشخصية التي تغييرا كبيرا في نمط الحياة، وليس اتباع نظام غذائي، وتوفير فقدان دائم للوزن الزائد، والآن أنها تعرف أن المجهود البدني الشديد والصوم لا تعمل. لم يتغير نهج بروك لتغذية تماما. ما هو القاعدة الذهبية؟ التغذية المتوازنة، والطبخ بلده والأعشاب مع كل وجبة. وقال بروك - "منذ أن كان يعاني من السمنة، وكان التغيير في عادات والآراء بشأن الغذاء عاملا رئيسيا. - لفترة طويلة فكرت في الذهاب الى نقطة "الأخلاقية" للعرض، كما لو نوع من الطعام كان جيدا، ولكن بعض - سيئة، وإذا أكلت وجبة جيدة، وكان جيدا، وإذا كنت تأكل سيئة - سيئة. ولكن هذا هو الجنون. الغذاء - هو الغذاء، ويمكن استخدامه لتغذية الجسم وكذلك من أجل المتعة، ولكن لا يعرف شخصيتي ".