Fitball التخسيس: كيف يتم ذلك

طرق لانقاص الوزن - واحدة من أكثر شعبية ونجاحا تجاريا في شبكة الإنترنت. خصوصا متعة لرؤية هذا النوع من الإعلانات على مواقع الطهي. هناك نصيحة قديمة جيدة للأكل أقل وأكثر ممارسة - ويصبح أشكال خفية. ومع ذلك، ينبغي بعض النصائح الاستماع والابتكار - اتخاذها. على سبيل المثال، fitball التخسيس.

تطوير فسيولوجي

تغيير وزنك باستمرار لا يمكن تحقيقه إلا من خلال خلق العجز في الطاقة في إطار جسم الإنسان واحد. أسرع وسيلة لانقاص الوزن - نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية جنبا إلى جنب مع الكثير من منخفضة الكثافة (عالية الجياع الجسم ببساطة لن تقف!). ولكن هذا لا يكفي - تحتاج والمكون السلطة. وهنا لدينا دعم الجمنازيوم الكرة. وقد تم إنشاء تمارين لمن قبل فسيولوجي لإعادة تأهيل المرضى. في الغرب، والكرة تشارك عادة في الطبقات بيلاتيس. Fitball لفقدان الوزن تحظى بشعبية كبيرة هناك.

لياقة بدنية إضافية

تعتمد عموما على واحد فقط كرة كبيرة جدا يستحق كل هذا العناء. إذا كنت تنوي القيام به تدريب القوة دون السعرات الحرارية الهوائية وقطع، قد تصبح عضلاتك أفضل - ولكن تحت طبقة من الدهون، فلن تكون قادرة على إشعار بذلك. Fitball التخسيس يساعد إذا كنت لا يقل عن ساعة يوميا لتكريس المشي، والبدء في النظر في جميع ترسل في فمك وبالإضافة إلى ذلك الاشتراك في الصالة الرياضية لمرتين على الأقل في الأسبوع، ومع ستشارك الكرة الجمباز مع الأيام "عصارة" الحرة.

البثور - انها متعة

كيفية اختيار fitball؟ الأفضل أن تأخذ مع المسامير. أولا، أنها مستقرة. ثانيا، الحصول على تأثير التدليك. ثالثا، "ارتفعت" هو أشبه الأطفال، بحيث يمكن تعليم الطفل من سن مبكرة لفصول مع هذا المساعد مفيد. فتبل ممارسة في الكتاب ديفيدا كيرشا "شخصية لا تشوبه شائبة في 14 يوما." وميزة هذا الكتاب أن جميع التدريبات يمكنك القيام به في المنزل مع meditsinbola الكرة كبيرة وزوج من الدمبل. حتى في غرفة لم يكن لديك للذهاب، على الرغم من أنه سيكون من الضروري العمل من ذلك بكثير. نتيجة بالكيلوغرام هي عادة ليست كبيرة جدا، ولكن التغييرات مقاس مثير للإعجاب.

مزايا الكرة الجمباز

ما جيد fitball لفقدان الوزن؟ تمارين على له فرصة لتقوية عضلات الظهر، وبالتالي تحسين الموقف. يتم زيادة استهلاك الطاقة - والموقف الصحيح من الجسم. غير معتادين على البقاء على fitball الصعب جدا - وتتعب أكثر من ذلك بكثير من خلال زيادة الحمولة. يوصي بعض الأطباء منزل خلف الكمبيوتر بدلا من كرسي للجلوس على fitball. اذا لم يكن مبالغا كثيرا، وسوف ترغب في ذلك. تهريج بما يكفي لتحرك على fitball، إذا كنت ترغب في لفة إلى الجانب، على سبيل المثال، عندما يأتي شخص إلى الكمبيوتر.

ما النظام الغذائي لاختيار، جنبا إلى جنب مع تمارين على الكرة؟ إذا كان الوزن الزائد قليلا، وكنت نشيطا جدا، "من أجل الحياة"، سوف نهج اتباع نظام غذائي منخفض الدهون مع الكثير من الكربوهيدرات. إذا كانت نسبة الدهون في الجسم كبيرة وهناك القليل أنت تتحرك، ثم تناسب منخفضة الكربوهيدرات حمية الاستثناءات، مثل أسلوب الدكتور ميركين. الجمع بين استخدام النظام الغذائي وممارسة نوعين (الهوائية والقوة) يمكن أن تساعدك على التخلص من الدهون مكروه. هل ستنجح إذا كنت لا ننسى جميع المكونات!