لماذا بعد تدريب المرضى وبالدوار - الأسباب المحتملة والقضاء على مشكلة

زيارة إلى القاعة لمنع ممتازة من السمنة فحسب، بل أيضا الاكتئاب واعتلال الصحة. ولكن ماذا لو التمرين لا توفر الإغاثة بعد انتهاء اليوم الدراسي، ولكن على العكس من ذلك، يشعر أسوأ؟ في هذه المقالة سوف نتحدث عن لماذا بعد تدريب المرضى. أسباب ذلك يمكن أن يسبب تدهور حالته الصحية، وما هو عليه محفوفا. ومع ذلك، دعونا أؤكد لكم. почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. انها ليست دائما الجواب على السؤال لماذا، بعد المرضى تدريب مشاكل صحية. ربما كنت مجرد أداء التدريبات بشكل غير صحيح أو لا في الوقت المناسب لتناول الطعام.

الرياضة للجميع

متوسطة الحمولة الرياضية ليس لديها أي موانع. إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن، ومشاكل في الجهاز القلبي الوعائي أو غيره من الأمراض المزمنة، والقضية فقط لاختيار نظام التدريب الصحيح. وهكذا، والرياضة هي العلاج الشامل لجميع الأمراض. بطبيعة الحال، مع الجرعة الصحيحة والنهج الحذر، وأحيانا - معا فقط مع مدرب أو تحت إشراف الطبيب. ومع ذلك، إذا كنت تشعر سيئة بعد الصف، ثم إما أن تفعل ليس صحيحا تماما، أو قد تحتاج لتغيير مستوى الحمل. دعونا نتحدث عن الأسباب المرضية بعد تجريب في صالة الألعاب الرياضية.

أنواع التدريب

ويمكن تقسيم التدريب إلى السلطة والهوائية. ويرتبط النوع الأول من التمرين مع توقف التنفس أثناء. وهكذا، في ظل السلطة الطبقات غالبا ما ينطوي على التدريبات مع الأوزان. مثال ممتاز على ممارسة الإرادة اللاهوائية رفع الأثقال تمارين كمال الاجسام أو رباعين. ويمكن أن يكون يجلس القرفصاء، اضغط على مقاعد البدلاء، والعمل مع الدمبل وkettlebells. وهناك نوع آخر من الحمل - الهوائية، ويرتبط ذلك مع استنشاق الإيقاعي المستمر وزفير. مثال على التدريب الهوائية يمكن أن تكون بمثابة الركض والمشي السريع، والعمل مع الإهليلجي، وركوب الدراجات والسباحة. الرياضيين المحترفين والهواة تميل بالتناوب بين هذين النوعين من الحمل.

لماذا بعد تجريب الصداع والغثيان؟ يمكن أن يكون ذلك إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة؟ دعونا التعامل مع كل نوع من الأحمال وبسبب المرض بعدهم.

توعك بعد تدريب القوة

هذا صحيح، وحتى الأشخاص الأصحاء تماما لأسباب طبية قد يشعر مريض بعد عمل شاق في صالة الألعاب الرياضية. لا امرنا لتشغيل إلى الطبيب، والنظر في جميع الأسباب المحتملة لصداع أو يشعر المرضى بعد التدريب.

السبب الأكثر شيوعا لشعور غير سار وبإفراط. في معظم الأحيان، وهذا يؤثر على ممثلي الجنس الأقوى، أي الذكور.

لا تبالغي في الغرفة!

السعي لتصبح أكثر في كمية وأكثر، مما اضطر الرجال إلى رفع المزيد والمزيد من الوزن في الفصول الدراسية. هذا يساهم ليس فقط لmicrofractures من الأنسجة العضلية، مما يؤدي بالتالي إلى زيادة كتلة العضلات، ولكن تطوير هرمون الكورتيزول nonuseful. خلاف ذلك، ويسمى هذا الهرمون هرمون الإجهاد، وإسرافه يؤدي إلى حقيقة أن لنفسك سوف يشعر سيئة، حتى مع صحة مثالية، من حيث الطب. ينصح المدربين في جميع أنحاء العالم أن لا تبالغي، لأن "أكثر" لا يعني "أفضل" فيما يتعلق بنتائج أنشطة إنفاذ القانون.

حتى المتحدثين المهنية كمال الاجسام تعرف قياس والقطار، على الرغم من كثير من الأحيان، ولكن مع الأوزان الصغيرة، أو كمية صغيرة من الوقت. لا نضحي الجسم وعدم وضعه على عطلة الجمال. لا تستغرق أكثر من ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع، مع يمكن أن تعطى تدريبية واحدة على التمارين الرياضية.

الغذاء الكافي قبل التدريب الوزن

أولئك الذين غالبا ما تذهب الى صالة الالعاب الرياضية، وانت تعرف ماذا نأكل قبل تجريب غير مريح للغاية. على معدة ممتلئة أكثر صعوبة لتمتد أرجلهم، هي أكثر صعوبة لممارسة، ونتيجة لذلك، فإن العديد من قاعات زوار ليس محاولة لتناول الطعام 4-5 ساعات قبل زيارة ناد للياقة البدنية. أحيانا رياضي لا يمكن لدغة من خلال اي خطأ أسبابه. على سبيل المثال، إذا كانت الغرفة يجب أن يسير في الاتجاه الصحيح بعد العمل.

في النهاية، بعد ضغوط قوية الشخص السليم قد تواجه الدوخة والغثيان. حالة عدم وجود الطاقة التي توفرها الغذاء. وهكذا، فإن الجواب على هذا السؤال، لماذا المرضى بعد تجريب، والصداع، وسيكون بمثابة "سوء التغذية".

الحل لهذه المشكلة هو استخدام المواد الغذائية السائلة، مثل البروتين الهزات. البروتين هو بروتين كامل للاستعمال سريع. إذا كنت لا تريد أن تأكل العصيدة المعتادة مع اللحوم أو المواد الغذائية الصلبة الأخرى، ثم استبدل ساعة واحدة قبل بدء الدراسة وصفها الغذاء حفل كوكتيل. يمكنك إضافة لبروتين الحليب والموز للجلد. وبالتالي، سوف تعطي عضلاتك قوة، وتوفير الوقت الراهن شعور جيد بعد الاحتلال.

ممارسة المعدات غير لائقة

يمكنك التقنية الخاصة بمهارة في المعاملة مع الدمبل أو ختمها، ولكن إذا كنت في التنفس بشكل صحيح، عليك التأكد من نفسك الصداع أو الغثيان بعد تجريب. تتطلب التمارين اللاهوائية، ليس فقط لبيان الصحيح من الساقين والظهر، ولكن أيضا الأنفاس الإيقاعية.

العديد من الرياضيين المحترفين والزوار العاديين الجمنازيوم الخطيئة التي ببساطة لا نعرف كيفية التنفس. ونتيجة لذلك، ويتم كل ممارسة القوة في نفس الوقت. لماذا بعد تدريب المرضى وبالدوار؟ مراجعة تقنية التنفس أثناء أداء التمارين. أعتقد ليس فقط حول كيفية الحفاظ على ظهرك "في قلعة"، أو عدم الذهاب للالركبتين الجوارب الخط، ولكن أيضا على كيفية جعل الأنفاس الإيقاعية. وسوف تجد أن، في البداية، سوف تقوم بإضافة القوات خلال فترة الاحتلال، وثانيا، أنت نفسك سوف تشعر بالانتعاش بعد تجريب.

لماذا صداع بعد زيارة تدريب الهوائية الشخصية؟

ونحن نتعامل مع تلك الأسباب التي قد تسبب الصداع والغثيان خلال أحمال الطاقة. ولكن ماذا لو كنت تزور قاعة للتدريب في حلقة مفرغة؟ ثم كيف لشرح عدم الراحة بعد انتهاء اليوم الدراسي؟

أولا وقبل كل شيء، لا تنظر ما إذا كنت تقبل أي أدوية. بعض أقراص الصداع النصفي قد تحفز نتيجة للتوسع أو انقباض الأوعية الدموية بسبب الحمل الزائد. إذا كنت لا تستخدم أي دواء، يمكن أن يكون سبب آخر للصداع. من حقيقة أن القلب يعمل بمعدل متسارع، فإنه يتفوق حجم أكبر بكثير من الدم مما كانت عليه في بقية. وبسبب هذا، وتمدد الأوعية الدموية. ولكن التدريب هنا أن تنتهي، بدأ القلب ينبض في إيقاع طبيعي، ولا يمكن أن تخفض الأوعية الدموية في حجم وبسرعة. يمكن أن يسبب هذا الشعور بالدوار أو الغثيان.

كيفية التخلص من المشاعر غير السارة؟

أسهل طريقة للتخلص من الخيارات الغثيان أو الصداع التالية ستكون مباشرة في القاعة:

• الاستلقاء بحيث الرئيسي في موقف فوق القلب من الإقامة. هذا وسوف تساهم في تضيق الأوعية الدموية، وسوف شعور غير سارة تمر بسرعة كبيرة.
• والطريقة الثانية لاستعادة معدل سيتم جار بالدفع السفلي شيء سريع للاستعمال. تجسيدا الممتاز التفاح أو الموز. سوف تملأ هذه الأطعمة عالية الكربوهيدرات تقلل من مخازن الجليكوجين، وعدم الراحة يجب أن تذهب.

لماذا المرضى بعد تجريب؟ قد يكون سبب آخر لعدم وجود البوتاسيوم الجسم عاديا والمغنيسيوم. يملك الفيتامينات شراب، فمن الأفضل لاستكمال ضمن 2-3 أشهر.

ومع ذلك، هناك سبب للتحريكها إذا الغثيان والصداع النصفي تصبح شيئا المعتادة والعادية بعد ممارسة. في هذه الحالة، فإن الجواب على السؤال لماذا، بعد تدريب المرضى، سيوصي لرؤية الطبيب. وهناك خطر من أن لديك مرض القلب والأوعية الدموية.