9 أيام النظام الغذائي Margarity Korolevoy، فضلا عن اثنين من أكثر من خبير التغذية الشهيرة

مارغريتا كوروليفا - واحدة من خبراء التغذية الروسية الأكثر شهرة. الذي، إن لم يكن لها، لمعرفة كل شيء عن فقدان الوزن. استخدامه مرة واحدة حصلت على التخلص من كيلوغرامات اضافية، العديد من النجوم وتظهر الأعمال، بما في ذلك الباسك، اابك، Vinokur وفاليريا.

السلطة على "طرق زجاج"

شخصيا، أنا حقا أحب اتباع نظام غذائي Margarity Korolevoy، والتي يمكن بسهولة أن يسمى "طريقة الكأس." جوهر هذا النظام الغذائي هو استخدام الكثير من المواد الغذائية وتناسب في كوب واحد (وبعبارة أخرى، 250 غرام). ومع ذلك، بالنسبة للرجال هذا الرقم هو أعلى قليلا - وجبة واحدة تساوي 300 غرام. أيضا، مثل اتباع نظام غذائي Margarity Korolevoy تهدف إلى استبعاد جميع المنتجات "الضارة"، وهما المقلية والدهنية، والحلو، والدقيق، ويدخنون ومالحة جدا. وبالتالي، يجب أن تكون المنتجات مفيدة فقط. يجب أن يكون هناك خمس مرات في اليوم، وفقا لطريقة من نفس الكأس. ما هو مهم، خلال اتباع نظام غذائي يجب شرب الكثير من السوائل، وهي 2-2.5 لتر يوميا. ومن الضروري الاسراع في عمليات التمثيل الغذائي ومطرح. ومن الممكن أيضا لقضاء أسبوع الصوم يوم، ولكن ليس بالضرورة. في وقت واحد حاولت هذا النظام الغذائي، وأستطيع أن أقول أنه هو التسامح بسهولة والوزن، وإن كان ببطء، ولكن تبدأ في الذوبان.

أحادية النظام الغذائي "9 أيام"

نظام غذائي آخر Margarity Korolevoy هي واحدة من حالات الطوارئ، والتي من خلالها يمكنك أن تفقد بضعة كيلوغرامات في أيام فقط 9. هذا monodiet النوع الذي يتكون من ثلاثة أجزاء منفصلة. الأيام الثلاثة الأولى التي يمكن أن تأكل فقط الأرز المسلوق. لهذا كوب من الأرز في المساء يجب أن تكون غارقة في المياه، وفي الصباح ليطهى لمدة 10-15 دقيقة. ينبغي تقسيم الرقم إلى عدة مراحل (كلما كان ذلك أفضل)، يجب أن يكون هذا الأخير في موعد لا يتجاوز 19.00. في الأيام الثلاثة المقبلة، وكنت بحاجة لتناول الطعام 1 كغ من الدجاج يوميا. قبل غلي الدجاج، فإنه يجب تنظيف الجلد والدهون. الطبخ ما لا يحتاج إلى إضافة الملح والتوابل. وأخيرا، في الأيام الثلاثة الماضية، يمكنك أن تأكل الخضروات، طازجة أو مسلوقة. حجم لهذا اليوم - 800 غرام. أكل الخضروات قيمتها عدة مرات في اليوم في أجزاء صغيرة.

ومن الجدير بالذكر أن النظام الغذائي Margarity Korolevoy 9 أيام يتضمن شرب الكثير من السوائل. فمن الأفضل أن يشرب في اليوم عن السائل 2،5-3l. قد يكون هذا الماء المقطر العادي أو الشاي الأخضر. يمكنك أن تشرب سوى نصف ساعة قبل وجبات الطعام وليس قبل ساعة ونصف بعد وجبة الطعام.

إلى تأثير فقدان الوزن كان أكثر اللازمة لتنفيذ ممارسة يومية بسيطة. إذا كنت لا تنتهك كل قواعد النظام الغذائي، وبعد ذلك لمدة 9 أيام يمكنك أن تفقد 6-7 كجم.

مارغريتا كوروليفا وmonodiet وجدت شعبية بين العديد من أخصائيو الحميات، وجد شعبية، ليس فقط بين الأغنياء والمشاهير. وكانت حميتها 9 أيام، وفقا لبعض الدراسات، وغالبا ما تستخدم لانقاص الوزن بسرعة.

البرتقال البيض

وقد تم تطوير نظام غذائي آخر Margarity Korolevoy خصيصا للالنجوم تظهر الأعمال، الذين ليس لديهم ما يكفي من الوقت لإعداد وجبات صحية. ويطلق عليه "البرتقالي البيض". القائمة هو بسيط جدا: في الصباح يجب أن تأكل البرتقال واحد، وبعد ساعة بيضة مسلوقة واحدة من دون صفار البيض. ثم، بعد ساعة يجب أن تأكل مرة أخرى برتقالة ثم لمواصلة التداول من المنتجات، لا ننسى أن آخر وجبة في موعد لا 18،00-19،00. يجب التمسك مثل هذا النظام الغذائي تكون طويلة، 9-10 أيام كافية لتفقد كمية كبيرة من الحشو الزائد. مارغريتا كوروليفا في هذا النظام الغذائي أيضا لا تحيد عن مبادئها وتوصي شرب الكثير من السوائل. إذا أردت كثيرا الحلو، يمكنك أن تأخذ 1 ملعقة صغيرة من العسل يوميا. وينبغي أن يكون الخروج من النظام الغذائي على نحو سلس، لا تذهب فقط للمنتجات العادية. للحفاظ على النتيجة، مرة واحدة في الأسبوع يجب أن تجري يوم التفريغ في الكفير. البرتقال البيض غذاء يمكن أن تستخدم ما لا يزيد عن مرة واحدة في الشهر. ومن المستحسن عدم التخلي عن وجبة من الأنشطة البدنية: اللياقة البدنية أو سوف نزهة لطيفة في الصباح يكون من المناسب تماما.