الصحةالأكل الصحي

البرتقال غذاء - فقدان الوزن لذيذ

الكثير منا، والبت في انقاص وزنه، الاندفاع للبحث عن اتباع نظام غذائي مناسب. وفي معظم الحالات، يختفي كل الحماس في أقرب وقت لأنها تأتي على مكونات القائمة. في الواقع، في كثير من الأحيان أكثر فعالية لديهم نظام غذائي يتكون من لا أكثر لذيذ الطعام والتي يسيل لها اللعاب. ولكن هناك استثناءات، وهو لذيذ والعصير حمية البرتقال. ويشمل هذا النظام الغذائي البرتقال فحسب، بل هي أساس القائمة.

استخدام هذا "أورانج الدايت" ليس فقط فعالة وفقدان الوزن، وذلك بسبب انخفاض الخضار السعرات الحرارية، ولكن أيضا في مجال تعزيز الصحة. النظام الغذائي لالبرتقال غنية بالفيتامينات A، C، D، P، والفيتامينات B، منذ فترة طويلة ثبت أن هذه الفواكه والعصير كبيرة تعزز جهاز المناعة، ويزيل السموم والفضلات من الجسم، ولكن أيضا تحسين حالة الجلد. وبالإضافة إلى ذلك، رائحة مشرقة وغنية اللون البرتقالي من الحمضيات لها تأثير إيجابي على المزاج.

تركيز عال من الألياف الغذائية في البرتقال يعزز سرعة ظهور الشبع. ومع ذلك، عندما تستخدم على معدة فارغة، يمكن أن يكون لها تأثير معاكس، كما في حد ذاته عصير البرتقال يعزز الهضم المبكر. ومع ذلك، فإن الامتثال لجميع توصيات الحمية والنهج الصحيح لهذا النظام السلطة يساعد على انقاص 3-10 كجم في الأسبوع.

البرتقال النظام الغذائي لديها العديد من الاختلافات، واختلاف في مدة ومبلغ كلغ زعم ملقاة. أسرع، ولكن أيضا الخيار الأكثر صرامة هو اتباع نظام غذائي مصممة لمدة أسبوع، ويسمح لك لإعادة 4-6 كغم. جوهرها يكمن في حقيقة أن كل يوم على الفطور يأكل برتقالة، بعض البسكويت والشاي بدون سكر. ثم، على مدار اليوم تحتاج إلى أكل واحد أو اثنين من البرتقال، قطعة واحدة من الخبز وسلطة صغيرة من الخضار مع عدم وجود عبوات، واثنين من الطماطم الطازجة وكوبين من اللبن. وبالإضافة إلى ذلك، تكوين نظام غذائي يتكون من المنتجات دوري، وتغيير الذي يحدث يوميا. وتشمل هذه المنتجات التالية: اثنين من البيض في اليومين الأولين، تليها 3 و 4 أيام - اللحوم الحمراء، 5-6 اليوم - الجبن، وآخر سبعة اتباع نظام غذائي اليوم جزء صغير من الأسماك البخار. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك شرب المياه المعدنية على مدار اليوم.

آخر، أكثر دواما، ولكن واحدة على الأقل هو جامد ثلاثة أسابيع حمية البرتقال، والتي وفقا للخبراء يقدم نتيجة أكثر استقرارا. خلال كامل فترة هذا النظام الغذائي فقدت حوالي عشرة كيلوغرامات زيادة الوزن، وفقدان الوزن بطيئة، ولكنها ثابتة. تم تصميم النظام الغذائي بحيث أن معظم القيود موزعة على أيام الأسبوع، ولكن يوم السبت والأحد ويسمح للبعض التساهل. لكن، بشكل عام، وهذا هو اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، وتحمل عليه حتى النهاية لا يمكن إرضاء الجميع.

أول 7 أيام في الحمية الغذائية وفقدان الوزن في وجود كيلوغرام واحد فقط من البرتقال، واثنين من البيض، وهما ما لا يقل عن لتر من المياه المعدنية أو القهوة أو الشاي بدون سكر لتناول الافطار. من 7 إلى 14 يوما - نفس كيلو من البرتقال، ويتم استبدال البيض مع عصيدة الحنطة السوداء من دون الملح في كمية غير محدودة من القهوة أو الشاي على الفطور بدون سكر. من 15 إلى 21 يوم حمية الحنطة السوداء تحل محلها أي كمية من الفواكه الطازجة و / أو الخضار، كل شيء لا يزال هو نفسه.

شعبية جدا، خاصة بين الأمهات الشابات، استمتعت مؤخرا النظام الغذائي البيض البرتقال. وكما يوحي اسمها، والمكونات الرئيسية هي البيض والبرتقال، مما يعني أنه قبل استخدام فمن الضروري استشارة الطبيب ومعرفة ما إذا كان لديك حساسية لهذه الأطعمة.

مثل أي دولة أخرى والبرتقالي اتباع نظام غذائي يحتوي على "مطبات"، وكذلك المؤيدين والمعارضين. الغذاء بما في ذلك كمية كبيرة من الأحماض يمكن أن تضر أولئك الذين لديهم الأمراض الشائعة والمزمنة في المعدة أو الأمعاء. وبالإضافة إلى ذلك، هناك خطر oversaturate جسمك مع فيتامين C. أنصار يلهم نتيجة سريعة وخفة استثنائية الشعور في جميع أنحاء الجسم، والمعارضين يعتقدون أيضا فقدان الوزن هو قاسية جدا، لأن فقدان الوزن السريع محفوف تحويل جميع عمليات الأيض والخمول والجلد التجاعيد، وهو مظهر من مظاهر التجاعيد غير محسوس من قبل .

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.