ينجار اليوغا - ما هو؟

أصبحت العديد من الناس في الآونة الأخيرة المهتمة في نمط حياة صحي. وهذا لا ينطبق فقط على تغيير تفضيلات الذوق، ولكن أيضا اختيار النشاط البدني المناسب. على وجه الخصوص، تكتسب شعبية متزايدة ينجار اليوغا. ما هو عليه، وكيفية القيام به، ونحن سوف اقول لها أكثر.

معلومات عامة عن ينجار اليوغا والمعلم لها

ينجار هو شكل من أشكال بالفعل معروفة من قبل العديد من اليوغا هاثا. وقد تأسست في عام 1975 Bellurom Sundararadzhey ينجار Krishnamacharya. في ذلك الوقت، وكان المعلم بعض المشاكل الصحية، وذلك في البحث عن حلول وتولى اليوغا، وعرض في كتلة معقدة الطبية من إضافات له. ووفقا لعشاق المؤلف، في مجمع يضم أكثر من 200 المواقف المختلفة، كل منها كان قد سبق اختبارها على نفسه.

كما ذكر سابقا المعلم، ينجار اليوغا (وهو نوع من النشاط البدني الفعال، يتحدث الآن من قبل العديد من المشجعين من نمط حياة صحي) ساعده على التخلص من المشاكل الصحية وإقامة الانسجام جسده.

انتشار تعاليم ينجار

من خلال تنفيذ طرقها الخاصة للشفاء، سيد حتى لا يمكن يعتقدون أن له ينجار دروس اليوغا الحصول على صدى ذلك بصوت عال. حتى اليوم الأخير من حياته مؤلف مجمع تعمل في التدريس، ومعاملة الناس قامت في عالم المعرفة، التي تلقاها من أستاذه لانكا Krishnamacharya منذ سنوات عديدة. في وقت وفاة المعلم وكان 95 عاما.

وفقا للعديد من عشاق اليوغا، وحتى بعد وفاة BKS تواصل ينجار ليكون واحدا من المعلم الأكثر حجية، مرة واحدة تدريس مجموعة من التمارين للتنمية الشاملة من الجسم. وبالإضافة إلى ذلك، لفي كل وقت من تجربته الطويلة ومثيرة للاهتمام سيد الحياة وكتب تعليمات مفصلة حول اليوغا، من بينها: "نور الحياة: اليوغا"، "توضيح براناياما"، "فن اليوغا"، "شجرة يوجا" و "الضوء على يوغا سوترا".

ما هي الفكرة وملامح اليوغا؟

خلال ينجار اليوغا تركز على الموضع الصحيح للجسم البشري. عندما يتم توجيه هذا التعليم إلى أقصى التحرير والاسترخاء في كل وقفة. ولكن لجميع هذه العملية ينبغي الاضطلاع بها دون جعبة في العضلات وجميع أنواع الإجهاد. لتحقيق هذا رأي المؤلف، يمكن أن تخضع للقواعد العادية، التي وصفها في كتابه "ملاحظات من اليوغا." في ذلك، وقال انه وضعت ليس فقط على تعقيدات كل ممارسة، ولكن كما عرضت بعض تجسيدات لكل تشكله. ومن الجدير بالذكر أن كل من الاختلافات على درجة الخاصة من الصعوبة والمصممة لأنواع مختلفة من تدريب متدربة.

خلافا لغيرها من أنواع اليوغا، ينجار يسمح لك لإشراك كل من الطلاب المبتدئين، وأولئك الذين لديهم بالفعل بعض الخبرة.

مما يقلل من الحمل على عضلات؟

واستنادا إلى تعاليم المعلم، ينجار اليوغا (أي، يمكنك أن تتعلم، وكان جيدا درس مسار تقنية المؤلف) لتقليل الحمل على عضلات في سياق العمل. ويحدث ذلك من خلال استخدام المواد الخردة التالية:

• قضبان خشبية أو الطوب.
• أحزمة خاصة؛
• بكرات.
• الكراسي.
• البطانيات وهلم جرا. د.

ينجار اليوغا للمبتدئين في استخدام جميع المعدات المذكورة أعلاه. على سبيل المثال، إذا أثناء تنفيذ منحدرات عند قدمي لا يمكنك الوصول إلى الجوارب، سوف تأتي لمساعدة من الشريط. للقيام بذلك، يجب عليك أولا تخلعها والاستيلاء بكلتا يديه ثم رمي على باطن القدمين. بعد هذا الامتداد سيكون أسهل بكثير لأصابع القدم. وبالإضافة إلى ذلك، وفقا للمؤلفين، وهذا النهج ليس فقط يجعل من الأسهل لتنفيذ عملية وتقليل فرصة الإصابة، ولكن أيضا يجعل من الممكن تمديد إقامتك في هذا أسانا.

وينطبق الشيء نفسه على أسفل المنحدرات. إذا واقفا على متباعدة (حوالي ضعف عرض الوركين) أقدام، لا يمكن أن تصل إلى الأرض، وسوف يكون من الأفضل استبداله باللاعب واحد أو أكثر من الحانات، ثم الاعتماد عليها. عندما يعتاد جسمك على هذا الموقف، والطوب يمكن إزالتها تدريجيا. يتم تنفيذ نفس المبدأ واحدا من أكثر المواقف المعروفة، وهو ما يسمى "مثلث مقلوب".

ما هي دورة اليوغا التمهيدي؟

في هذه اللحظة، فتحت قوات من أتباع سيد ينجار مدارس اليوغا، وتعمل في جميع أنحاء العالم. في نفس الوقت في كل منها ينقسم التدريب إلى عدة مراحل. واحد من أبسط منها، لذلك اقول الصفر، فإنه يعتبر دورة تعريفية. وهي مصممة بدقة لهؤلاء الناس الذين سمعوا فقط عن اليوغا أو ترغب في معرفة المزيد عن تعاليم المعلم.

خلال هذه الفئة موجودة تستطيع السيطرة على ما يلي:

• معنى وأصل اليوغا.
• معلومات عن مؤسس الطريقة.
• مبادئ طريقة.
• المواد ذات الصلة للتدريب.
• النتائج التي يمكن تحقيقها عن طريق القيام اليوغا بانتظام، وهلم جرا. د.

في هذا البرنامج لا يمكن أن تحصل على شرح مفصل عن الوضعيات التي هي جزء من المجمع. وفقا لكلام التلاميذ، الذين تمكنوا من الحصول على واحدة من هذه الدورات، تم تصميم برنامج توجيهي جدا لمدة شهر واحد. وفي نهايتها، يمكن للمشاركين بالتعرف على الخطوات الأساسية للوقوف على الكتفين.

مسار العمل في مدارس اليوغا؟

إذا، بعد الدورة التمهيدية أن تقرر إجراء مزيد من الدراسة، وسوف تجد دورة خاصة للمبتدئين. خلال تلاميذه في المواقف المختلفة (الكذب، قياما وقعودا) دراسة المواقف الأساسية، والعضلات التي أعدت لعملية تسليم المفتاح أكثر تعقيدا والتحق الاسترخاء. هنا مبتدئين أداء التمارين، التي تهدف إلى زيادة تعزيز الأطراف والظهر.

وتتضمن المرحلة الثانية من التدريب دراسة متعمقة من المواقف والوضعيات المقلوبة، ويمتد من وضعية الرقود، والوقوف والجلوس. في هذا البرنامج، وأضاف كقاعدة أنواع أكثر تقدما من التحولات والانحرافات. في المرحلة الثالثة طلاب الماجستير الكتفين مكافحة (سيئة السمعة "البتولا") ومناسبة لتدريجيا الوقفة على اليدين. على نفس الحال، الطلاب يتعلمون براناياما الأساسي (تعلم كيفية إدارة الطاقة الداخلية باستخدام تمارين التنفس الخاصة).

وأخيرا، فإن المرحلة النهائية من الطلاب على اكتساب المعرفة حول كيفية اتخاذ موقف على الساعد واليد. وتضمن البرنامج أيضا التواء، والانحناء، وتراجع إلى الوراء، ويتم زيادة الحمل تدريجيا. في ذلك الوقت، وأنها بالفعل الحصول على ما يكفي من الخبرة لأداء بشكل مستقل أكثر تعقيدا والانحرافات استخدام براناياما. ويتقن اليوغا. ممارسة ينجار يعطي الفرصة لاستكشاف كل الاحتمالات من الجسم، وذلك باستخدام تقنية ساذج.

على أي مبدأ الانتقال بين الدورات؟

الانتقال بين الدورات، كقاعدة عامة، يقوم على أساس الخصائص الفردية للطلاب وسرعة الاستيعاب من المواد النظرية والعملية. وإذا أخذنا في المتوسط، ثم الطبقات 2-3 مرات في الأسبوع لتعلم السنة الأولى يمكن أن يكون مجرد 1-2 سنوات. استمرار في السياق نفسه، المستوى 2 يمكن أن تكتمل في عام ونصف العام. الثالث - لمدة 1-2 سنوات. ومع ذلك، شريطة أن تفهم تماما جميع المواد ويشعر تماما في المواقف مقلوب (يمكن الوقوف بأمان 5 دقائق أو أكثر في نفوسهم).

فصل مستقل في اليوغا المرأة

A موضوعا مستقلا في عملية معقدة للمؤلف هو ينجار اليوغا للنساء. كانت مستوحاة من قبل زوجته المخلصة ومساعده راماني ينجار، في الشرف الذي بداية 1975 كان فتح "المعهد التذكاري لليوجا" في بيون.

البرنامج، وفقا للمؤلف، وقد وضعت مع الأخذ بعين الاعتبار الخصائص الفسيولوجية للجسم الأنثى القائمة. وبالإضافة إلى ذلك، العديد من التدريبات لهذا الأسلوب وقد تم ربط مباشرة إلى التطبيع واستعادة المجال العاطفي من الجنس اللطيف.

في خلق ممارسة الإناث المعقدة التي تنطوي أيضا ابنة المعلم و- غيتا إينغار. اليوغا للنساء أصبحت واحدة من أكثر الممارسات الشعبية وفاة أساليب زوجة صاحب البلاغ. وبعد سنوات قليلة كتب غيتا كتابه الخاص يسمى "يوجا - جوهرة للمرأة". في ذلك، وصفت كل الفروق الدقيقة من التدريبات للنصف جميلة للبشرية.

وأكد مقدم البلاغ أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام سوف تساعد النساء على فهم أنفسهم، وتعلم الاستماع إلى جسمك، وسوف تساعد كسب معركة شرسة ضد الشيخوخة. بالمناسبة، في مجمع النساء هناك تمارين خاصة تهدف إلى صقل وتحسين حالة الجلد من الجسم كله، بما في ذلك الوجه.

ينجار اليوغا: الطريق إلى الصحة

تعتبر تقنية yogoterapiya حاليا واحدة من أكثر شعبية. عند قاعدته أنها وضعت بعض التمارين التي تهدف إلى استعادة الشكل المادي للمرضى الذين خضعوا لعملية معينة. يتم استخدامه في حياتنا اليومية، العديد من النجوم وتظهر الأعمال والفنانين شعبية والصحفيين والسياسيين والمطران كامل البوهيميين. هذا أمر مفهوم، لأن اليوغا - الطريق إلى الصحة. على سبيل المثال، واحدة من يطرح مقلوب - الوقوف على أكتاف - تأثير إيجابي على نظام الغدد الصماء ويعيد الحركة من العمود الفقري و، كما يقولون، يلتفت عملية الشيخوخة.

والشيء هو أنه بفضل اليوغا حل حقا المشاكل القائمة مع العمود الفقري والمفاصل، وكذلك التخلص من عدد من الأمراض المختلفة. A مثالا حيا هو واحد من الطلاب الأكثر نجاحا في الماجستير - راقصة السابقين الذين بعد سقوط سيئة كادت تتحول غير صالح. وعلاوة على ذلك، فإن أيا من الأطباء لا يمكن أن يساعدها.

ومع ذلك، بعد أن أشار إلى المعلم ينجار، وقالت انها ببساطة لا يمكن أن تحصل على قدميه، ولكن أيضا لتحسين صحتهم. ونتيجة لذلك، وقالت انها قررت تكريس كل حياته وتعاليمه من سادة أن أقول للجميع، وهذا هو قادرة على ينجار اليوغا. ما هو عليه، الآن أنت تعرف، أيضا. ولكن للقيام بذلك أم لا، عليك أن تقرر.