كيفية تنفيذ الوضعيات اليوغا

كلمة السنسكريتية "أسانا" تعني موقف من الجسم، وعادة ما يرتبط بها مع ممارسة اليوغا، والقيمة الأولية تشير إلى مهارة لا تزال على الجلوس. في وقت لاحق الوضعيات اليوغا أصبحت تفهم على أنها مجموعة متنوعة من يطرح، عن طريق الوسائل التي ممارس لالروحية الرفاه، ويزيد من مرونة وحيوية الجسم.

منذ عدة عقود، واليوغا، وكذلك أساليب عديدة من التنمية الروحية، التي جاءت من جميع أنحاء العالم، وقد أصبحت ذات شعبية كبيرة للغاية والطلب في الغرب. ومع ذلك، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الناس الحديث في أوروبا أنواع أخرى أكثر استخداما من التمارين التي تهدف فقط إلى الحفاظ على اللياقة البدنية، وكذلك تختلف كثيرا عن وجوه المتضررين، وممارسة مستقلة من الوضعيات اليوغا يمكن أن يؤديها ذوي الإعاقة كبيرة.

في كثير من الأحيان، مبتدئين اليوغا، دون التعامل مع مدرب من ذوي الخبرة، والجمع بين تعسفا منهم يطرح مألوفة، لا يعرفون أن الوضعيات لا يمكن أن يكون المراوغة في ترتيب عشوائي. التسلسل الصحيح للموقف يلعب دورا رئيسيا في فعالية هذه الممارسة، وكل أسانا له تأثير معين على الجسم. التركيبة الصحيحة من المواقف اليوغا يمكن أن يكون لها تأثير الشفاء، وزيادة تدفق الطاقة وتهدئة الجسم بأكمله. فهم هذا المبدأ مهم بشكل خاص لتصور ذكي اليوغا كنظام، بل هو شيء أكثر بكثير من مجرد تكرار الطائش من يطرح. أسانا في اليوغا - العلم والفن. القدرة على جعل التسلسل الصحيح من التدريبات هو العنصر العلمي لهذه الممارسة.

تؤكد خصوصا على أهمية التمسك بمبادئ أساسية من المعلمين كبير من النظام الحديث - ينجار اليوغا. يتم تنفيذ الوضعيات مع العناية والدقة المطلقة - السمة المميزة للتدريب كما هو موضح في المعالج لمواصلة التدريس لمدة 75 عاما.

وهكذا، إذا كانت تشكل يتطلب ساقيه على التوالي، الأمر الذي يعني أنها يجب أن تكون مباشرة على الاطلاق. إذا يجب أن تكون عازمة الساقين في الركبتين، يجب أن نلاحظ الزاوية الصحيحة بين الفخذين والساقين. في بعض الوضعيات مهمة التماثل التام بين اليدين وباطن القدمين، فضلا عن توزيع الوزن الصحيح في النقاط الحاملة. يخدم مفتاح الدقة في المقام الأول على حسن سير العمل في جسم الإنسان. عندما يتم ترتيب الوضعيات اليوغا بشكل واضح ودقيق، ومتوازنة النفس، وبالتالي تحقيق التوازن بين العقل والمشاعر والعواطف. ومن الضروري أن تتعلم كيفية تنفيذ بشكل صحيح كل موقف يؤثر على الشخص كله.

ومن المعروف ينجار ممارسي اليوغا أيضا لقدرته على عقد أسانا لفترة طويلة. للمبتدئين هو تطوير قوة الإرادة، والتي كثيرا في المراحل المبكرة من الممارسة. في المستقبل، عليك أن تذهب أبعد من الإكراه نقية وترتفع إلى المستوى الذي تريد بطبيعة الحال إلى البقاء في أسانا لفترة طويلة. وفي وقت لاحق، والاستقرار والفرح يكون في أوضاع.