نصائح مفيدة حول كيفية فقدان الوزن في البطن

لذلك العديد من الوجبات الغذائية تساعد على فقدان الوزن lshny. ولكن يحدث ذلك أنه حتى بعد فقدان بضعة كيلوغرامات، المعدة لا تزال إلى حد ما. كيفية التخلص منه، وكيف لانقاص وزنه في معدتك؟ بعد كل شيء، وجود الرقم ضئيلة، فإنه سيكون من المرغوب فيه كانت معدة مسطحة ومرنة. للقيام بذلك، وهناك ثلاثة عملية بسيطة لكنها فعالة جدا. لتنفيذ التمرين الأول، الاستلقاء على ظهرك، والاستيلاء على الدمبل صغير، وعقد يديه على رأسه، ورفع الجسم في وضعية الجلوس، أو بعبارة أخرى، الصحافة البديل مع الدمبل في يديه. من وضع الجلوس، ومواصلة تميل إلى الأمام حتى كنت على اتصال الدمبل أصابع القدم. وينبغي أن يكون التنفس الحر وقياس. ممارسة الثانية التي من شأنها مساعدة في التغلب على مشكلة كيفية فقدان الوزن في منطقة البطن، وأجريت في نفس الموقف، مستلقيا على ظهره. عقد وسادة بين قدمي ويدي تحت رأسه، vognuv المرفقين. تشديد ثني ركبتيك البطن وتابع حركتها الدائرية، كما لو كنت ركوب الدراجة.

وأخيرا، وممارسة №3. الجلوس، وثني ساقيك في الركبتين، ثم أحكام هذا عن طريق التمرير لعضلة الوركي، ثم الى نقطة الانطلاق، دون رفع أعقاب قبالة الكلمة. يجب أن يتم تنفيذ كل هذه التمارين لمدة اثني عشر مرات. وسوف يستغرق منك ما لا يزيد عن خمس عشرة دقيقة، وأثر هو ببساطة مذهلة - ومعدتك سرعان ما تصبح مسطحة.

أسلوب آخر وهو حل المشكلة وكيف لانقاص الوزن في منطقة البطن، وتطهير الجسم على نحو فعال. ويمكن القيام بذلك عن طريق استخدام الأعشاب الخاصة، ولكن دائما تحت إشراف الطبيب. شرب الكثير من الماء، ويمكن استخدام الأعشاب المدرة للبول. فمن الضروري أن الجسم هو تبادل المياه النشط.

النوم الجيد - يمكن أيضا التعامل مع المشكلة، وكيف لانقاص الوزن في منطقة البطن. أن النوم لا يقل عن ثماني ساعات يوميا بحيث جسمك لا تتعب. وكلما قسط كاف من النوم، وأقل سوف تريد أن تأكل. لا ننسى أن التعامل مع هذه الأيام. في مثل هذه الأيام، يمكنك شرب الكفير يوم كامل أو الشاي الأخضر بدون سكر. يمكنك حتى الماء العادي للشرب على مدار اليوم، ويوم الصيام يكون من المفيد أيضا بالنسبة للكائن الحي.

معركة جيدة جدا مع المعدة تساعد hulahup - طارة، والتي يمكن أن تدور في وسطه، وإزالة المعدة. هذا هو إجراء فعال جدا.

هناك عدد غير اتباع نظام غذائي مريحة لإزالة الدهون في البطن. وهكذا، خلال مثل هذا النظام الغذائي يجب أن تأكل البيض، لأنهم هم بناة العضلات، والسمك، سمك السلمون هو أفضل - أنه يحتوي على الكثير من أحماض أوميغا 3 مركبات. هذه المواد تحسن عملية التمثيل الغذائي. لا ننسى الشاي الأخضر، الذي يحتوي على المواد المضادة للاكسدة Fasolka أن يقتل من الشعور بالجوع، وبطبيعة الحال، الفاكهة - المنتجات الضرورية جدا لمكافحة المعدة. فإن أفضل الفواكه في مثل هذا النضال أن يكون البطيخ والحمضيات والأناناس. الخضروات يمكن تحديد الخيار والطماطم (البندورة) - "قاتل" من الدهون في البطن.

سريع جدا متزايد البيرة البطن، لذلك فمن الأفضل أن تتخلى عن الشراب. الحلو - أيضا عدو شقة في المعدة، لذلك الدقيق والحلويات أفضل لتأكل أقل. لا تشرب الكثير من القهوة، وهذا المشروب ليس المنتج المرغوب فيه في مكافحة البطن. أكثر حاجة للتحرك العمل المستقرة - التربة جيدة جدا لزراعة البطن. قبل أن تفقد الوزن وإزالة الدهون في البطن، عليك أن تكون صبورا. انها ليست سريعة جدا أن يحدث. إذا حاولت أن يأكل حق، وممارسة، والكثير من المشي، وسوف يحقق هذا الهدف، والبطن الخاص بك وتصبح مرنة وسلسة.

في صراع معقد وصعب مع المعدة جيدا أنه يساعد Bodyflex.
هذه تمارين التنفس، والتي سوف تجعلك في صحة جيدة وجميلة. الخصر الخاص بك وسوف تصبح بسرعة جدا رقيقة، وسوف تفقد الوزن والتخلص من المعدة مكروه. دقائق فقط خمسة عشر يوما من الطبقات. والنتيجة ليست طويلة في الانتظار. الجمع بين النظام الغذائي مع ممارسة التمارين الرياضية، وتشارك في الجمباز الجهاز التنفسي، لا يكون كسول، لا تجلس في مكان واحد.