متى وكيفية ممارسة الرياضة

بدء للعب الرياضة من أي وقت مضى وعدت كل واحد منا. وشخص وأكثر من مرة. بعض تبدأ ولا يمكن أن تتوقف، والبعض الآخر - انهم ذاهبون للبدء "يوم الاثنين"، على الرغم من أن الاثنين المقبل سيكون بالفعل 36، والثالث هو أسهل أن نعتقد أن لا شيء سوف تتحول وأنه من الأفضل أن تذهب إلى مطعم بيتزا، وهناك بعد كل شيء لذيذ جدا.

والفئتان الأولى والثالثة ذات الاهتمام الخاص لا تتسببان، مع كل شيء واضح. مع الثانية قد يكون هناك خيارات. شخص مجرد كسول جدا للرياضة، ولكن الاعتراف بأنفسهم هذا لا يكفي الروح، شخص ما حقا ليس لديها ما يكفي من الوقت أو الصحة، وبعض الابتدائية لا يعرف من أين تبدأ.

وأنه من الضروري أن تبدأ مع حقيقة أن تحتاج إلى اختيار الرياضة التي سيكون من المثير للاهتمام للتعامل معها. التنس والجري والسباحة وركوب الدراجات - لا يهم ما يجب القيام به. الشيء الرئيسي الذي كان مثيرا للاهتمام، ثم النتائج لن تستغرق وقتا طويلا.

يحدث ذلك في أول رحلة إلى صالة الألعاب الرياضية أو هرول لإجبار نفسك على الخروج من الصعب حقا. حسنا، اتخاذ صديق / صديقة في الشركة، والشعور صلابة سيكون من الأسهل للفوز، والانخراط في أكثر متعة. وعلاوة على ذلك، العديد من الصالات الرياضية ومراكز اللياقة البدنية هي المكان الذي يكون من الأسهل العثور على أصدقاء جدد والناس مثل التفكير من في حديقة أو ديسكو. بالمناسبة، غالبا ما يكون المبلغ المدفوع للاشتراك الشهري يصبح حافزا إضافيا لعدم تفويت التدريب.

أما بالنسبة للتدريب الفعلي، وهنا، وكقاعدة عامة، مبتدئين في كثير من الأحيان طرح الأسئلة حول ما إذا كان من الممكن أن تلعب الرياضة كل يوم. ليس هناك جواب لا لبس فيه، لأنه يعتمد على الرياضة المختارة، وكثافة ومدة التدريب. بشكل عام، يمكن اعتبار الجدول الزمني الأمثل التدريب في يوم أو يومين، بينما في فترات الراحة يمكنك تقييد نفسك على الجمباز الابتدائية قصيرة الأجل، على سبيل المثال، تمارين الصباح. في كل ما تحتاج إلى معرفته، والتدريب ليست استثناء. سوف الأحمال الزائدة ليس فقط لا تحسين النموذج الخاص بك، ولكن يمكن أيضا أن تضر صحتك، فإن تلك كافية لن تعطي التأثير المطلوب.

وأخيرا، ما هو الوقت الأفضل للذهاب للرياضة؟ ومرة أخرى، لا توجد إجابة واضحة على هذا السؤال. لدينا جميعا بيورهيثمس لدينا، وجعل "البومة" لعب الرياضة في وقت مبكر من صباح اليوم، و "القرش" في وقت متأخر من المساء لا يستحق كل هذا العناء، لأنه لا طائل منه. إذا لم تكن ممثلا واضحا لهذه "الطيور"، مجرد محاولة عدة مرات تمارين الصباح، ثم - مساء، ثم يمكنك تحديد ما هو الوقت من اليوم هو أكثر راحة بالنسبة لك.

في الصباح، والجمباز والسباحة تكون فعالة. وهذا سوف يساعد الجسم على يهتف والحصول على دفعة من الطاقة ليوم كامل. أفضل طريقة لتناول وجبة الإفطار بعد نصف ساعة بعد انتهاء الفصول الدراسية.

في المساء فمن الأفضل لتشغيل أو ممارسة تمارين القوة. إذا كان أحد أهداف التدريب هو لانقاص وزنه، فمن الأفضل أن يرفض من عشاء ذات السعرات الحرارية العالية بعد نهاية الدورة.

مهما كان التدريب الذي لا تفضل، في أي وقت من اليوم كنت لا تعطي لنفسك الحمل، تذكر، ممارسة الرياضة كبيرة. حظا سعيدا!