سلطة الخفيفة. وصفة ل

جاء صلاح الدين لنا من العصور القديمة واستقرت بقوة في العالم تذوق الطعام، تغيرت وتستكمل مع العصر. ونظرا لتوسع نطاق المنتجات، والسلطة ليست زينة فقط ارضاء لأي جدول الأعياد، ولكن أيضا الطعام اليومي، سهلة ومريحة للاستعداد.

الآلاف من وصفات الموجودة في العالم، يمكن أن تجعل اليومية القائمة، وهي احتفالية ومتنوعة. كل يوم، طوال حياتك، يمكنك إعداد مجموعة متنوعة من السلطات وnirazu لن يحدث، لأنه بالإضافة إلى اللحوم والدجاج والأسماك والخضروات والسلطة، وهناك العديد من الآخرين: المأكولات البحرية، والفاكهة، والمعكرونة. ومن ثم لا يمكن أن يكون صلاح الدين احتفالية واليومي، تملأ جميع أنواع الصلصات مع مزيج من النكهات لا يمكن تصورها. اليوم نحن ننظر إلى سلطة الخفيفة، وصفة التي ظهرت، وذلك بفضل الناس للحفاظ على نمط حياة صحي.

سلطة الخفيفة. إعداد وصفة.

هذه السلطة تعتبر كبيرة بالنسبة لأولئك الذين هم اتباع نظام غذائي أو الصيام، سريع الطبخ وسوف الأذواق غير عادية نداء الى أي مالك.

تعتمد النسب فقط على كم كنت ترغب في إعداد السلطة، وعلى سبيل المثال، تأخذ حصة واحدة:

- خيار كبير.
- بضع أوراق من الخس.
- الأرجواني القرنفل والثوم.
- الشبت والبقدونس، واثنين من الأغصان.
- زوج من الريش من البصل الأخضر.
- svezheobrezannaya شريحة من الليمون.
- العذبة ضغط زيت الزيتون.
- قليل من الملح والفلفل.

الآن كل شيء جاهز: نظيفة وفرك على "مبشرة السوبر" أو ما يسمى ب "مبشرة للالجزر الكورية". Narubai الأعشاب غرامة، صب في الخيار. في وعاء منفصل vymeshivayut زيت الزيتون ضغوط الثوم، إضافة الملح والفلفل للضغط على شريحة ليمون لتعزيز النكهة. الحصول على صلصة الليمون والثوم يرتدون مع سلطة الخفيفة، وصفة والتي سوف يفاجئ أحدا الذي يقرر في محاولة لجعل لنفسك.

ضوء صفة سلطة "شواء Ryaba"

اسم الطبق يمكن أن تكون مضللة حول لها السعرات الحرارية "عالية" أولئك الذين يقرأون لأول مرة. ومع ذلك، وهذا هو سلطة وصفة سهلة حقا هو بسيط جدا، ولكن السر يكمن في حقيقة أنه مع جلد الثدي الدجاج وإزالتها، والذي يحتوي على كمية كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية، وذلك بعد إزالته، ليس هناك سوى الأبيض حمية اللحوم.

المكونات:

- 900G شرائح من صدر الدجاج الطازج.
- خمسة الخصيتين السمان.
- 12 الطماطم.
- تفاحة صغيرة الحامض.
- بضع أوراق من الخس.
- الثوم المعمر الأرجواني الصغيرة؛
- 30 مل من اللبن غير المحلى.
- 30 مل من معجون الطماطم.
- 13 مل من البراندي.
- الملح الخشن والبهارات حسب الرغبة.

سهلة صفة سلطة

1. غسل شرائح ومكان في استعداد كم لإضافة الملح والتوابل.
2. اغسلي الطماطم وتقطع إلى نصفين.
3. واضح البصل أرجواني ويقطع ناعما.
4. قشر التفاح والتهمت، مقطعة إلى مكعبات صغيرة.
5. ميكس في وعاء منفصل مع صلصة اللبن والخمر ووضعها في الثلاجة.
6. خذ فيليه مطبوخ ومقطعة إلى شرائح صغيرة ونظيفة ووضعها في الحاويات مستعدة لإرسال الطماطم والبصل والتفاح وتخلط بلطف، وسكب تدريجيا صلصة اللبن الزبادي والصلصة.
7. في طبق تكمن إعداد أوراق الخس ويصب على رأس تلة سلطة خفيفة من الدجاج والطماطم. يمكن تزيين مع الأعشاب الطازجة والزيتون الأخضر.

الخفيفة السلطات عطلة ليست بالضرورة منخفضة السعرات الحرارية، فمن صفة الممكنة للطهي بسيطة جدا ذلك الوقت الطبخ ستستغرق وقتا طويلا، وطبق لذيذ سوف بشكل غير عادي وعطرة. وتشمل هذه السلطات "الأمواج"، وصفة والتي سنقوم الآن صفها.

"الأمواج"

- 330 غراما من الروبيان الطازج.
- 220 غرام من القش سرطان البحر.
- 110 غرام من الجبن القاسي.
- بضعة أوراق من الخس.
- خيار كبير أو اثنين المتوسطة.
- المايونيز الخفيف بنكهة الليمون.

إعداد "الأمواج"

1. اغسل ووضع الروبيان المسلوق، ثم قشر وتصب فوق الماء المغلي ليغسل الزائدة.
2. العصي السلطعون جعل العصي القصيرة.
3. عموم واختيار أوراق الخس.
4. التقشير وناعما جدا يقطع دوائر الخيار.
5. صر الجبن أو مجرد قطع في "بتلات" رقيقة جدا.
أن الطبقات تصفح 6. انتشار في طبق عميق، وسكب وpromazyvaya المايونيز كل طبقة:

- الخس،
- أكثر من الروبيان،
- الخيار،
- العصي سرطان البحر،
- الجبن.

جعل سلطة المرجوة شكل، على سبيل المثال، وذلك باستخدام شفرة موجة والمايونيز، وتزيين الجزء العلوي من الجمبري.