ما ينبغي أن يكون الطعام أثناء الرضاعة الطبيعية؟

قوة الطبيعية الرئيسية من طبيعة الأطفال حديثي الولادة هي حليب الثدي. إرضاع طفلك - من المفيد، باردة ومريحة واقتصادية وحتى المألوف. المزيد والمزيد من أمهات تستمر علم طفلك الرضاعة الطبيعية.

وينبغي أن نتذكر والأم المرضعة أن من حميتها يعتمد إلى حد كبير على نوعية وعدد من التغذية حديثي الولادة. ولذلك، ينبغي الحفاظ على امرأة في الاعتبار قائمة من تلك الأطعمة التي يمكنك أكله وتلك لفترة الرضاعة ينبغي استبعادها من حصص لها. بعد كل شيء، بعضها قد يسبب ضررا خطيرا لصحة الطفل والأم من خلال السلطة التي تؤثر على تكوين الحليب ، ويمكن أن تسبب لهم الحساسية والمغص.

ولكن الأكل السعرات الحرارية ومجموعة متنوعة من الفرص وغير المدرجة في القائمة منتجاتها غير مرغوب فيها.

ماذا يمكنني أن تناول الطعام أثناء الرضاعة الطبيعية؟ بعض القواعد الجاد والسريع على ما ينبغي أن يكون الطعام عند تغذية تغذية الأطفال حديثي الولادة، لا. كل هذا يتوقف على تفضيلاتك والتقاليد الثقافية للشعب. يمكننا ان نقدم فقط بعض التوجيهات، التي تستحق النظر.

الكالسيوم. إذا كنت تريد أن تبقي الرضاعة الطبيعية لأطول فترة ممكنة، وتستهلك باستمرار منتجات الألبان. لأنها تسهم في زيادة الرضاعة وهي مصدر للكالسيوم، وهو أمر ضروري لصحة الطفل.

الفوسفور. سوف الاستهلاك المنتظم للأسماك توفر لك وللطفل المبلغ اللازم من الفوسفور.

البروتين. عند التخطيط النظام الغذائي الخاص بك أثناء الرضاعة الطبيعية تعطي الأفضلية لحوم الأرانب والدجاج ولحم البقر. باختصار، لا ينبغي أن يكون اللحم جريء.

النفط. اختيار زيت الزيتون وزيت عباد الشمس. وينبغي أيضا أن تكون الزبدة موجودا في القائمة، ولكن بكميات أقل.

الخضروات والفواكه والمكسرات (باستثناء البندق). حاول أن تكون منتبهة لاختيارهم. سيكون من الأفضل إذا كنت استخدامها في شكل خبز. الخوخ مفيدة جدا (كما منع الإمساك). الحذر علاج الفاكهة الاستوائية. فمن الأفضل لشراء الفواكه والخضروات مخصصة المعتادة.

يجب استهلاك منتجات المخابز بكميات محدودة. يجب أن تكون الكوكيز الخالية من الدهون والحلوى أفضل ليحل محل أعشاب من الفصيلة الخبازية، والفواكه المجففة والبرتقال. اختيار الخبز الكامل.

الحبوب والمعكرونة. يمكنك أن تأكل أي العصيدة. إذا كان الطفل يعاني من الإمساك، واستبعادها من عصيدة الأرز القائمة.

البيض. يوصي بها للاستخدام 3-4 مرات في الأسبوع على شكل عجة البخار.

الماء والشاي العشبية مع الشمر والنعناع والبابونج، البتولا النسغ. اليوم يجب شرب 2-3 لترات من السوائل. سابقا كان موجودا اعتقاد خاطئ بأن استخدام البيرة يزيد من الرضاعة. وقد ثبت الآن أن المنتج يمنع منعكس قذف اللبن ويقلل من كميته.

من كل طرق الطبخ، وإعطاء الأفضلية لدرجة الغليان، الطبخ وتبخير، والخبز.

ما هي المنتجات ليست مناسبة لتغذية الأم الرضاعة الطبيعية؟

الثوم والبصل. جزء صغير منها يمكن أن تؤثر تأثيرا كبيرا على طعم الحليب والطفل قد يرفض الثدي قبل الموعد المقرر.

المشروبات الغازية والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر يمكن أن يسبب التخمر في الأمعاء امرأة. ونتيجة لذلك، فإن الطفل يعاني من اضطرابات في الجهاز الهضمي (المغص).

الأطعمة المسببة للحساسية. يجب أن لا يحتوي على التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية لهم. وتشمل هذه الشوكولاته والفول السوداني والعسل والليمون. وتشمل القائمة أيضا النقانق، والأطعمة المدخنة والتوابل والسلع المعلبة والمخللات والروبيان. إذا عائلتك لديها أي من الأقرباء حساسية من منتج معين، استبعاده من النظام الغذائي في الأشهر القليلة الأولى من الرضاعة الطبيعية.

الملفوف والبازلاء والفجل والعنب. ويعتقد أنه إذا انقطاع التيار الكهربائي وتشمل هذه المنتجات الرضاعة الطبيعية، فإنه يمكن أن يسبب المغص المؤلم في الأطفال حديثي الولادة.

محاولة لتناول الطعام عندما تشعر حقا جائعة. الاستهلاك المفرط للطعام يؤدي إلى مجموعة من وزن الجسم الزائد. في محاولة لترتيب النظام الغذائي الخاص بك أثناء الرضاعة الطبيعية، مع الأخذ بعين الاعتبار توصياتنا.