الدجاج كستلاتة: السعرات الحرارية وفوائد

بالطبع، كنت قد رأيت الرجال مع جسم عضلي جميل. حتى في المجلات. في الحياة، وأنها "مسكونة"، وكقاعدة عامة، إلا في صالات رياضية جيدة وعلى المسابقات منها. ومع ذلك، من الصعب بناء مثل هذه الإغاثة الجميلة. ومجرد أن يبقيه على مستوى ثابت، فإنه يتطلب اتباع نظام غذائي خاص. آليات بناء العضلات هي نفسها من أجل كل فتاة هشة الرغبة في جعل أشكال مغر، وبالنسبة للفتيات بعد طبطب، ولكن أيضا لاعب كمال اجسام الرجال. كل منهم لتشكيل ناجحة من الأشكال الجميلة تحتاج البروتين. أين يمكن الحصول على ذلك؟ مساعدة تأتي جيدة كستلاتة الدجاج القديمة.

المحتوى من السعرات الحرارية لهذا النوع من الغذاء هو صغير نسبيا لأن الدجاج، خصوصا السلالات اللحوم، لديها القليل من الدهون. في الأساس، ولها الدهون كله - تحت الجلد ويحتوي على عضلات الصدر القوية، التي تعطي اللحم لذيذ جدا. من هذا اللحم الحصول شرحات الدجاج ممتازة للزوجين. المحتوى من السعرات الحرارية في هذه الحالة هو اللحوم النيئة صدور الدجاج، وهي 120 سعرة حرارية. وعلاوة على ذلك، في هذه القطع ستكون 20٪ من البروتين، أي تلك الفطائر ذات قيمة كبيرة من وجهة نظر الكائن الحي، والبناء. ببساطة، وجسمك سوف الحب. وإذا كنت حاليا في شرحات الدجاج خلفية تناول إعطاء تحميل السلطة، ثم العضلات الخاصة بك وسوف تصبح أكثر جمالا والإغاثة. إذا كنت بحاجة إلى فقدان الكثير من الوزن، ويمكنك الحد من الكربوهيدرات في النظام الغذائي، يمكن أن اللحوم الخالية من الدهون فقط حفظ العضلات من الدمار والتحول إلى وقود.

ولكن هل برغر الدجاج السعرات الحرارية هي 120kkal على وجه التحديد؟ لا، لأن حساب المحتوى من السعرات الحرارية يجب أن تقوم على أساس طريقة التحضير. واحد من أصح الطرق يعتبر أن يكون المشوية. كم عدد السعرات الحرارية في كستلاتة الدجاج المطبوخ في هذا الطريق؟ في هذه الحالة لا بد من النظر ليس وزنا من البرغر الجاهزة ووزن المواد الخام المستخدمة. وهذا هو، يمكنك وضع على استجواب 100G السيارات، والناتج هو 80 غرام والسعرات الحرارية في هذه 80 و، في 100. ونحن لا يمكن القول على وجه اليقين، لأن بعض مثل البرغر الجافة، والبعض الآخر - أقل.

ومقدار الطاقة تحتوي على الدجاج المقلي كستلاتة؟ السعرات الحرارية كما يمكن أن تختلف، ولكن في المتوسط هو 195-200kkal. إذا كنت يغسل معها النفط تحت الماء بعد القلي، سيكون حوالي 180kkal. ولذلك فمن الأفضل لطهي الطعام باستخدام شواية أو على البخار السعرات الحرارية برغر الدجاج في هذه الحالة سوف تكون أصغر. ومع ذلك، إذا كان الروح يسأل عن المشوية، أفضل طبخ في زيت الزيتون - على الأقل بعض الفوائد.

بشكل عام، ما هو الدجاج جيدا جدا، ولكن الوصول إلى ذلك؟ الأمينية تكوين الأحماض، على سبيل المثال، فإن حمض تريبتوفان الأميني في ذلك: في 100G - 128٪ من الحد الأدنى المطلوب. التربتوفان يساعدنا على النوم بشكل جيد. إذا كان الأمر كذلك اضطراب في النوم، ربما يجب عليك تناول المزيد من الدجاج؟ وفي هذا اللحم يحتوي على فيتامينات B3 و B6، الكولين، والسيلينيوم والفسفور.

في سن الشيخوخة أهمية خاصة لتناول الكثير من البروتين، كما هو معروف، وكبار السن لم يكن لديك دائما فرصة لشراء لحم الخنزير أو لحوم البقر. هنا، يمكن للدجاج أن يكون بديلا جيدا ووسيلة لتجنب تدمير سن العظام. لذلك، تأكد من أن الدجاج كان العادية على سطح المكتب من الأقارب المسنين الخاص بك.

أيضا مهم جدا هو تأثير السيلينيوم على عملية التمثيل الغذائي. جسده قليلا، ولكن لأنه يحمي أغشية الخلايا ويدعم وظيفة الغدة الدرقية. لذلك سوف تفقد الوزن بشكل أسرع إذا كان هناك كثير من الأحيان الدجاج على مكتبك.

الى جانب ذلك، انا أكل الدجاج 3 مرات خلال 7 ايام الماضية، عرضة لتطوير مرض الزهايمر بنسبة 70٪، وذلك أن اليوم تتمتع الدجاج، أنك تحمي نفسك من الاضطرابات المجال الفكرية في السنوات المسنين.

وقد تم التحقق من هذه الحجج من قبل العلماء الغربيين، كان الدجاج بالتالي عادة من الفراريج. وحتى مع ذلك، فإن تأثير استخدام الدجاج بسيط فقط مدهشة. لذا فليكن على مكتبك في كل وقت، حتى في مرحلة الحفاظ على الوزن.