ما لطهي الطعام على استجواب للنباتيين؟

الموسم يأتي ارتفاع، الشواء والاستجواب. الأطباق الكلاسيكية مثل سلطة البطاطا محبوبا من قبل الكثيرين، ولكن أولئك الذين يستبعدون تماما المنتجات الحيوانية، فإنها لن يصلح. كيفية جعل ذلك أن الضيف هو نباتي لا يشعر بالملل، بعد أن آتي إليك على الحزب شواء؟ ما عليك سوى اختيار طبق من هذه القائمة - وكنت أريد أن أعود على الشواء مرارا وتكرارا!

سلطة من الخيار والفاصوليا والذرة والأفوكادو

جعل هذا الصيف سلطة القلبية من المكونات الأكثر بسيطة! انها ليست فقط منخفضة في السعرات الحرارية، ولكن أيضا الكثير من النكهات مثيرة للاهتمام والقوام. الخيار والطماطم والبقدونس كأساس تستكمل تماما مع الأفوكادو والفاصوليا.

سلطة الكينوا مع والسمسم

إذا كنت لا تحب سلطة بسيطة من الخضر، وهذه الصيغة القلبية مع الكينوا لكم الكمال. وسوف يتم تغذية حتى أولئك الذين لا يستطيعون تناول اللحوم من استجواب.

سلطة الربيع من جنيفر أنيستون

جرب وصفة من الممثلة الشهيرة. هذا الطبق هو الكامل من الألياف والحديد، وفيتامين C. الأساس - الطماطم والخيار، والأفلام إلى الملحق الأصلي.

الفاصوليا المخبوزة EDAMAME مع السمسم

إذا كنت ترغب في تناول الطعام ادامامي في المطاعم اليابانية، وسوف ترغب هذه الوصفة. هذا هو خيار جيد بالنسبة لأولئك الذين لا يأكلون اللحوم، وبالنسبة لأولئك الذين يريدون ببساطة لتنويع مقبلات الخاصة بك.

سلطة العدس مع الخردل والطماطم (البندورة)

هذه سلطة جديدة وملونة على أساس العدس - الكمال بالإضافة إلى القائمة الشواء الصيف.

العدس مع زيرا والكينوا

هذا هو طبق لذيذ جدا، أنها لا تحتوي على المنتجات الحيوانية والغلوتين. الكزبرة والكمون تعطي الكينوا طعم خاص.

سلطة التبولة

في محاولة لجعل سلطة العربية التقليدية مع الكينوا. هذا هو لذيذ جدا أن الجميع سوف تريد أن تأخذ وجبة الثانية. هذا الطبق حار مع البصل، والتي سوف نداء الى أولئك الذين يحبون الطعام حار.

صلصة الطماطم

هذا هو صلصة لذيذة جدا التي يجب أن تفعل أكثر من ذلك، وإلا فإن الضيوف سوف يأكل وجبة في دقائق!

أوسترو سلطة البطاطا الحلوة

هذا هو طبق جانبي كبيرة من شأنها أن تناسب أي نظام غذائي صحي. وبالإضافة إلى ذلك، على أساس - البطاطا الحلوة، الذي ينظم مستويات السكر في الدم، ويساعد على انقاص وزنه.

السبانخ الحاد مع التوفو

إذا كنت تريد أن تجعل من طبق جانبي مع التوفو، في محاولة لدمجها مع السلق والأعشاب. إذا كنت لا تحب التوفو سلطة لذيذة دون ذلك.

الحمص مع الطماطم المجففة

ماذا يمكن أن يكون ألذ من الحمص مع الطماطم المجففة؟ هذا هو الطبق الكبير الذي ليست ضارة لصحتك ويرضي الذوق.

الفول الحمص الحاد

هذا الخيار دورات تسمح لك للحصول على أكبر قدر من الألياف. بالإضافة إلى ذلك، الفول البني الكثير من الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحاضر وفيتامين B _1.

الفاصوليا مع الثوم والبرتقال الذهبي

إضافة في القائمة للالأعشاب المفيدة شواء. ويمكن لهذه الحبوب الجمع حتى مع المعكرونة والمخبوزات أو المشوية دلك إلى عجينة لالسندويشات.

سلطة المعكرونة مع الحبوب الكاملة

حتى أنك لا تحتاج إلى المايونيز إلى سلطة المعكرونة الباردة كان لذيذ بشكل لا يصدق. مزيج الخضروات الطازجة، والمعكرونة والحبوب الكاملة وزيت الزيتون خلع الملابس.

سلطة الجزر مع بذور السمسم

شارب الحلو سلطة الجزر مع السمسم لذيذ حتى اليوم التالي. يمكنك إعداده في وقت مبكر من أجل إقناع أصدقائك عندما يأتون إلى حزب الشواء الخاص بك!

المعكرونة والجبن لالنباتيين

أن الذين يرفضون تناول وجبة مريحة؟ هذا الخيار هو مناسب حتى بالنسبة لأولئك الذين لا يتناولون منتجات الألبان: الجبن، فقط لتحل محلها الخميرة غير نشط. مسحوق من هذه الخمائر مليء بالفيتامينات والمعادن. تكمل مع حساء الخضار، وتحصل على لذيذ جدا.

السالسا مع الفلفل الأحمر والمانجو

الخيار تعبت من الطماطم؟ ختم ناعما المانجو الطازج والفلفل الأحمر. هذا هو طبق جانبي ممتاز للأسماك، الدجاج، أو التوفو، ويشوى على الشواية.

حبوبا

هذا هو الشواء الكلاسيكية الحقيقي. وتأتي صلصة كريم لالخضار، رقائق أو الكعك من الحفر.

سلطة الأفوكادو مع والجير

الجمع بين الفول البني مع الأفوكادو والجير. اتضح طبق كامل من البروتين والألياف والدهون الصحية. أنها لذيذة وبدون إضافة اللحم!

صلصة نفخة مع الطماطم والجوز المجفف بالشمس

يمكنك جعل ملء ممتازة مرتبة في طبقات. الجمع بين طعم الليمون مع الطماطم المجففة، إضافة الفلفل الحار والجوز. هذا هو كبيرة، بالإضافة إلى الخضار المشوية، الأرز المفرقعات أو بيتا التورتيا.

سلطة مشكلة مع توضيح

هذه السلطة الملونة مع توضيح ليس فقط تبدو جيدة على الطاولة، فإنه لا يزال وسوف ترضي جميع الضيوف مع مذاقه.

سلطة مقدد

BBQ جديدة المثالي وسلطة مقدد. محاولة نسخة من Dzheymi أوليفيرا، والتي يمكن بسهولة جعل التعديلات الخاصة بهم.

صلصة مع السبانخ والخرشوف

مفاجأة ضيوفك مع هذه الصلصة مع السبانخ والخرشوف. وكان سميكة والمذاق، حتى لا يفاجأ إذا كان هذا الطبق سوف تختفي من الجدول الأول.

سلطة مع الكينوا والفاصوليا والمانجو

هذا هو وصفة مثل وvegeariantsam والنباتيين، وآكلي اللحوم ستكون لذيذ. الجمع بين الكينوا، والفول البني والمانجو.

Edamole

إذا أردت حبوبا، ولكن لا أريد أن استخدام كمية كبيرة من الدهون، سوف تتمتع هذه الوصفة. الأخضر ادامامي طبق تقديم غنية بالبروتينات، تحتوي على الحد الأدنى من الدهون والسعرات الحرارية. الطعم الحلو والطازجة مثالية لحفل الصيف.

صلصة الفول البني

دون تشكيلة واسعة من الصلصات يقدم الشواء المستحيل. يحصل هذا الخيار بفضل رائحة مثيرة للاهتمام لالثوم والبصل والفلفل الأحمر. الطبق منخفض في السعرات الحرارية، ويكاد لا توجد الدهون والسكر.

الحمص خبز حادة

وهذا الطبق تسمح تدليل نفسك، إذا كنت ترغب الرقائق، دون ضرر على الصحة. هذه وجبة خفيفة حادة وواضحة.

سلطة المعكرونة الحارة مع صلصة التوت البري

هذا هو خيار ممتاز التي سوف نداء الى جميع الضيوف. سلطة دافئة مع صلصة التوت البري الأصلي مع والخل البلسمي تسمح لإقناع.

سلطة الربيع

في هذه السلطة الكثير من المواد الغذائية بسبب الحنطة السوداء عصيدة، والتوفو والأفوكادو. هذا هو الطبق بسيط جدا، مما يجعلها مثالية لحفلة مع الشواء.

الكينوا صلاد

ملء الكينوا الليمون وإضافة البقدونس إلى التأكيد على الحبوب نكهة جوزي. لهذا الطبق يأخذ سوى خمسة المكونات!

سلطة الحلو مع الأرز البري والبقان

هذا النهج خالية من الغلوتين سلطة إلى أي طبق على استجواب، بالإضافة إلى ذلك فإنه يمكن الجمع بين مجموعة متنوعة من الخضار.