ما الملفوف السعرات الحرارية مطهي مع البصل والجزر؟

عندما يلتزم الشخص إلى اتباع نظام غذائي، وقال انه يخلق بعناية بلده القائمة. خلاف ذلك، فإن مخاطر عالية من الراحة والإفراط في تناول الطعام. وهذا هو بالضبط خلال الفترة من القيود وتسحب على شيء ممنوع. ولذلك، ينبغي أن تكون السلطة مفيدة ولذيذة وعطرة. وعلى الرغم من السعرات الحرارية المنخفضة. لحسن الحظ، هذه الأطباق بما فيه الكفاية. على سبيل المثال، ما هو الملفوف السعرات الحرارية مطهي مع البصل والجزر؟ الكثير من هذا الطبق يبدو مشوق، لكن هناك المئات من الاختلافات الطهي. كن الخيال - وتحصل على وجبة دسمة.

أهمية التغذية

الجيل الحالي هو التعلم لتحديد الأولويات الصحيحة، من بينها - على نمط حياة صحي والتغذية والنشاط البدني. لهذا النوع من الحياة وأطباق مثالية من الملفوف، وهي منخفضة السعرات الحرارية، والمنتج لذيذ وعبق تحتوي على الكثير من المواد المفيدة. وبالإضافة إلى ذلك، كان متوفرا في المتاجر والأسواق، وكثير من الناس وتنمو الكرنب (الملفوف) في حدائقهم. هنا يتم طهيها مجرد أنها "تسحب" كم؟ السعرات الحرارية الملفوف والجزر والبصل مطهو ببطء 44 سعرة حرارية لكل 100 غرام. هذه هي قيمة الطاقة من الوجبات الجاهزة بحسب وصفه الأساسية، ولكن، في الواقع، والملفوف يمكن أن تكون مستعدة مع التركيز على أية قائمة وأية قائمة المكونات. هذه الخضار هي دائما مفيدة وممتعة للهضم. في أي حال، سيكون من الأطباق الجانبية المقلية أفضل ولا تنازل في خصائص الذوق.

ونحن نركز على الجودة

الأذواق التي قال، لا يجادل. من بين مجموعة متنوعة من أنواع الملفوف الجميع سوف تجد واحدة من شأنها أن يكون أكثر برضاهم. وبطبيعة الحال، ومخازن وغالبا ما يكون الملفوف، ولكن لا نغفل براعم بروكسل والقنبيط والبروكلي. وفقا لذلك، والسعرات الحرارية مطهو ببطء الملفوف والبصل والجزر لا يتوقف فقط على طريقة التحضير، ولكن أيضا على مجموعة متنوعة. على وجه الخصوص، فقط إضافة زيادات الزيت النباتي السعرات الحرارية وجبات الطعام ثلاث مرات على الأقل.

الملفوف الأبيض الأكثر شعبية غنية بفيتامين C. فهو يقوي جهاز المناعة، ويحارب الفيروسات والالتهابات المختلفة. السعرات الحرارية الملفوف مطهو ببطء والبصل وزيت الجزر حوالي 75-100 سعرة حرارية لكل 100 غرام. وإذا فعلنا ذلك دون النفط، وعندئذ فقط 35 سعرة حرارية.

الأطباق مع السعرات الحرارية القرنبيط أقل قليلا - 70 سعرة حرارية لكل 100 غرام. هذا النوع مفيد جدا. كما أنه يحسن الهضم والمعدة. في الطبخ القرنبيط يذهب جيدا مع اللحم والزيتون والبطاطا.

حقا طبق غذائي هو براعم بروكسل. وهو بسيط جدا لإعداد ومفيد للأطفال وكبار السن. يسمح هذا النوع من الملفوف في مرض السكري والحمل وأمراض الجهاز الهضمي. الملفوف طعم يكشف بوضوح عند الاتصال البصل والجزر والتوابل. الإخراج هو طبق مع السعرات الحرارية 58 سعرة حرارية لكل 100 غرام.

خيارات الطهي

منذ النفط يزيد على محمل الجد السعرات الحرارية مطهو ببطء الملفوف والبصل والجزر، فإنه من المستحسن للحد من كمية إلى ملعقتين من الوزن الكلي. في حد ذاته، والملفوف هو طبق سهل، ولكن يمكنك إضافة القيمة الغذائية من اللحوم والبطاطا أو الفطر. مزيج مرضية جدا ومغذية من الملفوف مع لحوم البقر. والنتيجة هي حوالي 160 سعرة حرارية لكل 100 غرام. مع قليل الدسم ولحم الخنزير الملفوف سوف فقط "أسهل" - 140 سعرة حرارية لكل 100 غرام. تقريبا نفس الوضع مع الدجاج - طبق يخرج إلى 150 سعرة حرارية. وهكذا، والخضار على البخار لحوم لها محتوى السعرات الحرارية العالية نسبيا ولكن مع طبق يصبح أكثر مغذية، قبولا والعصير. إذا كنت عصا لنظامك الغذائي، فمن الممكن لتحقيق غذائيا دون إضافة اللحوم. على سبيل المثال، مع البطاطا والملفوف ليس لديها سوى 125 سعرة حرارية لكل 100 غرام. وإذا منفصلة تقلى قليلا الفطر لإضافتها إلى والملفوف، وسيتم إصدارها فقط 119 سعرة حرارية. من الواضح، حتى في تركيبة مع الملفوف اللحوم لا يزال إلى حد ما أطباق منخفضة السعرات الحرارية. الشيء الرئيسي - لاختيار اللحم بدون دهن وتقلل من كمية النفط.

فوائد ومضار

لذا، ما الملفوف السعرات الحرارية مطهي مع البصل والجزر؟ مجموع النقاط تعتمد على كمية من النفط وقائمة المكونات الاختيارية. النسخة الأساسية هو 75 سعرة حرارية لكل 100 غرام. لا بأس به، ولكن في الوقت نفسه في محتوى الملفوف عالية من الفيتامينات A، B و C، المغذيات والألياف. حتى الملفوف أمر لا غنى عنه في النظام الغذائي للإنسان الحديث مع ونمط الحياة المستقرة والحب واضح للغاية من الوجبات السريعة. ومن الملفوف يحسن الأيض، وهي عملية الهضم، ينظف الأوعية الدموية ويقوي جهاز المناعة. الأشخاص الذين يعانون من أمراض المعدة، ويمكن أن تحمل الملفوف مطهي، لأنه طعام لينة الحقيقي. حظر يحدث فقط أثناء التفاقم من قرحة، والميل إلى الإسهال وزيادة حموضة العصارة المعدية.

نحن نجلس على نظام غذائي

اتضح أن هناك نظام غذائي يقوم على الملفوف. على هذه الخضار يمكن ترتيب لتصريف ممتاز من الجسم، كما مطهي الملفوف السعرات الحرارية مع البصل والجزر ببساطة فكرة سخيفة. المعالجة الحرارية يجعل الملفوف آمنة للشخصية، والمعدة، ويمكن إزالتها حتى القيود الكمية. ولكن هذه السلطة لا يمكن وصفها بأنها متوازنة، لذلك يجب أن لا يتأخر النظام الغذائي. ترتيب التفريغ لمدة أسبوع على الأكثر. هذا على افتراض أن المنتجات الأخرى المضمنة في النظام الغذائي. إذا تم التخطيط لإمدادات الطاقة الأحادية، وينبغي أن تكون مدته مدة أقصاها ثلاثة أيام.

اللحوم زائد

حتى على نظام غذائي تستطيع اللحوم، ويمكن لأي شخص على الإطلاق. اللحوم مفيد لجسم الإنسان. لذلك لا تتخلى عنه. ولكن قبل الطبخ، وإزالة شرائط من الدهون وشطف جيدا مع قطعة من اللحم. مثالية لصدور الدجاج الغذائية. فمن الضروري فقط لاظهار المكر في إعداده، كما الثدي يمكن أن تصبح جافة وليس بعد المعالجة الحرارية.

ما الملفوف السعرات الحرارية مطهي مع البصل والجزر والدجاج؟ مجموع نقاط يمكن أن تتراوح 100-155 سعرة حرارية لكل 100 غرام. إذا تطور اللحم المفروم ثم تقلى وإضافة إلى الملفوف، ثم إخراج سوف 102 سعرة حرارية. عندما وضع على طبق النفط 150 يتلقى حوالي 100 سعرة حرارية لكل غرام.

أن يبقى الدجاج العصير، فإنه يمكن أن يكون قليلا انقع قبل الطهي. ماء مالح يجعل لينة - منخفض الدهون المايونيز والأعشاب الطازجة والثوم والتوابل. إزالة اللحم في البرد لمدة ساعة ونصف، ثم إلى قطع وترسل في مقلاة التحميص. لقد حان الوقت لإضافة الجزر والثوم. شهية طيبة!