الرياضة واللياقة البدنيةفقدان الوزن

كيف لانقاص وزنه في غضون أسبوع من 4 كجم: النظام الغذائي وممارسة الرياضة والتعليقات

عادة، والمرأة هي بداية لفقدان الوزن عن طريق فصل الصيف أو في الجبهة من السنة الجديدة. حقائق اليوم أقترح الحفاظ على نمط حياة صحي، ولكن هناك أوقات المطلوبة فقدان الوزن السريع. حفل الزفاف المرتقب، اجتماعا هاما، أو السفر للشركات رحلة سياحية تجعلك تفكر تقريبا كل فتاة على كيفية انقاص وزنه في غضون أسبوع من 4 كجم.

معنى مثل سرعة فقدان الوزن غير لاستخدام الجسم له "طاقة احتياطي"، التي تراكمت خلال حياته. الإساءة فقط من خلال التجارب مع الوجبات الغذائية ليست ضرورية، لأنك يمكن أن تضر بالصحة.

الوجبات الغذائية

لذلك، هناك العديد من البرامج بسرعة التخلص من الوزن الزائد. نحن ننظر إليها الآن.

1. مياه الشرب والمفرقعات.

نظام غذائي فعال جدا. اخسري 4 كغم في الأسبوع هو ممكن، إلا أنه ليس كل امرأة قادرة على تحمل مثل هذه القوة. برنامج لخفض الوزن مدة 7 أيام، خلالها استخدام فتات الوحيدة والماء. يمكنك شرب الشاي، ولكن الأخضر. إذا كان هناك شعور الضعف، التوقف عن هذه التجربة، لأنها يمكن أن تضر الجسم.

2. استخدام الجبن مع الشاي.

كيف لانقاص الوزن عن طريق 3 كيلو اللبن الرائب؟ تم تصميم برنامج مماثل لمدة أربعة أيام. يمكن تناول الأطعمة التالية: وجبة الإفطار - بيضة والشاي لتناول طعام الغداء والعشاء - والجبن القليل (250 غرام)، جنبا إلى جنب مع مشروب ساخن. بالمناسبة، يمكنك شرب المياه غير الغازية النقي في أي كمية. مثل هذا النظام الغذائي هو فعالة جدا. الفتيات الذين يحبون الجبن، فإنه يكاد يكون مثاليا.

حمية "الربيع"

كيف لانقاص وزنه في غضون أسبوع من 4 كغم؟ كما أنه يساعد النظام الغذائي "الربيع". مقارنة مع ما ورد أعلاه، مثل اتباع نظام غذائي غير ديمقراطي جدا. بعد كل شيء، طوال فترة فقدان الوزن يمكن أن تؤكل حساء الخضار. وبطبيعة الحال، لا خبز ومرق اللحم البقري. لأن الماء السائل يمكن أن يكون في حالة سكر. هذا النظام الغذائي، وتقول الفتيات وفعالة ومفيدة. ولكن لفترة طويلة لا ينصح للجلوس عليها

حمية "المدارية"

كيف لانقاص وزنه في غضون أسبوع من 4 كغم؟ النظام الغذائي مساعدة "الاستوائية".

بطلان تماما للأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة، التهاب البنكرياس. كما يحظر على أولئك الذين لديهم قرحة المعدة.

للفطور وتحتاج إلى استخدام عصير الليمون الوحيد (المياه القائمة)، ولكن بقية الأناناس تفضيل. هذه الفاكهة تحتوي على حرق الدهون المكونات الطبيعية التي أية امرأة تفقد الوزن.

وبطبيعة الحال، لا الغاز والمياه متوفرة في أي كمية. مثل هذا النظام الغذائي، وتقول النساء، هي فعالة جدا. ولكن مع الاستمرار على أنه من الصعب بما فيه الكفاية.

النظام الغذائي الكفير

كيف لانقاص الوزن عن طريق 3 كغم؟ الجلوس على نظام غذائي الكفير. أين بدون منتجات الألبان. الكفير هو منتج شعبية جدا في مكافحة الوزن الزائد. وبالإضافة إلى هذا المشروب، في اتباع نظام غذائي لمدة خمسة أيام هو ضروري لتشمل المغلي اللحوم والخضروات والأسماك. وينبغي في اليوم السادس يقتصر فقط على اللبن في مقدار لتر واحد، وفي اليوم الأخير للشرب الماء وحده. وتقول الفتيات مثل اتباع نظام غذائي فعال. لكن الأيام القليلة الماضية ترحيلها من الصعب جدا. ليس كل من هذا النظام سلطة مناسبة.

تمارين: وصف وآراء الفتيات

النساء الذين لديهم مشاكل مع الجهاز الهضمي، وبطلان مختلف الوجبات الغذائية "سريعة" تهدف إلى خسارة الوزن عابرة. في مثل هذه الحالة لا بد من التركيز على ممارسة الرياضة.

كيف لانقاص وزنه في غضون أسبوع من 4 كغم؟ أنشطة مثل اليوغا، بيلاتيس، تمارين التنفس وركوب الدراجات والمشي، ويمكن أن تحدث فرقا كبيرا في وقت قصير.

لانقاص الوزن في أسبوع واحد فقط، ويجب أن يتضمن الحمل اليومي التمارين التالية:

1. تمارين لصدره وذراعيه الضخ. يجب ثني مرفقيك. ثم يلزم توصيل النخيل، والضغط عليها ضد بعضها البعض، بالتناوب دفع الثدي صعودا والخارج.

2. دفع المنبثقة من الأرض. وهناك طريقة فعالة جدا لتدريب الذراعين وحزام الكتف.

3. تمارين للظهر. في الجوهر: شفرات الخلط في وضع الوقوف مع الأسلحة عازمة على المرفقين.

4. بريدج. جعل عفويا مثل هذه النسبة ليست ضرورية، لأنها يمكن أن تثير ظهور إصابات. استيقظ في وجهه من الأرض يجب أن يكون تدريجيا "تتحرك" على قدميها.

5. بعض من اليوغا يشكل. هذا الموقف باسم "المثلث" أو "القط"، والمساهمة في امتداد الممتاز، والحفاظ على العضلات منغم. مثل، لأول وهلة، "خفيفة" ممارسة سوف تساعد على الاسترخاء قليلا والاسترخاء.

6. التفاف. أداة ممتازة للحد من سم في وسطه، وكذلك لتعزيز الصحافة.

7. "بيرش". عملية مماثلة هو معروف للجميع. ويمكن أن تعقد في الدوري خفض الأرداف إلى الطابق (ما يقرب من خمسة عشر مرات)، فإنه لن يكون سوى الحمار لطيفة، ولكن أيضا فقدان الوزن.

8. "مقص" و "الدراجة". زوج من التدريبات "الأطفال" هي فعالة جدا في فقدان كيلوغرامات اضافية.

9. حبل. فمن وسيلة ممتازة من السعرات الحرارية تدمير ويقوي نظام القلب والأوعية الدموية. يمكن أن العديد من النهج يساعد في مكافحة الوزن الزائد.

بنات هذا الأسبوع تفعل هذه التدريبات، لاحظ النتيجة. الجلد يصبح أكثر منغم، ترك بضعة سنتيمترات. ليس كل كانوا قادرين على ممارسة تفقد فقط 4KG، وكان كثير التمسك نظام غذائي صارم من أجل تحقيق النتيجة المرجوة.

كيف لانقاص الوزن في يوم واحد؟

حسنا، عندما يكون هناك متسع من الوقت لنقول وداعا مع كجم يكره. ولكن يحدث ذلك بحيث يكون قطعا لا، وفي هذه الحالة، فإن السؤال الذي يطرح نفسه: "كيف لانقاص الوزن في يوم واحد؟".

مثل هذه النتيجة غير ممكنة، وهذا ينبغي أن توحد جهودها الخاصة عن طريق الطعام والرياضة معين.

إزالة رواسب الدهون الزائدة يمكن أن تستند على السعرات الحرارية أقل في وجبات الطعام وزيادة استهلاكهم أثناء ممارسة الرياضة.

لذلك، فإن النظام الغذائي في هذا اليوم يجب أن تكون مبنية على أساس من الأناناس والكيوي. وبطبيعة الحال، عن الماء لا ينبغي أن يغيب عن البال، ولكن الاستهلاك الطائش من يصب فقط. ولذلك فمن الضروري توزيع صحيح للشرب مع وجبات الطعام. بالمناسبة، يمكنك استبدال هذه الثمار، مع التركيز على التفاح واللبن.

اختيار التمرين في الاتجاه من الحبل، والجلوس وشكا من الركض تسمح ليخسر حوالي 600-700 سعرة حرارية. إذا قسمنا يوم كامل على نهج 3-4، فإنه من الواقعي أن نقول وداعا لبضعة كيلوغرامات اضافية.

الفتيات، الذين حاولوا لانقاص وزنه لهذا اليوم نحو ذلك، حققت النتيجة المرجوة. ولكن، كما يقولون، كنت في حاجة الى الكثير من الوقت لإعطاء هذه الرياضة حتى يومنا هذا. وعلى الرغم من هذه الأحمال لا تناسب جميع.

استنتاج

الآن عليك أن تعرف كيف تخسر الوزن عن طريق 4 كجم في الأسبوع. تغادر استعراض الفتيات على حمية مختلفة. ولكن عليك أن تختار بالضبط نظام الطاقة التي تناسبك. فمن الضروري لمراقبة حالة الجسم نفسه، حتى لا تضره. تخضع لجميع قواعد الوضع المحدد، يمكنك تحقيق هذا الهدف، ولكن علينا أن نتذكر حقيقة بسيطة: يجب أن يتم مثل هذا النظام الغذائي بشكل متقطع.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.