كيفية إزالة علامات التبويب في الوركين

كيفية إزالة علامات التبويب في الوركين - هذه المسألة لكثير من النساء هو أهم والتهاب. يمكن أن تحدث هذه الظاهرة كل فتاة. في البداية، يتم تشكيل الدهون المودعة ببساطة، ثم يتم تحويل هذه الأماكن في الجسم والشكل. بداية سابق للتعامل مع هذه المشكلة، والمزيد من الفرص للفوز بسرعة.

أول شيء جدا ما عليك القيام به - ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. فهي بسيطة جدا، ولكن هنا سر في ثبات. قليلا كل يوم، وسوف تزول المشكلة. ولكن هذا ليس كل شيء، وخاصة إذا نشأت هذه الظاهرة لفترة طويلة. عند اتخاذ قرار بشأن كيفية إزالة علامات التبويب في الوركين، يجب مراجعة النظام الغذائي الخاص بك، والقضاء على جميع الأطعمة التي تساهم إلى حد كبير في تكوين الدهون في جميع المجالات المشكلة، بما في ذلك الوركين.

جميع التمارين التي يتم استخدامها في هذا الصراع يجب أن تكون موجهة إلى عضلات الفخذين عملت بنشاط كبير. وفقا لكثير من الخبراء، وتمارين أحيانا الابتدائية جدا، في موقف فقط في عملية الاحماء الجسم.

سيتم موضح أدناه هم الرئيسية. الأمر كذلك، فما ممارسة تحتاج إلى تنفيذ من أجل حل المشكلة وأبدا أتساءل كيف لتنظيف الأذنين على الوركين.

التمرين الأول يبدأ مع وسيلة جيدة في الحائط بيديه. فمن الضروري لأداء ركلة أقدامهم الظهر والجانبين. وكقاعدة عامة، تماما العشرين التكرار لكل ساق.

لا تقل فعالية هو ممارسة - القرفصاء التوجهات. لهذا الغرض، وتحتاج فقط إلى وضع قدم واحدة إلى الأمام قليلا والجلوس عشرين مرة. يجب ثم تغيير الساقين.

تمرين مفيد جدا من أجل حل مشكلة كيفية إزالة علامات التبويب في الوركين، هو الإجراء الذي يتم تنفيذه مستلقيا على ظهرك. تحتاج إلى الاستلقاء على الأرض، وثني الركبتين واليدين في هذا الوقت يجب أن تقع على طول الجسم. من هذا الموقف ما عليك القيام به قليلا الأرداف رفع، ثم خفضها في جميع أنحاء لبضع ثوان. فمن الأفضل أن تجعل من حوالي خمسة عشر مرات، ولكن من الممكن وأكثر من ذلك.

ويجلس القرفصاء الأكثر شيوعا هي طريقة رائعة لمكافحة هذه المشكلة. يمكنك جعل أشكال مختلفة من هذه العملية، إضافة إلى المضاعفات، على سبيل المثال. يمكنك أيضا القرفصاء مع رفع ساق واحدة - من الصعب جدا، لكنها فعالة. مساعدة ما لا يقل جيدا القفز، كما أنها تقلل بشكل كبير من كمية الدهون في جميع أنحاء الجسم. يمكنك أن تبدأ مع مئات من القفزات يزداد تدريجيا هذا الرقم وإضافة مضاعفات مختلفة. في حل المشكلة، وكيفية إزالة علامات التبويب على الفخذين، والقفز على قدم واحدة فعالة جدا.

القذائف الرياضية الخاصة، ويساعد على القضاء على هذه الظاهرة يمكن أن يعزى مثل التدليك السلة. انه قادر في بعض الأحيان إلى زيادة فرص الفوز، و الفخذ جميلة المقدمة.

إذا كان هناك أي وقت من الأوقات أو الرغبة في الانخراط في الشارع، وهذا هو، وتمارين محددة في هذا المجال. مساعد ممتاز وسوف يتم تشغيل ذلك، بالمناسبة، هو قادرة على حل في وقت واحد سؤال، وكيفية إزالة علامات التبويب على الجانبين. إذا أحرقت تشغيل مع الدهون إلى أسفل بسرعة البرق.

من أجل تنويع أساليب النضال، فمن الممكن إضافة التدليك بالزيوت الخاصة. مناسبة النفط من الليمون و إكليل الجبل واليوسفي و الطين الأزرق. إذا كان يفرك الخليط على أساس منتظم، في حين جعل حركة دائرية، والنتيجة لن تكون بطيئة. بعد هذا الإجراء، فمن المستحسن أن التفاف الوركين وبعد مرور بعض الوقت، وشطف مع الماء الدافئ.

كما ذكر في البداية، لا تهمل النظام الغذائي، وإصلاح كبير في النتيجة، وسوف يساعد أيضا على منع وقوع المشاكل مرة أخرى، إذا كان يدوم طويلا بما فيه الكفاية. ومن الممكن أيضا لترتيب أيام الصيام.

كما يمكن أن يرى من أعلاه - لا شيء معقد، المهم أن تتصرف!