تخفيف الوزن: الخيال والحقيقة

فقدان الوزن هو على الارجح الاكثر موضوع موضعي من أهمية عامة في بداية الألفية الثالثة. يوميا على صفحات مجلات الموضة وبوابات تصنيف عن الصحة، جديدة وفقدان الوزن وصفات، وكذلك التوصيات وفرض حظر على التغذية والنشاط البدني ونمط الحياة بشكل عام. ولذلك، من أجل تجنب المشاكل الصحية والنتائج المخيبة للآمال للقيود قبل فقدان الوزن النشطة يجب أن تكون على دراية الخرافات الشائعة.

أسطورة حول فقدان الوزن №1: الرياضة واللياقة البدنية - تكفل شخصية مثالية.

السبب الرئيسي للزيادة في كتلة الجسم من الدهون هو غلبة الطاقة القادمة من الغذاء، وأكثر من الطاقة المستهلكة. التدريب المنتظم في صالة الألعاب الرياضية في الواقع لا يقلل من الوزن. بسبب حرق بنشاط احتياطيات الدهون (الكائن البشري خلال التدريب المقاومة ينفق أكثر من ذلك بكثير الطاقة مما كان عليه قبل هذا الطعام)، لأنه يزيد كتلة العضلات في الجسم، وبطبيعة الحال، تقوية العضلات واللياقة البدنية جماليا جعل من حد كبير دون أن تفقد الوزن.

أسطورة حول فقدان الوزن №2: التدليك لمكافحة السيلوليت، هيئة يلتف - فقدان الوزن دون جهد.

هؤلاء الناس يعانون من السمنة المفرطة الذين حاولوا العديد من أساليب فقدان الوزن، تؤكد أن أي التدليك وعلاجات المنتجع الصحي هي عامل مستحضرات التجميل فقط المساعدة، والذي لا يحل مشكلة البدانة. على سبيل المثال، والتدليك لمكافحة السيلوليت هو فقط ينشط الدورة الدموية، وتسريع عملية التمثيل الغذائي (أي سوف تستنزف تدريجيا الطاقة من الدهون في الجسم). وهيئة مكافحة السيلوليت يلتف فقط تذليل سيئة السمعة "قشر البرتقال".

أسطورة حول فقدان الوزن №3: الكريمات المضادة للسلوليت - مفتاح الرقم المثالي.

اعدة والتي تم الإعلان عنها علنا الكريمات معجزة لفقدان الوزن، وبطبيعة الحال، تعمل فقط في المظهر، ولكن أن السمنة - هو مشكلة شخصية الداخلية. مستحضرات التجميل مثل هذه الأغراض مذهلة حقا قائظ صورة طبق الأصل، ولكن ليس على حساب خفض وزن الجسم، وبسبب ضغط من الجلد. وعلاوة على ذلك، من المهم أن نلاحظ أنه في نهاية الدورة فإن استخدام هذا الدواء الرقم مرة أخرى معترف بها.

أسطورة حول فقدان الوزن №4: الناس الأكبر سنا لم يفقد الوزن.

في الواقع، فإن تأكيدات خبراء التغذية من ذوي الخبرة، مع رغبة عاطفي والطريقة الصحيحة لانقاص وزنه حقا في أي سن.

أسطورة حول فقدان الوزن №5: تغيير النظام الغذائي - ضمان فقدان الوزن

بين المحتوى الغذائي والسعرات الحرارية من الأطعمة المختلفة هناك تماما فرقا كبيرا.

ويرافق السمنة عادة من مشاكل صحية أخرى، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكولسترول، وارتفاع نسبة السكر في الدم. وتكمن المفارقة في هذا: هل يمكن أن تكون صحية تماما، ولكن لديها غير المرغوب فيها زيادة الدهون في الجسم، ويمكنك أن تكون مناسبة، في حين وجود مشاكل صحية خطيرة. المكون الثاني من المفارقة تكمن في حقيقة أنه من الممكن أن تأكل الدقيق الأبيض، السكر الأبيض، أو مجرد عن أي الوجبات السريعة وتفقد ما زال الوزن إذا كنت تستهلك كمية صغيرة من هذه المنتجات المتبقية في العجز في السعرات الحرارية المطلوبة. تعتمد صحتنا في المقام الأول على السعرات الحرارية "نوعية". مزيج مثالي من الضروري المختصة النوعية والكمية من السعرات الحرارية. عادة، وهذه قد تتداخل، ولكنها ليست دائما هي نفسها.

أسطورة حول فقدان الوزن №6: السمنة - أول بادرة من الشيخوخة.

ليس كل الناس من سن التقاعد يعانون من زيادة الوزن. للتحقق من هذه الحقيقة لا يطلب بالضرورة الرائدة الغدد الصماء - مجرد إلقاء نظرة من النافذة أو على صور أقاربهم وأصدقائهم الشيخوخة. دون أدنى شك، والأجداد هي أقل بكثير ممارسة الشباب والعمر قد تباطأت عملية التمثيل الغذائي، ولكن أيضا الطاقة للعمل الطبيعي للجسم يتطلب أقل.

حسنا، اليوم حاولنا تبديد الأساطير الأساسية حول فقدان الوزن أن الناس فقدت الوزن دون أي شك والأحكام المسبقة الخاطئة.