التنفس التخسيس

الرقم المثالي - وهذا هو ما يحلم غالبية النساء من جميع أنحاء العالم. بالطبع، إذا كنت ترغب في رمي بضعة كيلوغرامات قبل الأعياد، هناك سوف اتباع نظام غذائي سيكون موضع ترحيب. ومع ذلك، إذا كنت تريد انقاص وزنه بشكل دائم، تحتاج إلى مجموعة كاملة من التدابير التي من شأنها أن شراء قطعة مذهلة من دون ضرر على الصحة. تجمع الأكل المعقول، وممارسة والمساعدات الخاصة للرعاية. وبالإضافة إلى ذلك، لجعل فقدان الوزن عملية أسرع وأكثر كفاءة سيساعد في التنفس لانقاص الوزن.

وهذا أسلوب مساعد غير عادي تساعدك ليس فقط لتصبح ضئيلة، ولكن أيضا تحسين الصحة العامة، وتحسين الحالة النفسية، ولها تأثير مفيد على الحالة المزاجية. سوف تكون قادرة على استعادة التمثيل الغذائي السليم، وتحقيق الاستقرار في تشغيل جميع الأعضاء الداخلية. مختلف الجهاز التنفسي يمارس منذ العصور القديمة. عرف أسلافنا أن التنفس يساعد على تحسين عمل الجسم، وضعت مجموعة متنوعة من النظم، والتي تنعكس بشكل واضح في اليوغا وتقنيات التأمل. دعونا ننظر أسهل وأبسط الطرق من الطرق الفعالة لانقاص وزنه.

إذا اخترت استخدام التنفس لانقاص الوزن، يجب أن تتعلم بعض القواعد البسيطة أولا. على الفور وقف النشاط عند حالة سيئة للصحة. خذ نفسا لفقدان الوزن سهلة، حاول قدر المستطاع لاعتقاله عند الحاجة.

1 وأسهل التمارين الرياضية

ما يسمى تمارين التنفس لفقدان الوزن على أساس المثلث وغالبا ما تستخدم في اليوغا. تحتاج إلى أن تأخذ نفسا على أربع تهم، لأنه عقد جديد لأربع تهم، الزفير لعدد من أربعة. الزفير يجب أن تتم مع مكاسب صغيرة، مع إشراك عضلات الصحافة. كما يمكنك محاولة التنفس لفقدان الوزن على أساس مربع. فمن الضروري القيام بأعمال مماثلة، ولكن التنفس تأخر إلهام ليس فقط، ولكن أيضا على الزفير. اختبار جميع مراحل هذه العملية أيضا على أربع تهم. أنت فقط تحتاج الى انفاق 4-5 دورات مثل تقنيات لا ينبغي إطالة الوقت. يتم تنفيذ هذه العملية 3-4 مرات في اليوم. يمكنك استخدام هذه التقنية ولضبط المزاج للاسترخاء والهدوء.

ممارسة 2 Tszyanfey

هذا التنفس نظام لفقدان الوزن ويتم ذلك على ثلاث مراحل.

مرحلة 1ST

يجب أن يتم تنفيذ العملية قبل وجبة الطعام، لأن ذلك يقلل من فعالية الجوع. تحتاج إلى الجلوس على كرسي والانضمام القدمين. انتصب ومحاولة الاسترخاء قدر الإمكان. ببطء يستنشق الثدي، في نفس الوقت سحب المعدة. تحبس أنفاسك. ثم زفر الصدر، في حين رفع المعدة. أداء 60 هذه الدورات.

مرحلة 2ND

الجلوس على كرسي ووضع قدميك الكتف عرض على حدة، ثم ثني الركبتين في الزاوية اليمنى. ضع مرفقيك على ركبتيه، والأسلحة يجب أن تثار أنفسهم. ضغط قبضة مع يسارك جهة، والاستيلاء على يده اليمنى. وضع على رأسه قبضة. تحتاج إلى الاسترخاء قدر الإمكان في هذا الموقف. يستنشق بينما توتير البطن العضلات. ثم زفر، والاسترخاء لهم. ممارسة تتم لمدة 15 دقيقة، وبعد ذلك كنت بحاجة إلى فرك من ناحية ومن ناحية أخرى عدة مرات لعقد لهم في وجهه، كما لو إسقاط الجهد. ثم افتح عينيك وتمتد مع القبضات المشدودة.

المرحلة الثالثة

الوضع هو نفسه كما هو الحال في المرحلة الثانية من العملية. أيدي سحب المقبلة. اليسار اليد يتم وضعها على الحق، والنخيل مواجهة. طرف اللسان يجب أن يكون موجودا خلف الأسنان الأمامية. خمس دقائق، كل ما تحتاجه لمشاهدة التنفس الطبيعي. في 5 دقائق أخرى التنفس على نحو مماثل، على الزفير الاسترخاء. الدقائق ال 10 المقبلة تحتاج إلى حفظ التنفس الطبيعي والوصول إلى حالة من الاسترخاء التام. هذا هو إلى حد كبير تقنية التأمل. تحتاج فقط إلى التركيز على تنفسك، ونبذ الأفكار لا لزوم لها.