كيف لانقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي في المنزل؟ فقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي

عندما يسأل شخص على سؤال حول كيفية فقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي في المنزل، وعلى الطريق الصحيح. في أغلب الأحيان هذه السيدة الشابة التفكير الذي حاول النظام الغذائي أكثر من واحد، ولكن وزنه عاد بعناد بعد الانتهاء من الإضراب عن الطعام. وهذا ليس مستغربا - معظم الوجبات الشعبية مصممة في مثل هذه الطريقة التي تفقد الوزن حقا على عدد معين من الجنيهات في حين، ولكن بعد ذلك الوزن سيعود مع الانتقام بعد.

لماذا لا تعمل الحمية السريعة؟

لا يمكن إلقاء اللوم على المبدعين من الوجبات الغذائية في هذا - إذا كنت تفعل والبحث عن المذنبين، ثم السماح لها أن تكون الطبيعة الأم أو جهاز من جسمك. بمجرد أن تبدأ بطريقة خاصة لتناول الطعام، والتي تلقي أقل أي المغذيات (عادة ما تكون أحادية النظام الغذائي) أو الحد kalorazh، يتلقى جسمك أمر لحفظ مخازن الدهون الموجودة - لأنها كانت أغلى لجميع الوظائف الحيوية للحفاظ على وظائف. العضلات والماء في الجسم لا تمانع - في الوجبات الغذائية تذهب هذه الموارد القيمة، ولكن يكره بقايا الدهون. يجب أن هل توقف النظام الغذائي، والجسم في أسرع وقت ممكن يبدأ على هضم الطعام، وتراكم الدهون بجد. وإليك نظام ساذج ومنطقي، وهو ما يفسر لماذا يكون من الصعب جدا (من المستحيل تقريبا) للتخلص من الوزن الزائد عن طريق اتباع نظام غذائي. هل من الممكن لانقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي في المنزل؟ وبطبيعة الحال! ومن هذا من شأنه أن فقدان الوزن يكون أفضل وفعالة وطويلة الأمد.

لماذا لا حبوب منع الحمل؟

إذا كنت قد واجهت بالفعل العمل من وسائل الإعلان عنها على نطاق واسع للتخلص من الوزن الزائد، وربما كنت الآن يسأل: "كيف لانقاص الوزن بسرعة في المنزل دون وجبات وحبوب منع الحمل؟" أقراص ليست حلا سحريا لسبب بسيط هو أنها لا تعمل! التفكير في نفسك - مهما كانت وسيلة لحقا الأدوية الفعالة، شرائها سيكون لا يزال ممكنا. وفي الوقت نفسه، والملايين من الناس في كل بلد تعاني من كاملة، وبنيت باء السمنة عمليا في الرتبة. لماذا لا مجرد شراء حبة سحرية، وعدم التعرض لل؟ فقط لسبب لم يتم اختراعها (أو اخترع، ولكن إخفاء ذلك بعناية). نفس الأدوية التي تباع في الصيدليات، ليست واضحة المعالم العمل.

بعضهم تقليد الشعور بالشبع، وبعض تسريع عملية التمثيل الغذائي ومعدل الأيض، لكنها لا تعمل بفعالية كما نود الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد. إذا كنت تحد السلطة، وبدء ممارسة الرياضة، وسوف نرى تأثير حبوب منع الحمل، ولكن يجب أن أعترف أنك لن ترى له، حتى لو كنت لا تستخدم أدوية إضافية. لذلك، وفقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي في المنزل ممكنا من دون أقراص شراء - لا شيء غير ممكن، أي أنها سوف تجلب نتائج حقيقية ودائمة.

"الحيتان"، وهو هيئة جميلة وصحية

فقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي والمخاطر الصحية في المنزل - وهذا ما ينبغي أن تكون مهمة لوضع المرأة في أمامه، إذا كانت تريد أن تكون جميلة دائما، وليس في بعض فترة من الزمن. العوامل الرئيسية التي تتيح لك أن تكون ضئيلة وسعيد:

تكون التغذية السليمة.

نمط الحياة -proper.

تحميل الرياضية -umerennaya.

هذا هو الجواب على السؤال: "كيف لانقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي في المنزل." في بناء حياته في مثل هذه الطريقة ليتوافق مع الظروف، سوف يضمن لك أن ننظر ليس فقط جيد، ولكن أيضا يشعر جيدة.

لماذا هو افضل لانقاص الوزن في المنزل؟

وبطبيعة الحال، للقتال من أجل استئنافه ليست بالضرورة في المنزل. يمكنك حضور التدريب في الألعاب الرياضية، يمكنك التسجيل في مركز للعلاج، ولكن هل يستحق؟

حقيقة أن بنجاح كبير سوف تساعدك على التعامل مع مشكلة فائض العيادات الوزن متخصص، ولكن بتكلفة عالية إلى حد ما. أليس من الأفضل أن تنفق الأموال التي تم توفيرها على ملابس جديدة لمعايير جديدة؟

أما بالنسبة للزيارة "trenazherka"، وهذا هو الجواب جيدة جدا على السؤال: "كيف لانقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي؟"

في الداخل، ومع ذلك، يمكنك ممارسة في أي وقت مناسب بالنسبة لك، في أي ملابس من دون إنفاق المال على السفر والعمل. في القاعة، وليس كل امرأة تشعر ثقة - حول الكثير، "أبولو"، لأنك بحاجة لالتقاط الملابس الرياضية الجميلة، فضلا عن التنسيق مع جداول زمنية مدرب.

التسرع هو جيد في البراغيث صيد

كيفية انقاص الوزن في المنزل بسرعة ، ودون اتباع نظام غذائي؟ تسعة من كل عشرة نساء لا تصل إلى نتيجة إلا لسبب أنه من خلال طرح السؤال، والتركيز على كلمة "بسرعة". ماذا تريد أن نتائج على المدى، وليس سيئا، ولكن في الكفاح من أجل الجمال من الرغبة في أن تصبح بسرعة سوف بجعة جميلة لن يذهب في صالحك. اسأل نفسك هذا السؤال بشكل مختلف. على سبيل المثال، كيف لانقاص وزنه في 10 كجم في الأسبوع (شهر) دون اتباع نظام غذائي في المنزل. مما يدل على إطار زمني محدد، يمكنك اكثر او اقل التنبؤ بنتائج، وتلقي وإصلاحها، وكنت وضعت مهلة جديدة - حتى تصل إلى خط النهاية.

ماذا تعني عبارة "الحق في تناول الطعام"؟

عند تعيين نفسك لغرض إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي، لا ينبغي أن يكون وصفات التخسيس لحم والمذاق. في النهاية، والمواد الغذائية - وهذا هو واحد من عدد قليل من الملذات المتاحة للرجل، وحتى في ذلك الوقت من النضال من أجل هيئة جميلة لا يمكن أن تحرم نفسك منه. التغذية السليمة تعني ما يلي:

• الاستهلاك المعتدل للحصص من المواد الغذائية.
• يجب أن القاعدة جزء واحد لا يتجاوز حجم راحة يدك.

إذا كنت تستخدم لتناول كميات كبيرة، فأنت سوف لأول مرة لا يكون راضيا، وهذا هو المرجح جدا أن تكون غاضبة بعد تناول الطعام، متسائلا: "هل هذا كل شيء؟" لكن أعدكم أنه في غضون 2-3 أسابيع (اعتمادا على كيفية امتدت بقوة معدتك)، سوف يغيب عن حصة واحدة، ليشعر شعورا لطيفا بالشبع.

خلال النهار - ثلاث وجبات كاملة واثنين أو ثلاث وجبات خفيفة. تحت وجبة كاملة هو المقصود الأول أو الثاني، والذي لن يرضى لكم وإعطاء الطاقة. وجبة خفيفة - قطعة من الفاكهة، وحفنة من المكسرات أو الفاكهة المجففة.

فشل الكربوهيدرات الضارة. نحن لا ندعو لكم الآن وإلى الأبد لم يكن لديك هذه المنتجات، ولكن بمجرد التخلي عنها، فإن الوزن يبدأ أن يذهب بسرعة كبيرة. هذه المنتجات - جميع التي تحتوي على الطحين أو السكر أو كليهما معا. A السكر الطبيعي التي يتم العثور عليها في الفواكه، كما يتم تضمين في هذا التحذير، وبالتالي يحد من كمية من الفواكه والتوت إلى 2-3 في اليوم الواحد. إذا كنت لا تصدقني، في محاولة لأكل الفواكه فقط - كنت لمدة أسبوع لوضع على الوزن لبضع جنيه.

وصفات للتغذية السليمة

الإفطار الكمال - انها عجة (أو البيض) من اثنين من البيض، وجزء من الجبن مع القشدة الحامضة، الشوفان على الماء.

البيض المخفوق، واثنين من البيض خفقت خفقت، صب تدريجيا منها 60 غراما من الحليب وملعقة من نخالة الشوفان والملح حسب الذوق. كتلة رقيق مما أدى إلى صب مقلاة ساخنة المغلفة وتخبز على نار متوسطة لمدة 5 دقائق، ثم تتحول.

دقيق الشوفان الماء - 200 مل من الماء المغلي صب 4-5 ملاعق كبيرة من الحبوب والملح. بمجرد أن الوزن يأتي ليغلي، وجعل حرارة أقل ويترك على نار خفيفة حوالي 7-10 دقائق مع التحريك من حين لآخر.

الكمال غداء - وجبة كاملة تتكون من البروتين والدهون والكربوهيدرات. وإليك بعض الأمثلة من المواد الغذائية لأولئك الذين يرغبون في كيفية فقدان الوزن في المنزل.

فقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي وأكل لذيذ - الدجاج والخضروات. وسوف تحتاج إلى الدجاج (أو 1 القلب)، والقرنبيط. يغلي اللحم لم يغتسل في الماء (بعد غلي اللحوم يجب أن تغلي حوالي 15 دقيقة)، في الدقائق الأخيرة من قذف إعداد في مرق من خلال فص من الثوم الصحافة. البروكلي طبخ لمدة عامين.

السمك وهريس القرنبيط. على سبيل المثال، بعد ظهر هذا اليوم يمكنك أن تأخذ أي صنف من الأسماك - بيضاء أو حمراء. الأسماك شريحة لحم تليين الفلفل والملح، والتفاف في احباط وترسل في الفرن لمدة 30-35 دقيقة، يخبز في درجة حرارة حوالي 160 درجة. الملفوف في الماء المغلي المملح لمدة 10 دقائق، وبعد ذلك الخلاط سحق، مضيفا تدريجيا حساء الخضار.

لحوم البقر وسلطة من الخضار الخضراء. وسوف تحتاج إلى قطعة من لحم البقر / لحم العجل (250 غرام) والخضروات للسلطة (الخيار والملفوف والخس). لحم العجل في الماء المغلي (بعد حوالي 40 دقيقة المغلي)، والخضروات قطع خشن، رذاذ مع عصير الليمون وإضافة 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو زيت بذر الكتان.

عشاء السليم - جزء من البروتين. الكربوهيدرات قبل أن تذهب إلى النوم، فمن الأفضل عدم استخدام - انها الطاقة، ولكن في السرير انها لن تحتاج إلى الكثير.

البيض المخفوق مع الطماطم والفلفل الحلو. خذ اثنين من البيض (1)، الطماطم، الفلفل ½ الجرس. قطع الخضار إلى مكعبات وتخلط مع خفقت البيض النيئ. صب الخليط في المقلاة ويقلى حوالي 5-6 دقائق.

Oyakodon (عجة اليابانية). خذ الدجاج، مقطعة إلى مكعبات. عموم الشحوم النفط، ووضع الدجاج وتقلى، بدلا من إضافة الملح 1 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا. عندما يصبح الدجاج بنيا ذهبيا، مطرقة من اللحوم واثنين من البيض، وإثارة، وترك البيض المقلي لمدة 5 دقائق.

وهناك خدمة من الجبن مع القشدة الحامضة والأعشاب. الشبت المفروم في الخلاط ويقطع اللبن الرائب، قليل الدسم والقشدة الحامضة ملعقة (الممكن أيضا استخدام اللبن الدسم أو الزبادي) والجبن والملح.

على نمط الحياة الصحيحة

لا يمكنك أن تخسر الوزن طالما كنت تنغمس في العادات السيئة.

تذكر أن التدخين والكحول تعيق لكم في طريقها إلى أن تصبح امرأة أحلامه، وتفسد بشرتك والصحة. في النهاية، عليك أن تقرر ما إذا كنت تريد التخلص من الأعداء مكروه أم لا، ولكن كما تبين الممارسة، إذا للقتال من أجل أنفسهم، لذلك فمن الأفضل أن تفعل ذلك 100٪، مما كانت عليه في جزء. الطريقة الصحيحة للحياة - وهذا هو واحد من مكونات الجواب على السؤال عن كيفية فقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي في المنزل.

تحميل المعتدلة الرياضة

ولعل كلمة الأساسية هنا هي "المعتدلة" - لا حاجة للبقوة peretruzhdaetsya نفسك به لساعات طويلة. يمكنك ممارسة الأنشطة المفضلة لديك، مثل الذهاب إلى حمام السباحة، ركوب الدراجة أو مجرد السير في الشارع في المساء. وستحمل مفيدة جدا قبل وجبة الفطور. لذلك، هناك الكثير من دروس الفيديو المجانية، والتي هي متاحة للجميع. الالتفات إلى الدروس المستفادة من Dzhillian Mayklz، تريسي أندرسن، Zuzki - أنها لا تتطلب منك استخدام المعدات، ولكن سوف تواجه نتائج حقيقية في غضون أسبوع بعد بدء الدراسة.