للحصول على معلومات حول كيفية فقدان الوزن بسرعة في المنزل، وليس فقط

فقدان الوزن - تماما بفترة صعبة، خصوصا بالنسبة لأولئك الذين يقضون معظم وقتهم في المنزل. ربات البيوت تعرف عن كثب مدى صعوبة للحفاظ على نفسك و لا تبدو في الثلاجة، حيث وطلب من جميع المنتجات إلى "أكل لي." وشاق بالنسبة لأولئك الذين لديهم أطفال صغار: عادة المفضل، ولكن ليس ما يكفي من الوقت. وبعد التخلص من كيلوغرامات اضافية يمكن، في أي حال، وكيف لانقاص وزنه في المنزل، وأنا الآن سوف اقول لكم.

لذلك، لم يكن لديك الوقت للذهاب على قاعات التدريب، وحياتك كلها في هذه المرحلة يحدث في جدران الشقة. لا بأس! مجرد يوم واحد يقول نفسك التي لم تعد ترغب في الحصول على الوزن الزائد، وذلك اعتبارا من تلك اللحظة التي تبدأ في فعل أي شيء لتحصل في النهاية على التخلص منها.

وربما كنت تريد أن تفقد الوزن بسرعة في المنزل. كل فقدان الوزن هو حرق ترغب في ذلك. بالطبع، يمكنك محاولة واحدة من الوجبات العصرية، ولكن أنصحك أن تفعل ذلك إلا إذا كان لديك وزن صغير، مثل 3-5 كغم. من أجل إنقاص الوزن بسرعة في المنزل، لديك لمحاولة واحدة من النظام الغذائي الحديث. لا تجلس على ذلك، والأطعمة التي كنت لا تحب أو من الصعب للغاية العثور في المتاجر. وينبغي أن يكون النظام الغذائي متوفر على شكل المنتج والسعر. كن حذرا مع أحادية النظام الغذائي، والتي تنطوي على استخدام منتج معين لبضعة أيام. عادة، هذه الوجبات من الصعب جدا أن يرحل، وأنه من المرجح أنك لن تكون قادرة على الحفاظ عليه، ومجرد تقع من خلال. فقدان الوزن بسرعة عند المنعطف المنزل وعندما يقترن مع الالتزام بنظام غذائي تفعله التمارين البدنية، على سبيل المثال، لمدة 15 دقيقة على الأقل. إذا كان لديك طفل صغير، في محاولة لجعل الوقت لفئات، على سبيل المثال، عندما ينام الطفل. الرجاء ملاحظة أنك بحاجة إلى أن نتعلم كيفية الخروج من كل النظام الغذائي. أستطيع أن أنصح لكم شيئا واحدا: تدخل تدريجيا في النظام الغذائي من المنتجات القديمة وليس مجرد القفز على الفور لجميع الدهون والحلو والدقيق. كثيرا يحب الوزن بعد اتباع نظام غذائي لأعود.

إذا كنت خائفا للحصول على أفضل مرة أخرى بعد اتباع نظام غذائي، أو عدد كبير من كيلوغرامات اضافية، ثم يجب أن لا محاولة لانقاص الوزن بسرعة في المنزل. تأثير هذا اذا صح التعبير، هو فقط على المدى القصير. أستطيع أن أنصح لكم شيئا واحدا: مجرد بداية لتناول الطعام. كنت دائما في المنزل، مما يعني أنه يمكنك تحضير طبق صحي الخاص بك، رافضا في الوقت نفسه شطيرة دهني الجاف. على تناول الطعام الصحي المناسب الكثير من المعلومات المفيدة ويمكن الاطلاع على المواقع الالكترونية عن فقدان الوزن، وسوف أطلعكم فقط بعض القواعد، وهو ما يكفي لبدء فقدان الوزن. تغيير جذري في نفسك أنك قد لاحظت بضعة أشهر.

1. تجاهل الدهون الكلي، والحلو، والدقيق، واللحوم المدخنة مالحة جدا. وهذا يشمل المشروبات الكحولية، والمشروبات الفاكهة الاغلاق المنزل، و المشروبات الغازية ، الخ

2. علم نفسك إلى خمس وجبات: الإفطار والغداء والعشاء والشاي بعد الظهر والعشاء.

3. تناول وجبة الفطور في موعد لا يتجاوز 9.00، وآخر وجبة بدقة الساعة 18:00.

4. أدخل في النظام الغذائي للالمزيد من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم. أكل كل يوم قطعة صغيرة من اللحم، فإن أفضل الدجاج، أو السمك.

5. يجب أن يكون كل وجبة صغيرة، حوالي 250-300 غرام.

6. قبل العشاء كنت في بعض الأحيان لا يستطيع أن يأكل 50-60 غرام. شيء حلو. ولكن فقط قبل الغداء!

7. السوائل شرب بقدر ما تريد.

8. ممارسة لجعل أفضل من قدراتها. عادة عندما يكون وزن كبير جدا، فمن الصعب تحميل على بطلان جميع. الخيار الأفضل - هو المشي كل يوم دون توقف لمدة 1 ساعة.

حسنا، إذا كنت تتبع كل هذه القواعد، وفقدان الوزن الخاص بك في المنزل سيكون انتصارا كبيرا على الآخر. الشيء الأكثر صعوبة هو التخلي عن الأطعمة المفضلة لديك. ولكن هذا سوف تكون قادرة على القيام إذا قمت بتعيين بوضوح هدف لتصبح جميلة ومرغوب فيه.