كيفية جعل نفسك قليلا هناك: النصائح والحيل

معظم الفتيات تعذيب نفسه حتى الموت، ومختلف حبوب الحمية والتمارين صباح اليوم. أنها لا تحقق دائما نتائج جيدة، ولذلك عليك أن تفكر في تغيير النظام الغذائي. لها من الصعب جدا لتثبيت، والطويل. دعونا نتعلم كيفية جعل نفسك تأكل أقل.

ومن المفيد إذا كان هناك أجزاء صغيرة؟

سوء التغذية والسمنة - أعداء شخصية جميلة وصحية. إذا كنت تعرف أن تناول الكثير من الطعام، ثم هذه المشكلة تحتاج إلى بسرعة التخلص منها. جسم الإنسان هو آلية معقدة. جنبا إلى جنب مع المواد الغذائية التي تحصل كل ضروريات الحياة والحركة وعمليات التفكير الأجهزة. ومن المهم أن نعرف أن مع التغذية وفيرة فإن الجسم تنفق أقل من السعرات الحرارية. وخلال هذه العملية سوف تبدأ عملية تخزين، عندما يتم تحويل السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون. عليك أن تدرك أن ذلك أمر سيء. نبدأ في الكفاح من أجل صحتهم وشخصية جميلة - الإجابة عن السؤال الرئيسي: كيف لجعل نفسك قليلا هناك؟

التغذية السليمة

المبدأ الرئيسي - هو أن يأكل وجبات صغيرة، ولكن في كثير من الأحيان. وتسمى هذه الأغذية "كسور". له العديد من المزايا. على سبيل المثال، القدرة على تسريع عملية الأيض. السر يكمن في حقيقة أنه عند التوقف عن تناول الكثير، وجسمك "يعتقد" أن فجأة جاء "الأوقات الصعبة". في هذا الوقت، ويبطئ الأيض، مما يساعد على تستهلك أقل من السعرات الحرارية وانقاص وزنه. يجب أن تأكل حوالي 5-6 مرات في اليوم. تساعدك هذه الطريقة بسرعة وبثقة لانقاص الوزن دون ضرر على الصحة. معظم النساء يخترن هذه الطريقة الآمنة. إذا كنت قد فهم كل هذه العمليات في الجسم، وانه من الاسهل بكثير لايجاد وسيلة لتناول الطعام أقل. نقدم بعض من أفضل الأمثلة لمساعدة العديد من الفتيات والنساء.

• في وجبة الإفطار - البيض المقلي من اثنين من البيض والشاي.
• في الغداء - قطعة من الفاكهة.
• في الغداء - جزء صغير من الحساء، وقطعة من الخبز.
• في الغداء - عشرين غراما من الجبن والشاي.
• لتناول العشاء - الخضروات الطازجة واللحوم قليلة الدسم.
• قبل الذهاب إلى السرير شرب الكفير قليل الدسم أو حليب خبز المخمر.

وهكذا، النظام الغذائي الصحيح ويشمل وجبة خفيفة 3، 3 وجبات رئيسية. تأكد من أن نتذكر أن الأجزاء يجب أن تكون صغيرة. مثال على ذلك هو لوحة تقليدية - جزء يجب احتواءه على طبق من ذهب لصلاح الدين.

كيفية جعل نفسك قليلا هناك

وسنقدم لكم بعض الطرق التي يتم استخدامها من قبل كثير من الناس. الشيء الأكثر أهمية - لتجد نفسك وسيلة مريحة وسهلة.

• محاولة استخدام لوحات صغيرة فقط، وكمية الطعام الذي سيظهر أكبر.
• أكل فقط في المنزل (إن أمكن).
• محاولة نفسك للإجابة عن السؤال: كيف لجعل نفسك قليلا هناك؟
• إذا كنت جائعا جدا، وشرب اللبن قليل الدسم.
• أبدا الجلوس على طاولة جائع جدا. لتجنب هذا، تحتاج إلى تناول الطعام بانتظام، ولكن ليس بما فيه الكفاية.
• حاليا جزء صغير من التل، بالضرورة مستقبله شخصية مذهلة ونحيلة.

وهكذا، تعلمنا كيف تجعل نفسك قليلا هناك. إذا كان لديك رغبة قوية، ثم يفعل ذلك! نلاحظ أن غالبية الأساليب المذكورة، وأنها سوف تساعد على فقدان الوزن بسرعة.