فلسفة أسانا. اليوغا للمبتدئين

منذ العصور القديمة الناس درسوا مسألة كيفية العثور على وئام للشخصية في العالم. المعرفة المتراكمة معالجتها في التمارين الفردية. أنها تحدد قواعد، وبعد ذلك يمكن للناس أن يكتسب البدنية و الصحة النفسية. واحدة من هذه الطبقات هي المعرفة التعليمية، تقوم على فن تطبيق اسان - اليوغا. هذا الشرق لأنها الأساس الفلسفي العميق بنجاح عالقة والغرب. على الرغم من أن الرجل الغربي العملي، وبطبيعة الحال، ذات أهمية كبيرة للجانب المادي لهذه العقيدة. تعزيز العامة للجسم، مما يزيد من حيوية والقضاء على الأمراض - وهذا ما يجذبنا اليوغا. يمكن أن تمارس الوضعيات الأساسية في نفس الوقت حتى من قبل المبتدئين. لممارسة اليوغا، وليس بالضرورة أن يكون رياضيا والحصول على التدريب الرياضي المهنية.

كيف نفعل ما لا يمكن القيام به؟

"كيف يكون هذا ممكنا؟ والشخص العادي لا يمكن اللدود "- الناس يصرخون شاهد للمرة الاولى صور من الوضعيات المختلفة. اليوغا عند هذه النقطة يبدو شيئا لا يصدق، وبعض الفنون غير مفهومة. ومع ذلك، وممارسة اليوغا عدد كبير من الناس في جميع أنحاء العالم. هؤلاء هم الناس من مختلف الأعمار والقدرات البدنية المختلفة. معظمهم يشعر الآثار الإيجابية للتدريب. من بينها، سوى عدد قليل نادرة يمكن تكرار المواقف التي يقوم بها اليوغيون من ذوي الخبرة. من أحد المبتدئين تتطلب من أي وقت مضى تنفيذ مفصل من الوضعيات المعقدة. هو في المقام الأول يعلم المواءمة اليوغا مع حالة من الوعي من الجسد المادي.

ما هو أسانا؟

للبدء في تصحيح نفسها تمثل الاتجاه الرئيسي لجميع الوضعيات. اليوغا يعني أن أسانا - وهو موقف ثابت من الجسم، والذي يقع. قد يبدو غريبا بعض الشيء التعريف. في الواقع، العديد من الوقفات لا تبدو مريحة. ومع ذلك، المفاصل والعضلات من الناس يمارسون اليوغا، وتكتسب في نهاية الامر القوة والمرونة اللازمة. عدم الراحة، والتنفس غير المتكافئة، والألم عند المواقف يتلاشى.

كيفية تنفيذ الوضعيات؟

منذ الطبقات يجب أن تأخذ موقف من الجسم، وسمة من الوضعيات المحدد. ثم حاول للعب مع نفسك في لعبة مثيرة للاهتمام. تخيل نفسك في دور مراقب، والذي يضمن أن الجسم يقوم بإجراء أسانا. الاستماع إلى الأحاسيس التي تحدث في المفاصل والعضلات. إذا لاحظت مناطق التوتر، ومنحهم أمر للاسترخاء. لاحظ أفكارك. الآن، فهي منفصلة ولا تؤثر عليك. إذا كان هناك إزعاج شديد، يتداخل مع التركيز يجب التوقف عن التمرين.

وما هو جوهر؟

جوهر هذا النهج هو السماح ل"العمل" أسانا. الجسم يكيف نفسه مع البيئة الجديدة والبدء في تغيير تدريجيا. رجل بتصحيح إلا لماما العملية. الفلاسفة الشرقية تقول لنا: "لماذا سحب زهرة من القوات البرية؟ الحقول بالماء، وانها سوف تنمو نفسها "حتى الوضعيات اليوغا (ترد صور بعضهم في المقال) - هي تجربة مفيدة الشرقية!