كيفية تقليل حجم الوركين؟ المشورة المهنية

غالبا ما يكون من الوركين كبيرة جدا تقديم الكثير من المتاعب المرأة العصرية. في الواقع، جميع المعلمات المعروف 90h60h90 لا يزال إلى حد ما أكثر انجذابا إلى نصف القوي البشرية. فمن المعقول أن السؤال الذي يطرح نفسه: "كيف للحد من الوركين دون الكثير من الضرر على الصحة" هذا ما سنتطرق في هذه المقالة.

كيفية الحد من الوركين من خلال التغذية

المشكلة الأولى مع هذا النوع من خبراء نوصي بشدة لمراجعة عادات تناول الطعام الخاصة بك. هذا لا يعني أن عليك أن تقلل بشكل كبير من السعرات الحرارية أو اللجوء إلى نظام غذائي صارم. من أجل تقليل الوركين لمدة أسبوع، يجب عليك إثراء نظامك الغذائي اليومي من الأطعمة الصحية، بعد أن يتكون عدد كبير من المواد المغذية. هذا، قبل كل شيء، أصناف قليلة الدسم من الأسماك و الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والحبوب المختلفة. على العكس من ذلك، استبعدت لبعض الوقت من الغذاء أمر ضروري في الغذاء كل المعلبة، والوجبات السريعة والمشروبات الغازية والحلويات والمشروبات الكحولية. يجب أن تأكل في كثير من الأحيان، ولكن في أجزاء صغيرة للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي الصحيح.

كيفية الحد من الوركين من خلال الرياضة

أولا وقبل كل شيء، يوصي الخبراء إلى التركيز على ما يسمى التمارين الرياضية. ويكفي أن يستغرق ساعة واحدة فقط كل يوم، وستكون النتائج ملحوظ في غضون أسبوع. لذلك، يعتبر خيارا ممتازا لتكون قيد التشغيل والمشي. في صيف كل ليلة نحو ساعتين، يمكنك ركوب الدراجة، وفي فصل الشتاء - القفز على الحبل (30 دقيقة). وبالإضافة إلى ذلك، فمن المستحسن برنامجا خاصا ممارسة اليومي من أجل تحقيق نتائج سريعة. كان يقصد بها أدنى يجلس القرفصاء الممكنة، ركلة رائع أقدامهم. إذا لم تكن متأكدا حول أداء بعض التمارين تعتبر بديل ممتاز للتدريب في الصالة الرياضية تحت إشراف مدرب من ذوي الخبرة أو دروس الفيديو، والتي هي الآن كثيرا.

كيفية تقليل حجم الوركين مع مساعدة من التدليك

الأطباء التي تقدم الآن مجموعة متنوعة من التدليك خصيصا لالفخذين، مما يساعد على تحسين الدورة الدموية في هذه المنطقة، وبالتالي، وتحفيز عملية الأيض في الجسم كله. هذا الإجراء هو أفضل لاجتياز الدورة.

كيفية الحد بسرعة حجم الوركين بمساعدة يلف

يلتف اليوم هي شعبية جدا مع النصف العادل للبشرية. والواقع أن هذا الأسلوب هو جيد جدا. من المهم اختيار الوسائل قاعدة صحيحة. قد يكون هذا خاص الطين مستحضرات التجميل، والعديد من الزيوت الأساسية و الطحالب. يجب أن تطبق بالتساوي على قاعدة الجلد، والتفاف منطقة الورك مع التشبث الفيلم ووضع على السراويل الدافئة. الإجراء بأكمله عادة ما يستغرق أقل من 40 دقيقة. في هذا الوقت، يمكنك القيام بالأعمال المنزلية المعتادة أو قراءة فقط. فمن الضروري أن يغسل الخليط بالماء واستخدام مرطب خاص.