كيفية بدء تشغيل في الصباح: الرياضيات على المزايا والمكافآت

إذا كنت تمارس كل صباح، والأداء العام هو أعلى بكثير من أولئك الذين يحبون النوم الزملاء. والعجز يعتمد إلى حد كبير على قدراتك كموظف. من الركض يحسن الذاكرة المكانية. هواة يقوي الجهاز العصبي ويعلم نفسه على التركيز على الأساسيات. كيفية بدء تشغيل في الصباح؟ مثال على العديد من تشغيل يثبت أنه من الممكن.

حسابية بسيطة

كيفية بدء الصباح؟ أصعب شيء لا حتى يبدأ تشغيل، فإنه من الصعب إجبار نفسي على الحصول على ما يصل إلى ساعة أو ساعتين قبل الأصدقاء كسول. هنا فإننا نستذكر المثل الناطقة بالانكليزية العالم، التي ترجمت غني عن شيء مثل هذا: "إذا كنت ترغب في الحياة أن تنجح، الحصول على ما يصل تحتاجها 05:00 في الواقع اتضح ذلك. الاستيقاظ مبكرا يحصل على ميزة كبيرة في وقت وبطبيعة الحال، للذهاب إلى السرير في نفس الوقت تحتاج إلى ساعة. . العشر احد يقول - عدم وجود الحافز كيفية بدء تشغيل في الصباح، وإذا كان من الصعب أن يستيقظ من أجل أن تكون قادرة على الوقوف، واستخدام التنبيه لالهاتف الذكي مع اللحن من وظيفة إلا بعد حل العديد من الأمثلة الرياضية، وما إذا كان عقلك؟ أمطرت ذلك كنت يضمن لك أن تكون قادرة على الوقوف.

خيارات الإفطار

الصحوة الخاص بك يجب أن يحدث ما لا يقل عن نصف ساعة قبل بداية التمرين المطلوب. لا يمكنك الحصول على قائمة وعاملة في 15 دقيقة، وإذا كنت قيمة قلبك. ومع ذلك، إذا كان لديك كل شيء في النظام، ويمكنك شرب الشاي الأخضر. لا تأخذ الطعام. الإفطار - هو مكافأة الخاص بك لتشغيل. كيفية بدء تشغيل في الصباح، وذلك باستخدام نظام المكافأة؟ حفظ البيت خيارين المنتجات: الإفطار بسيط لا طعم له، في حال كنت أنام، ولذيذ إذا المدربين تدريبا جيدا.

الدهون يذهب في اللغة الإنجليزية

تشغيل في الصباح تسمح لك لتحقيق أقصى قدر من الكفاءة في استخدام الدهون (إذا لم يكن لديك الكثير من العادات لتناول الطعام في الليل). الجسم أثناء النوم تنفق الجليكوجين والكربوهيدرات الغذاء، في الصباح لديك الوقود لا تقريبا. ونتيجة لذلك، في تجريب الصباح على انقاص وزنه بشكل جيد للغاية. إذا كان وزنك في حين كبيرة، وتدريب ما يصل الى مدة ساعة، يمكنك استخدام ما يصل إلى 100 غرام من الدهون النقي. وهذا هو بداية جيدة جدا إلى اليوم.

"Desyatochku"؟ ليس مرة واحدة!

الآن لمدة. تبدأ مدة نصف ساعة من الركض البطيء. إذا كنت قد اخترت السرعة الصحيحة، ونهاية التدريب ينبغي أن تشعر قوة لتشغيل بضع عشرات من الدقائق. إذا كان الاختناق، وقد تم اختيار السرعة بشكل صحيح. بدء الوقوف مع مسافة صغيرة في كيلومترا من أربعة، فمن الممكن تماما حتى بالنسبة لغير مدربين. بمجرد أن تصبح أكثر استعدادا، يمكنك زيادة السرعة أو المسافة، أو ربما مزيج من الاثنين معا.

مكون إجباري

محاولة للتأكد من أن يكون لديك على الأقل نصف ساعة قبل الصباح كنت بحاجة إلى ترك المنزل. تحتاج إلى تهدئة، الاستحمام والاسترخاء والاستمتاع بوجبة الإفطار. إذا كنت تفعل ذلك الحق، وتحصل على طقوس لطيفة.

وسوف يشعر سيئة إذا لم potreniruetes بشكل صحيح. كيفية بدء تشغيل في الصباح، وبعد الاستيقاظ إذا كانت الحالة المزاجية ليست غاية؟ التفكير في أنشطة ممتعة أن تنغمس في بعد التشغيل. ومما لا شك فيه لمكافأة نفسك في كل مرة.

العثور على قوة لبدء تشغيل في الصباح - ويمكنك أن تجد الكثير من الجهد لحل مشاكل مختلفة في الحياة.