كيفية التبديل إلى الحق نباتي؟

في السنوات الأخيرة أصبحت نباتي شعبية. أنصار هذا النظام السلطة عمدا يرفض منتجات اللحوم. ويتم ذلك لأسباب مختلفة. في معظم الأحيان هو نبذ العنف. يعتبر رجل الممارسة الحالية المتمثلة في تربية الماشية للحوم قاسية. وبالتالي ترفض دعم لها. ولكن قلة تعرف كيفية الذهاب على نظام غذائي نباتي بشكل صحيح. إذا كنت تفعل ذلك الخطأ، فإنه يمكن أن تكون ضارة لصحتك، والتي ستؤدي حتما إلى عواقب سلبية.

ينبغي أن يتم الانتقال إلى النباتي على نحو سلس وتدريجي. للقيام بذلك في النظام الغذائي اليومي الضروري تقليل كمية من اللحوم. من المهم في هذه المرحلة لمراقبة صحتك. فمن الضروري زيادة كمية الخضروات والفواكه والحبوب في النظام الغذائي. هذا سيضيف قوة وتساعد الجسم على التعود على النظام الجديد.

قبل أن تعلم كيفية التحول إلى النباتي، فمن الضروري لاتخاذ قرار بشأن وجهات نظره. هم عدة. النوع الأول - رفض فقط على اللحوم. والثاني - رفض اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية. النوع الثالث - التخلي عن المنتجات الحيوانية (الحليب والبيض والعسل، الخ ...)، وهذا هو خضرية. لبداية أفضل في رفض فقط على اللحوم. إذا سارت الامور بشكل جيد، بعد ذلك يمكنك محاولة الخطوة التالية. الأفضل أن لا نستعجل الامور.

غالبا ما ترتبط النباتي وفقدان الوزن (تأكيد استعراض العديد من الوجبات الغذائية أكثر من مرة واحدة). ومع ذلك، النباتي - انها ليست مجرد نظام الطاقة والفلسفة، ثم هناك بعض التوقعات للحياة. وبعد ذلك، كقاعدة عامة، لا لحوم هو السبب في زيادة الوزن. غالبا ما يحدث هذا بسبب وفرة الكربوهيدرات في النظام الغذائي. وهذا هو، ورفض اللحوم وأكل لاحق من منتجات المخابز لن يؤدي إلى فقدان الوزن. وبالتالي فإنه لا يمكن اعتبار نظام غذائي نباتي.

المهتمين في كيفية التحول إلى النباتي، وغالبا ما يخلط بين الصورة النمطية للندرة المواد الغذائية النباتية. في واقع الأمر ليست كذلك. وفرة من الفواكه والخضروات والأعشاب والحبوب - كل هذا يسمح لك أن تعد الأكثر تنوعا ومفيدة بالنسبة للكائن الحي.

كيفية التحول إلى النباتي، وإذا كان لا يزال يريد اللحم؟ يمكنك محاولة ليس فقط للحد من كميته، ولكن أيضا الجودة. وهذا هو، أولا عليك أن تتخلى عن اللحوم الحمراء - اللحم البقري ولحم الخنزير والضأن وهلم جرا. ثم، من الأبيض، وهذا هو الدجاج.

هناك رأي أن هو في حد ذاته رفض يؤدي اللحوم لاتباع نظام غذائي صحي. ولكن في الواقع، ما يهم هو كيف تأكله. إذا كنت تأكل رطلا من المعجنات، تدفقت السلطة لتر من المايونيز، فإنك لا بد أن تحصل على أفضل. وعدم وجود اللحوم لا يتأثر. ولذلك، فإن الانتقال إلى النباتي مهم لتغيير عادات تناول الطعام الخاصة بك. فمن الأفضل أن يأكل الخضار النيئة والفواكه و الخبز والحبوب الكاملة ، وما شابه ذلك.

لمزيد من التأثير، فمن المهم تحديد الدافع. ولهذا فمن الضروري أن تختار سببا وجيها للتبديل إلى النباتي. هذا وسوف تساعدك على تنفيذ الرفض من اللحوم بأمان. أيضا، سوف تكون مترددة في العودة إلى نظامهم الغذائي السابق.