زراعة المصيرعلم النفس

كيفية الاسترخاء والتخلص من التوتر؟ توصية طرق

نحن محاطون باستمرار المواقف العصيبة. كثير نحن لا ينظرون إلى هذا النحو لأنه يستخدم لهم. ولكن هذا لا يعني أن هذا الشرط تذهب دون أن يلاحظها أحد. تؤكد لها آثار تراكمية. إذا واجهت في كثير من الأحيان، من دون استعادة نفسه، والنتيجة هي محفوفة مشاكل صحية خطيرة.

أهمية الاسترخاء

الكثير منا قد نسيت بالفعل عن الوقت الذي كان من الممكن أن يشعر الكامل للطاقة. وغالبا ما يتم أيضا تهميش حيوية ونضارة، لأنه في السعي لتحقيق الأداء اليومي لعدد من الحالات، ونحن كثيرا ما ننسى حول احتياجاتهم الخاصة. نتجاهل حقيقة أن عليك أن تتوقف وتقول لنفسك: "مجرد الاسترخاء".

ثقافة الإنسان المعاصر في كثير من الأحيان لا يعني الحق في إجازة. أحيانا بل لعله يخجل من الاعتراف الأصدقاء أو المعارف التي خصصت قدرا من الوقت فقط لنفسك، لأن الأسرة والعمل أهم بكثير.

بيان إخلاء المسؤولية عطلة باستمرار يؤثر بقوة الدافع. هذا هو الشعور بأن الحياة كلها تتكون من الأشياء رتيبا التي تتطلب التنفيذ الإلزامي. وبالإضافة إلى ذلك، المهام الروتينية تمتص كمية كبيرة من الجهد. تدريجيا شعور لا نهاية لما يحدث، ولبدء الأعمال التجارية أصبح من الصعب على نحو متزايد. وإذا كان هناك أي رغبة في القيام بأي شيء، فإنه يقلل من الكفاءة. يمكنك أيضا تجربة الكثير من التوتر. ونتيجة لذلك، والفكرة هي للاسترخاء، ويصبح نافرة.

تحتاج حل المشاكل لأنها تأتي

في كثير من الأحيان، علينا أن نعمل بطريقة غير منطقية بسبب عدم وجود وهمي من الزمن. على سبيل المثال، والشمس وصباح دافئ، وهو رجل في عجلة من امرنا للتوقف. حصلت حذائه حصاة صغيرة على الطريق. كيف ما معظمنا؟ أولا هناك فكرة من شأنها أن تصل إلى ذلك. بعد كل شيء، ليس هناك وقت للتوقف، خلع حذائك وإزالة الحوافز.

ولكن في الواقع كل خطوة يجلب كل والمزيد غير مريحة، ويتم تخفيض السرعة، قد يكون هناك ألم. ونتيجة لذلك، فإن المزاج يتدهور بشكل كبير واليوم لم يعد يبدو على ما يرام. هذه هي الطريقة الطبيعية لمنع إجهاد كبير جلبت، التي تؤثر على يوم كامل. وكيفية الاسترخاء بعد هذا التوتر؟ كان من الأسهل على البقاء ومازال إزالة حجر من الحذاء. وبطبيعة الحال، واتخاذ هذه الإجراءات بضع دقائق، ولكن الحادث قريبا بأن تنسى. في هذه الحالة، فإن مزاج جيد تكون قادرة على انقاذ اليوم كله.

ما هو محفوف عدم الراحة

ومن الضروري للتعافي. انها نفس الشيء لشحن هاتفك المحمول، والتي تقع على خلاف ذلك البطارية. ولكن الشخص يحتاج إلى مجرد ركلة الوراء والاسترخاء، لأن الطاقة الداخلية في كل واحد منا، أيضا، ليست لانهائية. قد جيدا فقط في نهاية.

ستصبح عدم الراحة قريبا سبب هذه المشاكل:

  • ضعف القدرة على التركيز على أي شيء آخر.
  • هناك التهيج.
  • تدهور الحالة المزاجية والعلاقات مع الآخرين.
  • يختفي الرغبة في الأنشطة المعتادة.
  • مقاربة خلاقة خسر للعمل.

النوم ونظيفة

في كثير من الأحيان المشكلة هي قلة النوم. للبدء في تصحيح الوضع الحاجة من هنا. إذا لاحظت عددا من التوصيات، ولكن تجاهل حلم من غير المرجح أن تخلص نفسك من التوتر.

بل هو أيضا مهم جدا للحفاظ على النظام في منطقة سكنية. القمامة وفضلات جذب الانتباه. ونتيجة لذلك، هناك من المشاعر السلبية التي تتداخل مع بقية السليم. لذلك، يجب أن تحاول وضع البنود في أماكنهم. تحتاج مكان العمل أيضا أن نأخذ في النظام. ثم فكر في كيفية الاسترخاء، وسوف تظهر أقل كثيرا.

الكثير منا لا تحب النظافة العالمية. تقليل كمية الوقت اللازم لاستعادة النظام، فمن الممكن تماما. للقيام بذلك، فقط لوضع الأمور في مكانها بعد كل استخدام.

عشاء لذيذ

كثير من الناس تعرف من خبرتها الخاصة: للاسترخاء، وكنت بحاجة لتناول الطعام. خلال العشاء، وجميع أفراد الأسرة، والذي يمكنك مناقشة في اليوم السابق. أفضل في محاولة للتأكد من أن الطبخ ليس من الضروري أن تنفق الكثير من الوقت، وإلا فإن الاستعدادات لتناول العشاء سيكون الاختبار التالي.

فإنه من المستحسن أن يفكر أكثر في عطلة نهاية الأسبوع التي ستكون جزءا من القائمة مساء لمدة أسبوع. مناقشة هذه النقطة، وأفضل لجميع أفراد الأسرة. ويوم الأحد، فمن الممكن لطهي شيء لذيذ ل1-2 أيام المقبلة. في نهاية الأسبوع فمن المستحسن أن تعطي الأفضلية للبسيطة لإعداد أطباق لذيذة ولكن.

ويفضل أن يكون ذلك ستقوم بشراء أيضا multivarku. ، تحتاج إلى أن يكون مجرد الحق في مبلغ من المنتجات للاستخدام. السيطرة على عملية الطبخ ليس من الضروري.

الهوايات يساعد على تشتيت

للتبديل بسرعة بعد العمل، فإنه من المستحسن لرعاية هواية شخصية. كل شخص يمكن أن تكون فردية تماما. ما يحب واحد، فإنه ليس دائما مثل هذه البهجة في الآخر. إذا الآن مصالح واضحة وكأن هناك، فأنت بحاجة للتفكير في ما تسبب في مصلحة بضع سنوات مضت. ربما يكون هناك نشاط المفضلة لديك، والتي أصبحت يست مهمة جدا بسبب هذه الخطوة، على سبيل المثال.

ويمكن أن يكون التطريز هواية، الحياكة، نحت الخشب، والموسيقى. هي فكرة جيدة هواية، مثل نباتات الزينة وكيف تزرع فيها. المرأة التي أخذت طهي أطباق البحر الأبيض المتوسط، قد أقول جيدا يا صديقي كيف أنها خففت بعد العمل. بعد كل شيء، وعطلة نهاية الاسبوع كانت تعمل في مجال الأعمال التجارية المفضلة لديك. بالطبع، هذه الهواية لا يبدو وكأنه عشاء الطبخ قسوة على أيام الأسبوع. يمكنك أيضا بدء تربية أسماك الزينة. في أي حال، ينبغي هواية تجلب المشاعر الإيجابية فقط.

لدراسة شيئا جديدا لنفسك

قد يبدو أن هذه النصيحة لا علاقة له مع بقية شيئا. ولكن هذا ليس هو الحال. وهذا يشير إلى دراسة ما يجلب السرور. ربما هناك من يريد دائما أن يتكلم اليابانية؟ الآن هو الوقت المناسب للبدء في تعلم اللغة. جميع أكثر من ذلك اليوم يمكنك أن تجد الدروس، وأشرطة الفيديو، وكذلك المحاورين دون أي مشاكل.

هنا على التحرك في الاتجاه الصحيح، يجب أن نتذكر أيضا نفسي. ممكن لدراسة برنامج كمبيوتر. فجأة، والمواد المدروسة والممارسات التي تم تحديدها في البداية كهواية، وسوف تجلب تدريجيا في دخل إضافي.

لقد حان الوقت للذهاب في الرياضة

ومن الجدير بالذكر أن "تغيير العمل - عطلة أفضل." هذا ينطبق بشكل خاص الأشخاص الذين يعملون في الأنشطة الفكرية هذا. بسبب النشاط البدني، بما في ذلك مسألة كيف للراحة والاسترخاء، لم تعد تقلق.

فإنه من المستحسن لزيارة صالة ألعاب رياضية. وأكثر من ذلك لأنه سيكون هناك معارف جديدة، وسوف مدرب اختيار برنامج التدريب الفردي. ولكن إذا كان الوقت على الطريق، وقوة الأموال الإضافية غير متوفرة، فمن الممكن لتدريب في المنزل. فمن الأفضل للتعامل مع مجموعة مشتركة من التمارين البدنية. الرجال، فمن المستحسن أن تختار قضبان أفقية ودفع عمليات، والنساء - الجلوس وشكا من تمارين البطن.

كيفية التحرك بسرعة بعد العمل

بعد الانتهاء من عمل اليوم تحتاج بالضرورة للاسترخاء. لا ننسى أن تحتاج إلى العمل على نحو فعال، لأننا عندئذ فقط سوف تستخدم هذه النصيحة. انه لا تغيير في حالة ذعر، كل الأعمال التي لم تنجز في نهاية اليوم، ووقف لمدة ساعة. على العكس من ذلك، فمن الضروري أن تتكئ على ظهر الكرسي والاسترخاء. في غضون 10-15 دقيقة عليك أن تتذكر ما تم القيام به اليوم. بعد أن كنت تريد أن تعطي لنفسك أشياء إجازة التثبيت حتى يوم غد. والأهم من ذلك، عليهم أن ينتظروا لذلك في مكان العمل، وليس في أي مكان آخر. بعد ذلك، مع رئيس ضوء يجب العودة إلى ديارهم.

وهو يساعد بالفعل تجديد الكذب العاديين. بعد عودته الى بلاده، تحتاج إلى إعطائها 20-30 دقيقة. يجب أن تستلقي على الأريكة أو السرير على ظهره والتحديق في السقف. هذا التمرين الهاء كبير بسيط ويساعد على اكتساب القوة. الكمبيوتر أو التلفزيون في الوقت نفسه أنه ليس من الضروري أن تشمل. هناك طرق مختلفة للاسترخاء، ولكن هذه الطريقة البسيطة، من المستحسن أن تأخذ كل المذكرة.

خصائص سحرية من الروح

لاسترداد، فمن الأفضل أن تأخذ دش أو حمام. المياه لديها ممتلكات ليغسل السلبية والتعب. خلال معالجة المياه هو ضروري لتقديم، والماء يغسل بعيدا عن مشاكل يوم عمل. وبالتالي، هناك تطهير وتترك كل المواقف العصيبة وراء.

بنفس القدر من الأهمية هي رائحة هلام الاستحمام. إذا كنت تخطط أمسية نشط، فمن الأفضل أن تختار رائحة الحمضيات. يجب على الماء في هذه الحالة لا تفعل الساخن من ذلك بكثير، لأن ذلك يمكنك الاسترخاء أكثر مما تحتاج.

إذا كنت ستتعامل مع الانتباه إلى هذه النصائح البسيطة، وسوف تشعر أنك قريبا أفضل. فمن المستحسن أن تبدأ تدريجيا تنفيذها في حياتك. في وقت قصير أنها سوف تصبح المعتاد، ومسألة كيفية الاسترخاء وتخفيف التوتر، وتفقد أهميتها.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.