كيفية إزالة الدهون في البطن من خلال ممارسة الرياضة؟

التفكير، و كيفية إزالة الدهون في البطن، وترسل الكثير من الفتيات على الفور الى صالة الالعاب الرياضية، ويوصي الخبراء أن تبدأ تحويل الأرقام من الصحافة. منذ عضلات البطن خلال الحياة اليومية، على عكس المجموعات الأخرى، وتقريبا لا تتأثر، يجب أن التدريب في صالة الألعاب الرياضية تغطية والصحافة البديل، ويجب أن تعطى هذه التدريبات اهتماما متزايدا. تأمين الجهاز العضلي في منطقة البطن - مفتاح الحصول على شقة في المعدة، لأنه حتى في النساء النحيفات في وضع استرخاء يخلو من بطن مشد الطبيعي يبدأ في الترهل، وخلق طيات القبيحة.

المشورة بشأن كيفية إزالة الدهون في البطن وتشمل هزاز الصحافة وفقا لقواعد معينة، وأنه من المستحسن أن نفكر في البداية، على ما الأيام والساعات المحددة التي تخطط لإجراء تدريبات فعالة للحصول على معدة مسطحة. توصيات بشأن كيفية ضخ المعدة، وتشمل الأنشطة المسرحية في الصباح، في هذا حرق الدهون في الجسم يحدث بسرعة أكبر، ونبرة العضلات التي تعلق على يوم كامل. ومع ذلك، بعد التدريب يجب أن لا يكون هناك ساعتين، وبعد الغداء لا يمكن أن تتأرجح الصحافة، لذلك عليك أن تختار شيئا واحدا فقط - سواء الإفطار أو ممارسة الرياضة.

ملامح التدريبات: التفكير كيفية إزالة الدهون في البطن، لاحظ شكل البطن، والنظر في المرآة والنظر في ما تأثير تحتاج إلى الحصول عليها. على سبيل المثال، للقضاء على انتفاخ البطن سوف تحتاج بعض التمارين الرياضية، ولحرق الدهون في الجسم في البطن يتطلب إجراءات مختلفة تماما. المشورة بشأن كيفية ضخ ما يصل عضلات البطن، و ينص على تنفيذ تدريب خاص على مقاعد البدلاء انحدر، والتي سوف تقدم في حالة التنفيذ الصحيح "لبنات" جذابة بدلا من الدهون.

يجب تأمين الساقين في الجزء العلوي من على مقاعد البدلاء، ثم قم بإجراء هذه العملية تسمى "التواء"، وتجنب الأخطاء الشائعة. ومع ذلك، لرفع الجذع إلى الركبتين ثم خفض إعادته غير فعالة للغاية، لأنه في مثل هذه العملية التنفيذ نفسها الصحافة تتأثر تقريبا، ورفع الجسم التي تنتجها العضلات بين الضلوع. لفهم كيفية إزالة المعدة، قد تكون الأولى القليل من الممارسة، وذلك باستخدام البديل لا يميل للصحافة، ومقاعد البدلاء الأفقي.

يضغط يديها بينما هزاز على الصحافة مقاعد البدلاء للجسم، ورفع الساقين بحيث تكون في زاوية تسعين درجة إلى الجذع. عندما الحركات أثناء ممارسة الرياضة - وخاصة عندما التقطت، فمن الضروري التركيز على الإجراءات الخاصة كان على الصحافة. لا ننسى منحرف وعضلات البطن الجانبية، دون تجريب الكامل الذي فشل في الحصول على "مكعبات" الجميلة.

يمكنك استخدام عملية بسيطة أخرى مع مقاعد البدلاء. الجلوس على مقاعد البدلاء، وتحديد القدمين باستخدام الدعم، ومن ثم يميل الى الوراء وذلك للحصول أرضية الرأس، نطيل قليلا في هذا الموقف والارتفاع ببطء. هذه العملية هي التي يتعين القيام بها بوتيرة بطيئة، ولكن مع مرور الوقت يمكن أن يكون أصعب قليلا، والربط بين يديه وراء رأسه إلى القلعة.

الاستنتاجات: وبالنظر إلى المشورة بشأن كيفية إزالة الدهون في البطن، تأكد من الاقتراب من مهمة في مجمع، لأنه لا يكفي لأية وسيلة إعلامية ضخ نفسها ولا يرهق الوجبات الغذائية دون ممارسة الرياضة. تحتاج إلى نسيان الإفراط في تناول الطعام، وتناول الطعام باعتدال وبشكل منتظم تدريب العضلات عبدومينالس، ولكن أيضا تعمل بنشاط كبير. لا ننسى أن عضلات تدريب فقط يمكن أن يحرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية وزيادة التمثيل الغذائي للمساعدة في العشرين دقيقة هرول الصباح. ومن المؤكد أن يعود نفسه دائما الحفاظ على تقلصات العضلات في المعدة، والتي سوف تخلص من هذه العادة من انتفاخ البطن في حالة استرخاء المعتادة وسوف تساعد على الحفاظ على لهجة البطن العادية.