كيفية إزالة التجاعيد على ظهره

طيات الدهون في البطن والظهر، قليلا فوق الخصر تظهر في النساء لأسباب مختلفة. يمكن أن تظهر نتيجة الحمل أو بسبب زيادة الوزن، وطيات الجسم قد تكون محددة سلفا وراثيا، وذلك لأن كل شخص لديه بلده بنية الجسم الفردي. ومع ذلك، فإن وجود التجاعيد - مدعاة للقلق لكثير من النساء، حريصة سؤال واحد فقط: "كيف لإزالة التجاعيد على الظهر والبطن؟". بعد كل شيء، الدهون في الجسم لا يفسد إلا أن الرقم الإناث رشيقة، ولكن أيضا في مزاج.

كيفية إزالة التجاعيد على الظهر والبطن مع اتباع نظام غذائي؟

للبدء، والتفكير وتحليل النظام الغذائي الخاص بك، وهذا هو، تلك الأطعمة التي كنت آكل طوال اليوم. بعد طيات غالبا ما تحدث نتيجة لعملية التمثيل الغذائي، عندما السعرات الحرارية تؤكل من قبلك المواد الاستهلاكية أعلى بكثير. من أجل إنقاص الوزن 1 كيلو، يجب حرق ما يقرب من 800 سعرة حرارية.

تجاهل المنتجات التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون، وبدلا من ذلك تستهلك منتجات الألبان العرض. توقف لفترة من الوقت لتناول الطعام والدقيق، المقلية والحلو، ونسيان منتجات ذات جودة منخفضة (الزلابية، ورقائق البطاطس). وينبغي أن يكون أساس النظام الغذائي الخاص بك حمية خفيفة تتألف أساسا من الصويا والبقوليات ومنتجات الحبوب. ويوصى أيضا لتناول الطعام سلطات الفواكه والخضروات والأسماك.

كيفية إزالة التجاعيد على الظهر والبطن مع مساعدة من النشاط البدني؟

للبدء في إعداد الجسم لبعض الأنشطة البدنية. جعله عادة في الصباح لجعل الصلبان الصغيرة. وهناك نزهة لطيفة تحسن بشكل كبير من عمليات التمثيل الغذائي التي تحدث في الجسم، والسماح لحرق السعرات الحرارية الزائدة، والتي هي سبب التجاعيد في الظهر والبطن.

قم بزيارة قسم اللياقة البدنية والتمارين الرياضية. مع مساعدة من التدريبات المتاحة في وتيرة التحرك سوف بسهولة تقديم نفسها في الشكل المطلوب، وبالتالي حل مشكلة كيفية إزالة التجاعيد على الظهر والبطن. فإنه من المستحسن لحضور ما لا يقل عن ثلاث مرات في الأسبوع.

كيفية إزالة التجاعيد على معدتك؟

مع مساعدة من التدليك فراغ يمكن أن تحقق نتائج جيدة في النضال من أجل شقة في المعدة. ويمكن القيام به في صالون للتجميل، وكذلك في المنزل. للقيام التدليك في المنزل، وسوف تحتاج إلى فراغ بنك المطاط، والتي أنشئت خصيصا للتدليك. ويمكن شراء مثل هذا البنك في الصيدلية. ومع ذلك، قبل أن تبدأ لتدليك نفسك، طرح بعض الدروس من التدليك المعالج من أجل الحصول على فكرة عن كيفية تنفيذ التدليك.

كيفية إزالة التجاعيد من الخلف؟ التدريبات.

• الوقوف على الأرض، والوقوف مع قدميك بحيث تكون الكتف عرض على حدة. يدا بيد في عصا الجمباز مستوى الكتف، والحصول عليها ببطء، وراءه إلى جانب واحد ومن ثم الآخر. هيئة متابعة التقلبات والمنعطفات عدة مرات، ينبغي تخفيف جميع العضلات، باستثناء عضلات الظهر.
• في حين أن الموقف المبدئي من التدريبات المذكورة أعلاه، تتحرك ببطء من خلال الشقة. ممارسة ينبغي أن يستمر 15 دقيقة على الأقل.
• بالتناوب، كرنك الأسلحة وراء ظهره، stseplivaya بعضهم البعض، ليس إلى الوراء. يجب أن يتم تنفيذ العملية بسلاسة، دون الحركات المفاجئة.
• ملقى على بطنه، وترفع من الساق والذراع الآخر ثم الآخر الذراع والساق.
• الكذب على بطنه وعدم اتخاذ قدميه من الأرض، ويداه أداء الحركات على نحو سلس (كما لو كنت العائمة)، الجزء العلوي من الجسم يجب أن يرفع قليلا، وفي المنطقة من الظهر يجب أن يشعر توتر العضلات.
• ملقاة على الأرض، ورفع الدمبل خفيفة فوق رأسك وزرع اليدين مع الدمبل في متناول اليد في زاوية 90 درجة. تكرار التمرين من 4 مجموعات (كل مجموعة إلى 15 مرات).