في ما هي المنتجات مزيد من الكالسيوم؟ نفتح أعيننا على الحقيقة!

يحدث ذلك بعد أخذ الطبيب نذهب الى المتجر ونسأل أنفسنا: "ما هي المنتجات مزيد من الكالسيوم" بوصفه طبيب من ذوي الخبرة وأوصى هذا هو العنصر الذي تريد استخدامه لصحة الجسم. وهكذا نسير بين الرفوف والمعذبة. ما هي هذه الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم!؟ وكيف تبدو؟ جميع بسيطة جدا. المنتجات التقليدية، والتي نستخدمها كل يوم تقريبا أن شراء تكوينها دون حتى التفكير، وغالبا ما تحتوي على الكثير من الكالسيوم.
أحد الشروط الرئيسية لتناول المختصة من الأطعمة التي تحتوي على عنصر البيانات هو الحاجة إلى استخدام هو الحال مع المواد الغذائية، الأمر الذي يسهم في استيعاب شامل في الجسم.
وهكذا، والكالسيوم، ما هو دورها في حياتنا؟ وهو واحد من أهم العناصر لجسم الإنسان، لأنه هو الأساس للأسنان والعظام، وكما هو ضروري لإنتاج الهرمون، وتخثر الدم الطبيعي، تقلص العضلات. وليس من عدد كاف من العناصر الكيميائية غالبا ما يؤدي إلى مشاكل خطيرة مثل التقزم لدى الأطفال، والمضبوطات وهشاشة العظام عند البالغين.
الاحتياجات اليومية من عنصر كيميائي الكالسيوم عالية جدا، ولكن الشيء الأكثر أهمية - لاستخدام جميع المنتجات وفقا لأعلى محتوى الكالسيوم مع الطعام، وهو ما قد علمت. وإلا، سيتم يضيع كل الجهود الابتدائية.
على سبيل المثال، يمكن أن الفاصوليا والمكسرات الإجابة على السؤال "ما هي المنتجات مزيد من الكالسيوم" من دون أي مشاكل. هم ينفخ بكل فخر من صدره وأشر إلى أنفسهم. وهكذا، في الفاصوليا لديها حوالي 200 ملغ من الكالسيوم لكل 100 غرام من المنتج، واللوز - 250. بطبيعة الحال، فإنه من الصعب تلبية المعدل اليومي من البالغين الأصحاء (1000 ملغ من الكالسيوم)، لاستخدام واحد فقط من اللوز، لذلك يمكن أن تكون كبيرة، بالإضافة إلى النظام الغذائي السلطة. وهناك عدد قليل من المكسرات يوميا لا تعطي إلا لك جزءا من المعيار اليومية من الكالسيوم في الجسم، ولكن أيضا لتوفير المزيد من المواد المغذية الوزن.
وردا على سؤال، في ما هي المنتجات مزيد من الكالسيوم، لا يحرم الوركين الاهتمام ونبات القراص الشباب. بالطبع، هذه الأطعمة التي نتناولها ليست في كثير من الأحيان، ولكن الوركين المرق والأعشاب الطازجة أصبحت بالتأكيد إضافة قيمة للغاية لنظام غذائي في فصل الشتاء والربيع، عندما يكون الجسم يعاني من الإجهاد وحرمانهم من الفيتامينات الصيف اللذيذة. الأعشاب وارتفع الوركين في موقف ليس فقط لتجديد الكالسيوم، ولكن أيضا يمكن أن تسهم في امتصاص طبيعي من المنتجات الأخرى التي تحتوي على الكالسيوم.
بالطبع، متحدثا من الكالسيوم، لا يمكن أن نغفل عن منتجات الألبان والحليب، لأنها هي المصدر الرئيسي للكالسيوم في الجسم. وللأسف، فإن المحتوى من الكالسيوم الحليب ليست أعلى من المنتجات kaltsesoderzhaschih القائمة، ولكن يمكن استخدامه بكميات غير محدودة تقريبا، إذا لم تكن هناك موانع.
من المهم توضيح في ما المزيد من المنتجات الكالسيوم - الجبن والجبن، أو الحليب؟ كل حقيقة أن كتلة كبيرة من الكالسيوم الموجود في اللبن الحليب على وجه الخصوص وذلك في اللبن الرائب الذي أعد من حليب أقل بكثير الكالسيوم من المنتج الأولي - حوالي 80 ملغ لكل 100 غرام. وليس سرا أن اللحوم والأسماك تحتوي على الكالسيوم، ولكن ليس بقدر ما هو شائع. على الأقل، هذا أمر مؤكد أما بالنسبة للمنتجات اللحوم - أنهم فقراء جدا في الكالسيوم، لأن نسبة كبيرة من عنصر في جسم الطيور والحيوانات هي في بلازما الدم، وليس داخل الخلية. في المتوسط، في اللحوم والأسماك تحتوي على حوالي 50 ملغ من الكالسيوم لكل 100 غرام، واختيار واحد فقط من بين الأسماك - السردين (حوالي 310 ملغ لكل 100 غرام).

اليوم، كنا قادرين على شراء مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم - مثل عنصر بناء مهم في الجسم. فلتكن لدينا لذيذ وصحي!