منهجية الدكتور Kovalkova - فقدان الوزن مع المتعة

نحن نعرف كل شيء عن عدد كبير من الوجبات الغذائية والتقنيات الأكثر تنوعا لتسليط كيلوغرامات اضافية. منذ وقت ليس ببعيد كان هناك تقنية Kovalkova الطبيب عن أي نحن سوف اقول لكم. كتب الطبيب كتاب "الانتصار على الوزن"، التي توصي أيضا قراءة جميع المهتمين.

هذا النظام الغذائي وعود لنا فراق مع الوزن الزائد - حوالي 15 في الشهرين الأولين. شخصية جذابة، أليس كذلك؟

في النظام الغذائي هناك 3 مبادئ رئيسية هي:

1) موقف - وفقا للكاتب، هو حجر الزاوية في تقنية. هل أنت مستعد لانقاص وزنه، وسوف ترى نفسك دون كل الفائض - التجاعيد غير جذابة، والدهون والسيلوليت؟

2) المشي - ساعة واحدة في اليوم على الأقل. ومن المرغوب فيه في الصباح على الريق. وأصر الطبيب أن نراقب عن كثب التنفس وتجنب ظهور ضيق في التنفس.

3) تغيير في عادات الأكل - يجب أن نبدأ في التطلع إلى منتجات جيدة والتخلي سيئة - رقائق، الصودا، وأشياء أخرى. منهجية الدكتور Kovalkova مقرها، مثل العديد من الوجبات الغذائية على مبادئ نظام غذائي صحي.

القيود الغذائية، بالطبع، هو - على خلاف ما هو النظام الغذائي. ولكنها ليست جامدة كما هو الحال في غيرها واعدة مثل خسارة الوزن مثيرة للإعجاب.

منهجية الدكتور Kovalkova يحثنا:

1. التخلي عن الحلو في جميع شكله - السكر والكعك والعسل وهلم جرا.
2. تقول "لا" الخبز والأطعمة النشوية حولها.
3. والحرص على عدم تدرج في النظام الغذائي الخاص بك المواد الغذائية المعلبة واللحوم والمخللات.
4. استبدال الأطباق الجانبية من البطاطا والأرز من جهة أخرى.

إذا كنت خائفا من هذه النقاط الأربع يستحق التفكير المواقف والدوافع. فمن الأفضل لقراءة الكتاب. يدفع المؤلف اهتماما كبيرا لهذا الجانب من فقدان الوزن.

إذا كنت على استعداد لتقديم هذه التضحيات في سبيل الجمال والصحة، وسوف تجد مفاجأة سارة - قائمة المنتجات المعتمدة:

• السمك - أفضل قليل الدسم أو المأكولات البحرية.
• اللحوم - ننظر إلى لحوم البقر والابتعاد عن لحم الخنزير.
• الحبوب - باستثناء المن، فإنه لا يزال ليس جيدا، والأرز، وتحدث عن أعلاه.
• الخضروات - تقريبا جميع - البنجر الطازج والجزر لا يمكن. ولكن يمكنك طهي في غلاية مزدوجة، إذا كان من المستحسن بشدة.
• منتجات الألبان مع محتوى منخفض الدهون، بطبيعة الحال.
• الفاكهة - تقريبا. غير موصى بها للأكل فقط الموز والعنب. اليوم يمكنك أن تأكل ما معدله 400 غراما.

أساليب فقدان الوزن Kovalkova لا تضع حظرا على الكحول. ومع ذلك، فإنه ليس سرا أن سوء استخدام لا يؤدي إلى أي شيء جيد. يمكنك شرب النبيذ الجاف، على سبيل المثال. ولكن أي نوع من الكحول يحفز الشهية، لا تنسى. وكذلك التوابل - أنها يمكن أن تستخدم أيضا. ولكن إذا كنت تجد صعوبة في مقاومة بعدهم - من الأفضل عدم إزعاج نفسك. يمكنك أيضا لا يمكن استبعادها من النظام الغذائي من الملح وصلصة الصويا والخل. ومن المشروبات أوصى الشاي بكميات غير محدودة، القهوة (إن لم يكن بطلان لك شخصيا) والعصائر.

واحدة من النقاط التي تجعل من طريقة جاذبية هو أنه يمكنك تناول الطعام وبعد 18 - حتى هذه اللحظة أن تذهب إلى النوم. يمكنك أكل الخضروات فقط، ولكن بقدر الضرورة. هذا هو مخرج حقيقي لأولئك الذين ترغب في الحصول على وجبة قبل الذهاب إلى السرير ولا تستطيع أن ترفض هذا. لكي لا تجبر نفسك على الذهاب الى النوم جائعا، يمكنك تناول سلطة الخضار مع عصير الليمون بدلا من التعبئة، على سبيل المثال. الصيام طريقة فقدان الوزن الأطباء لا Kovalkova موضع ترحيب. وكذلك الحفاظ على مذكرات الغذاء وعد السعرات الحرارية.

فإنه يأخذ الكثير للشرب - قدر الإمكان. أحيانا جسمنا يرسل لنا إشارات من العطش، ونحن نخلط بين مع إشارة من الجوع. لذا، وقبل أن تأكل، والتحقق، وربما كنت ترغب فقط في الشراب.

لا تقلق إذا كان Kovalkova تقنية الطبيب سوف نقدم لكم الزبادي الشراب لتناول الافطار - بالنسبة له الاعتماد النخالة والمكسرات. ويقدم الكتاب أيضا خيارات لتناول طعام الغداء والعشاء.

تتكون الدكتور Kovalkova تقنية من ثلاث مراحل، الخطوات. أول اثنين - على فقدان الوزن الزائد، وآخر - كنت هوك نتيجة لذلك، لأنه غالبا ما يكون هناك مجموعة من الوزن المفقود بعد النظام الغذائي. لتجنب هذا، فمن المهم أن تولي الاهتمام الواجب للمرحلة النهائية.