ما عليك القيام به ممارسة لانقاص الوزن؟ أمراض القلب وبعض القوة

ووفقا للاحصاءات، 95٪ من المحاولات لانقاص الوزن نهاية بالفشل. الشيء هو أن في سباق لمعرفة العديد تجاهل القواعد البسيطة. نطرح هذا السؤال "ماذا تفعل ممارسة لانقاص الوزن؟" بدلا من العمل على عادات الأكل. ومع ذلك، متمنيا للحد من وزنهم قد تفعل خدعة إذا كانت تستخدم نهج متكامل: هذا هو، تحميل نفسي تدريب القوة، القلب و لا تنسى حول النظام الغذائي. والطعام هنا هو أهم: يمكن تخطي تجريب واحدة تبطئ أسفل فقدان الوزن، ولكن يوم واحد من الإفراط في تناول الطعام قد تتطلب 3-7 أيام من نصف المتعطشة لتصفية عواقب الأكل غير مسؤول.

بعناية مع قوة

لذا، ماذا تفعل ممارسة لانقاص الوزن؟ كم مرة قال العالم الذي يكاد يكون من المستحيل لانقاص وزنه محليا، ولكن لا يزال على استعداد لزعزعة أبليقوس تقع في كل غرفة. ومدرب للأقدام المعلومات تربية لا يستحق من دون وظيفة. وعبثا، إذا كان لديك عضلات الاستجابة، ثم من هذه التمارين سوف تكسب أنت حسنات حجم السريع في وسطه وتحت طبقة من الدهون في الفخذين تشكيل عضلات قوية. إذا عضلاتك لا تستجيب، سوف لا يكون لديك مشاكل، ولكن pohudatelnogo تأثير، لا يمكنك أن ترى. باختصار، لا تضيعوا الوقت على غير مجدية، من الأفضل أن تدع الحمل على الذراعين والساقين والظهر وتقاسم المنافع. أيدي الجميلة التي أثيرت في النساء - موضع اهتمام خاص من الرجال. مثل كمال الاجسام الضخمة أو الفتيات مع الملصقات، وأنك لن تكون - هذه الفتاة ليست تماما الفتاة، أنهم يأكلون الهرمونات الذكرية، وخلق خلفية الهرمونية على غرار خلفية رجل. لذا من واحد فقط من تدريب العضلات لن تنمو، وأكثر لا تستجيب. ولكن يمكن أن تصبح جميلة.

تجريب للقلب

ما التمارين ستساعد على انقاص وزنه؟ تركز في المقام الأول على تحميل القلب. لقد سمعت أن تمارين اليوغا تتطلب المزيد من الطاقة. لماذا هو السؤال عن أي نوع من التمارين الرياضية هناك حاجة لانقاص وزنه، وأنا أقول، "القلب"؟ وعلى الرغم من قوة energoraskhodnost، لا يمكن للمرء القيام بها لفترة كافية للتأثير pohudatelnogo. وبالإضافة إلى ذلك، خلال ممارسة السلطة، ويستخدمه الجسم في مستوى السكر في الدم في الغالب. وهذا يعني أنه إذا كنت تأتي في قاعة الجياع، وعادة ما لا يمكن العمل بها - وضوء القمر والقيام بهذه المهمة بشكل صحيح من الناحية الفنية لتخفيف العبء نفسها. وفقدان الوزن الناس يعانون من سوء التغذية دائما. أمراض القلب، بل هي أيضا التمارين الرياضية تحملها جيدا نسبيا، وحتى على الريق وتوفير أقصى قدر من استهلاك الدهون.

بديل الرئيسية

ما عليك القيام به ممارسة لانقاص الوزن؟ الهوائية! اختياريا والجري والمشي أو التزلج. قد يكون هذا القفز تحت الهوائية مجمع DVD ج. فقط تذكر - التدريب ينبغي أن تكون طويلة بما فيه الكفاية. الكمية المطلوبة يوميا لمدة 40 دقيقة على الأقل من هذه العملية (الاحماء لا تعول). عادة الفيديو عن العمل هوائيا لمدة عشرين دقيقة. وهذا هو، إذا كنت لا تريد أن تدفع للغرفة، ويكون الطقس "عدم الطيران"، والعمل أمام شاشة التلفزيون أو شاشة الكمبيوتر.

ما عليك القيام به ممارسة لانقاص الوزن؟ الهوائية وقليلا من قوة، من أجل الحفاظ على كتلة العضلات الخاصة بهم. وليس متحمس جدا مع أحدث - انها تثير كثيرا من الشهية، وذلك لأن نسبة السكر في الدم من إفلاتها، وجسمك يحاول أن تحصل هناك.