دقيق الشوفان: كيف لغلي الماء

واستمعت المزايا والخصائص الغذائية من دقيق الشوفان كل شيء تقريبا. وعلاوة على ذلك، لا يمكن لأحد يشكك في فكرة أن الشوفان - أفضل وجبة الإفطار. ولكن على الرغم من هذا، فإنهم يفضلون أن تبدأ يومك مع هذا الطبق، ليست كثيرة. في بعض الأحيان ويرجع ذلك إلى عدم القدرة على طهي عصيدة، لماذا لتقييم نتيجة الاستخدام اليومي لم يكن ذلك ممكنا. لذا، دعونا ننظر في كيفية إعداد لذيذ وعصيدة مفيدة للغاية. كيف لغلي الماء هذه الحبوب الهواء لعصيدة لم يكن مثل عجينة؟

لماذا يكون دقيق الشوفان؟

بالنسبة لأولئك الذين قرروا رمي الثقل الكيلوغرامات الزائدة، ودقيق الشوفان أمر لا غنى عنه في النظام الغذائي. أولا، فإنه سرعان ما يشبع جسم الإنسان الطاقة اللازمة. ثانيا، ودقيق الشوفان طبيعتها التمثيل الغذائي، وتفرز السموم بشكل فعال. ثالثا، هذه العشبة غير قادرة ليس فقط للحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم طبيعية، ولكن تكافح أيضا مع لويحات في الأوعية الدموية. وإلى جانب كل ما سبق، وطبق من الشوفان تأخير عملية الشيخوخة. لهذا كانت تسمى عصيدة الجمال.

دقيق الشوفان حمية

إلى خصائص مفيدة من دقيق الشوفان الحفاظ عليها أثناء الطهي، وطهي يجب أن يكون على الماء. هذا ينطبق بشكل خاص أولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه أو المحافظة على وزنك هذا. ثلاثة أكواب من الماء وضعت على النار. بمجرد أن يغلي وعاء، ويرسلون كوبين من دقيق الشوفان. تحذير: من المؤكد انهم بحاجة لشطف بالماء البارد خمس مرات على الأقل. وهكذا نتخلص من الشوائب غير المرغوب فيها في الردف جبارة. حالما يأتي عموم ليغلي مرة أخرى، فإنه من الضروري أن تبطئ الحرارة المنخفضة ويطهى لمدة 15-20 دقيقة. وتجدر الإشارة إلى أن استبعاد الملح والسكر حصول على دقيق الشوفان الغذائية الأكثر فائدة. كيفية غلي عصيدة المياه بدون هذه المكونات، لتذوق مع طبق الناتجة لم يكن لطيف؟ مشيرا إلى هدايا سخية من الطبيعة: استخدام الفواكه الطازجة والتوت. لإعداد دقيق الشوفان مع مساعدتهم، ونحن سوف تحتاج إلى:

- 30 غراما من رقائق الشوفان،

- 100 غرام من اللبن الزبادي قليل الدسم.

- 1 ملعقة كبيرة. ل. جنين القمح.

- التين والتفاح والعنب.

المزيج في وعاء من الحبوب. بشكل منفصل، يخلط الزبادي وعصير الليمون. الكتلة الناتجة من ملء دقيق الشوفان دسم. على رأس الحبوب انتشار شرائح الفواكه.

الشوفان لذيذ

كيف لغلي الماء على الردف من هذه الحبوب الطبية؟ الطبخ الشوفان لا يأخذ الكثير من الوقت. وعلاوة على ذلك، يوصي خبراء التغذية ألا طهي عصيدة، ولا مجرد تمرغ رقائق في الماء لفترة طويلة. ولكن كما دقيق الشوفان، ثم عملية الطبخ عصيدة من ذلك يأخذ ما لا يقل عن ساعة واحدة. المكونات اللازمة لإعداده: حليب (4 أكواب)، الحبوب (2 كوب)، قليل من الملح والزبدة. الحليب يمكن تخفيفه بالماء. من الممكن استخدام المخفف بالماء أو الحليب المجفف المركزة. إذا قررت لطهي عصيدة النظام الغذائي، عليك أن تأخذ كأساس للمياه. يجب أن تكون غارقة الشوفان لمدة 3-5 ساعات، خليج الماء المغلي المملح. من الذي نحصل على عصاري لذيذ دقيق الشوفان. كيف لغلي الماء دون تمرغ عصيدة؟ في هذه الحالة سكب الكفل في الماء المغلي وتترك لتنتفخ لبعض الوقت تحت غطاء مغلقة. الحبوب تورم يميل إلى الخلف على غربال (لتصريف المياه الزائدة)، والتحولات في الحليب المغلي. يتم طهي عصيدة على نار هادئة لمدة ساعة تقريبا. خدمة عصيدة مع الخوخ والجوز والزبيب، أو الفواكه الطازجة.