تمارين لزيادة النمو

حاليا، وزيادة في النمو البشري، بغض النظر عن الوراثة، والعمر، وربما. الشيء الوحيد الذي عليك القيام به - الرغبة. هناك الكثير من الناس الذين تمكنوا من القيام بذلك حتى بعد 20 عاما، دون اللجوء إلى خدمات الجراح. مساعدة في تحقيق هذا الهدف يمكن أن تمارس لزيادة النمو. وبفضل نفوذها، ويمكن أن تؤثر بشكل فعال على جثته وتصبح أعلى من ذلك بكثير في الإطلاق أي عمر.

ومع ذلك، ينبغي أن يوضع في الاعتبار أن هناك بعض القوانين لهذه العملية.

أولا، سوف تمارين لزيادة النمو في سن 18 عاما تسهم في عملية نشطة، بدلا من تطبيقها في 19-25 عاما.

ثانيا، فإن الصبي البالغ من العمر 25 عاما أن تكون قادرة على القيام بذلك بشكل أسرع من كبار السن.

ثالثا، بعد 30 عاما يمكننا أن نتوقع زيادة في نمو لا يزيد عن 5 سم. وعلى الرغم من الجهد للقيام بذلك سوف تضطر إلى تطبيق أكثر من ذلك بكثير.

رابعا، إن المجمع إلى أن يقوم على أساس يومي، في بضع ساعات بعد الابتلاع.

خامسا، يمارس لزيادة النمو فمن الضروري لتكملة النظام الغذائي السليم (التقيد الصارم نسبة في اليوم - 30٪ بروتين، 20٪ دهون و 50٪ من الكربوهيدرات)، مع مراعاة اتباع أسلوب حياة صحي، والنوم كامل (8 ساعات على الأقل) وزيارة النوادي الرياضية .

الارتفاع زيادة التدريبات وينبغي أن تشمل ما يلي:

• "سوينغ" التي تقوم من وضع الوقوف الأصلي. تحتاج إلى رمي في يد القفل واخراج صعودا، وأقدامهم إلى أقصى حد ممكن. بعد ذلك، تسلق الجوارب وضعت في وقت واحد بجد. بهدوء الزفير النزول على كعبك والضغط يديك مقفل وراء ظهره. وينبغي أن يتم هذا التمرين 20 مرات على الأقل.
• ويتم "الطاحونة" في وضع الوقوف، يدا بيد في اتجاهات مختلفة. بعد ذلك، تبدأ في أداء الحركات الدورانية، بالتناوب في الرسغ والكوع و الكتف المفاصل. وينبغي أن يتم على الأقل 20 مرة، وأكثر من ذلك - للعمل في الاتجاه الآخر.
• "الدمية" - ممارسة العلاج الطبيعي. عليك أن تبدأ في وضع الوقوف يميل رأسه اليمين واليسار، في محاولة للقيام بذلك أن لمست كتفه الأذن. تنفيذ المهمة حوالي 20 مرات لكل جانب. لا ينبغي أن تثار الكتف - حكم الرئيسي.
• وينبغي أن يكون القدمين الكتف عرض على حدة، وينبغي أن يتم ذلك ببطء الانحناء إلى الأمام، في محاولة للمس الأرض مع يديه تماما. أداء - 15-20 مرات. وعلاوة على ذلك، فمن المستحسن لتغيير الاتجاه، لأداء نفس الكمية من الانحناء إلى الوراء في محاولة للاستيلاء على الكعب.
• يجب عليك الاستلقاء على معدتك، وتمتد بك الساقين والذراعين. نبدأ أولا رفع الكتفين، ثم رأسه، ثم ساقيه على التوالي وسحب ما يصل كل شيء. الجسم يجب الحصول على شكل نصف دائري.
• A عملية كبيرة لامتداد العمود الفقري. ومن الضروري أن يجلس القرفصاء، والأيدي رمي أمام صدره في القلعة، ثم تبدأ في رفع عنها والسحب.

يجب أن يتضمن مجموعة من التمارين والتدريبات التالية لساقيه للنمو:

• ثني الساق عند الركبة واضغط عليه ضد الآخر قدم مباراة الذهاب في الركبة. الآن نبدأ على الانحناء، ويداه تلمس الأرض. فمن المستحسن أن تفعل 15-20 التكرار لكل ساق.
• واقفا، فمن الضروري سحب من ناحية الظهر وعقد بإحكام إلى ظهر الكرسي. المقبل بداية القرفصاء دون الإفراج عن الدعم. ومن الموصى به لتنفيذ أمر 20 مرة.
• واقفا، وإغلاق ساقي معا وجعل المنحدرات، في محاولة لتلمس جبهته الركبة. وينبغي أن يكون قدم حتى الآن. يتعين علينا القيام به 15-20 يميل.
• تغيير نقطة الانطلاق في جلسة. يجب أن يتم سحبها واحد الساق إلى الأمام، والثانية - لثني الركبة. هل تميل إلى الأمام إلى يديه لمست الأرض.
• بعد ذلك، الاستلقاء على الأرض وساقيه ممتدة واليدين - في الجانب. يجب رفع الساقين واحدا تلو الآخر، في أعقاب زاوية من 90 درجة على الأقل فيما يتعلق الجسم.

قبل تنفيذ هذه التدريبات، لا يمكنك زيادة النمو فقط، ولكن أيضا تجديد شباب الجسم.