تمارين التنفس لانقاص الوزن - المسار الصفحة الرئيسة للصحة والجمال

قد يكون الرقم ضئيلة نتيجة ليس فقط وضعت بعناية تماما الجينات واتباع نظام غذائي. وهناك طريقة رائعة للحفاظ على جسمك في شكل كبير - التنفس تمارين لانقاص الوزن.

الأكسجين له تأثير فريد على الكائن الحي. التنفس السليم قادر على استخدام زيادة الأكسجين الفسيولوجية.

التنفس يلعب دورا هاما في الحفاظ على الشكل. تمارين التنفس لانقاص الوزن - بل هو وسيلة فعالة جدا للتعامل مع الوزن الزائد، والذي أود أن تخلص من أقرب وقت ممكن.

التنفس السليم الفسيولوجية يختلف كثيرا عن الروتين المعتاد من التنفس، والتي تتميز سطحية. التنفس الفسيولوجية يسمح الأكسجين لاختراق في جميع خلايا الجسم. هذا التنفس البطني العميق الدوري. هذا يبدو غريبا في النفس أولا. ولكن إذا كنت تعتاد على ذلك، سيكون قرين الخاص بك. بعد كل شيء، نتيجة لتمارين التنفس يزيد من مناعة العامة للكائن الحي.

التنفس الدوري مهم جدا لحسن سير العمل في الأمعاء، حتى لا يكون هناك استهلاك السعرات الحرارية الصحيح. من أجل فهم كيف يمكن لهذه النفس من فعالية وفائدة، يمكنك محاولة تطبيقها بعد تناول الطعام. هذه تجربة لمرة واحدة قادرة تماما على تحفيز حقيقة جادين تمارين التنفس.

هناك تمارين التنفس خاصة لفقدان الوزن "Tszyanfey"، التي ترجمت من اللغة الأصلية تعني "لتفقد الدهون". هذه التمارين تساعد ليس فقط لحل مشكلة مؤقتة من الوزن الزائد، وفي وقت قصير لانقاص وزنه، ولكن يساعد أيضا على الحفاظ على الانسجام من السنين، مع الحفاظ على الصحة.

التنفس الدوري قادر على تسريع عملية التمثيل الغذائي، وتفعيل عمل الهيئات وتدمير الشعور بالجوع. كقاعدة عامة، إذا كنت تحد نفسك في الغذاء، فإن الجسم يشعر الضعف العام والدوار وقد تظهر الأعراض الأخرى. تمارين التنفس تساعد على تجنب

الوفاء بجميع تمارين التنفس لانقاص الوزن تحتاج إلى تهدئة، والشعور خفة مقبولة، والتفكير في شيء جيد. الشيء الرئيسي في صالة الالعاب الرياضية - السلام الداخلي والتوازن.

التنفس ممارسة "الموجة"

دروس وتمارين التنفس تتطلب الملابس حرة ومريحة أن لا شيء لا يقيد الحركة ولا يخلق أي إزعاج.

للقيام الحاجة إلى الاستلقاء على ظهره، عازمة في الزاوية اليمنى في الركبتين. قدم مجموعة بالضبط. على الصدر وضع يد واحدة على بطنه - آخر.

خذ نفسا عميقا عن طريق الأنف، واستقامة الصدر لفتح الطريق لتدفق الهواء و تضخيم المعدة، والسماح لها لملء تماما في الهواء. ثم تحبس أنفاسك لمدة 30-40 ثانية: أنه يسمح الأكسجين لاختراق عميق داخل الجسم. الآن نحن بحاجة لجعل الزفير الطويل عن طريق الفم، مص في معدته.

هذا التمرين - أساس كل تمارين التنفس.

تمرين التنفس "لوتس"

هذه العملية ضرورية في "الموقف بوذا". للقيام بذلك، ضع يدك اليسرى، يحضر إلى اليمين (وهذا خيار للنساء والرجال كومة الأسلحة العكس بالعكس). خفض أمام كف معدته على رجليه. مستقيم الظهر، تراجعت الكتفين، مغمض العينين. الآن سحب اللسان وتلمس طرف إلى السماء.

خذ نفسا عميقا وتخيل أنك في مكان ما في مكان جميل. يشعر السلام والاسترخاء.

الدقائق الخمس الأولى والتنفس بعمق وبحرية. التنفس عندما ينبغي أن يكون صامتا.

في الدقائق الخمس المقبلة تحتاج إلى الاسترخاء والتنفس بشكل طبيعي، لم يعد من الممكن مراقبة التنفس.

الآن، عشر دقائق لا يمكن للتفكير في التنفس. التنفس، كما اتضح، وأنها تستخدم ل. تشعر وضوح ونرمي كل الأفكار اليومية.

التنفس ممارسة "الضفدع"

الجلوس على كرسي صغير. نقف مع القدمين الكتف عرض على حدة بحيث كان الجزء الأسفل من الساق والفخذ في علاقتها ببعضها البعض في زوايا حادة أو اليمين. فهم اليد اليسرى مضمومة، والحق (للنساء والرجال في حاجة الى تغيير اليدين على العكس من ذلك). الصحافة المرفقين والركبتين، وبقية الجبين ضد قبضة. تغمض عينيك والاسترخاء. التفكير في ما كنت قادرا على إرضاء. خذ نفسا عميقا الهواء - النهار إعادة التيار الكهربائي.

سحب الهواء من خلال أنفه وفي perepravte المعدة. الزفير ببطء عن طريق الفم. الاسترخاء معدتك أن يشعر وكأنه كان لينة. يستنشق مرة أخرى الأنف. عندما تشعر بأن يملأ تجويف البطن بالهواء، لأنه عقد لبضع ثوان، ثم الزفير لفترة وجيزة ثم بأمان تنزف الهواء من الرئتين.

تمارين التنفس لانقاص وزنه في غضون أيام قليلة سوف تفقد الوزن كيلو. عدة أشهر من التدريب يمكن أيضا "حرق" 7-8 كجم.